燃え尽き症候群、症状、治療とは
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燃え尽き症候群、または専門家の消耗症候群は、通常、職場でのストレスの蓄積または研究に関連して発生する身体的、感情的、または精神的疲労を特徴とする状況であり、圧力と一定に対処しなければならない専門家でより頻繁に発生しますたとえば、教師や医療専門家などの責任。
この症候群は深いうつ病の状態を引き起こす可能性があるため、特に過剰なストレスの最初の兆候がすでに現れ始めている場合は、それを防ぐための措置を講じることが非常に重要です。このような場合、心理学者に相談して、絶え間ないストレスやプレッシャーを和らげるのに役立つ戦略を立てる方法を学ぶことが非常に重要です。
燃え尽き症候群の症状
燃え尽き症候群は、医師、看護師、介護者、教師など、次のような一連の症状を発症する可能性のある他の人との接触を伴う仕事をしている人でより頻繁に特定できます。
- 常に否定的な気持ち： この症候群を経験している人々は、何もうまくいかないかのように、常に否定的であることが非常に一般的です。
- 肉体的および精神的倦怠感： 燃え尽き症候群の人は通常、回復するのが難しい一定の過度の倦怠感を経験します。
- 意志の欠如：この症候群の非常に一般的な特徴は、社会的活動をしたり、他の人と一緒にいたりする意欲と意欲の欠如です。
- 集中力の低下： また、仕事や日常の仕事、簡単な会話に集中するのが難しい場合もあります。
- エネルギーの欠乏： 燃え尽き症候群に現れる症状の1つは、過度の倦怠感と、ジムに行く、定期的に睡眠をとるなどの健康的な習慣を維持するためのエネルギー不足です。
- 無能感： 一部の人々は、彼らが仕事の内外で十分にやっていないと感じるかもしれません。
- 同じことを楽しむことの難しさ： また、活動やスポーツなど、以前と同じものが好きではなくなったと感じることもよくあります。
- 他の人のニーズに優先順位を付ける： 燃え尽き症候群に苦しむ人々は、しばしば他人のニーズを自分よりも優先します。
- 気分の突然の変化： もう1つの非常に一般的な特徴は、多くの刺激期間を伴う突然の気分の変化です。
- 隔離： これらすべての症状のために、その人は友人や家族などの人生の重要な人々から自分自身を孤立させる傾向があります。
燃え尽き症候群の他の頻繁な兆候には、専門的な仕事を行うのに長い時間がかかることや、何度も仕事に行かなかったり遅れたりすることが含まれます。また、休暇をとるときは、この時期は快感を感じず、疲れたまま仕事に復帰するのが一般的です。
最も一般的な症状は心理的ですが、バーンアウト症候群に苦しんでいる人々は、たとえば、頭痛、動悸、めまい、睡眠障害、筋肉痛、さらには風邪にさえ苦しむことがよくあります。
診断の確認方法
多くの場合、燃え尽き症候群に苦しんでいる人はすべての症状を特定できないため、何かが起こっていることを確認できません。したがって、この問題に苦しんでいる疑いがある場合は、症状を正しく特定するために、友人、家族、またはその他の信頼できる人に助けを求めることをお勧めします。
しかし、診断を下し、疑いを持たないためには、心理学者の近くにいる人と一緒に症状について話し合い、問題を特定し、最も適切な治療を指導するのが最善の方法です。セッション中、心理学者はアンケートを使用することもできますマスラック燃え尽き症候群 （MBI）は、症候群を特定、定量化、および定義することを目的としています。
燃え尽き症候群があるかどうかを調べるには、次のテストを受けてください。
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治療はどうあるべきか
燃え尽き症候群の治療は心理学者が指導する必要がありますが、通常は治療セッションが推奨されます。これは、自尊心を高め、ストレスをコントロールするのに役立つツールを開発することに加えて、ストレスの多い作業状況に直面したときのコントロールの認識を高めるのに役立ちます。さらに、過労や研究を減らし、計画していたより厳しい目標を再編成することが重要です。
ただし、症状が続く場合、心理学者は精神科医にセルトラリンやフルオキセチンなどの抗うつ薬の服用を開始するように勧めることができます。燃え尽き症候群の治療がどのように行われるかを理解します。
起こりうる合併症
燃え尽き症候群の人は、治療を開始しないと合併症や結果をもたらす可能性があります。これは、この症候群が身体、仕事、家族、社会などの生活のいくつかの領域に干渉する可能性があり、糖尿病を発症する可能性が高いためです。たとえば、血圧、筋肉痛、頭痛、うつ症状。
これらの結果は、症状を治療するためにその人が病院に入院することを必要とするかもしれません。
回避する方法
燃え尽き症候群の最初の兆候が現れるときはいつでも、次のようなストレスを減らすのに役立つ戦略に焦点を合わせることが重要です。
- 小さな目標を設定する 職業的および個人的な生活の中で;
- 怠惰な活動に参加するr友人や家族と;
- 日常生活から「逃れる」活動をする、歩く、レストランで食事をする、映画館に行くなど。
- 「ネガティブ」な人々との接触を避ける 他人や仕事について絶えず不平を言っている人。
- 信頼できる人とチャットする あなたが感じていることについて。
さらに、ウォーキング、ランニング、ジムへの通勤など、1日30分以上の運動も、圧力を和らげ、幸福感を高める神経伝達物質の生成を高めるのに役立ちます。したがって、運動意欲が非常に低い場合でも、友人に歩いたり自転車に乗ったりするなど、運動を主張する必要があります。
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