タバコの離脱症状

コンテンツ

• 禁断症状
• 1.過敏性
• 2.めまいと発汗の増加
• 3.食欲増進
• 4.胸の圧迫感と咳
• 5.鼻汁
• 6.不眠症
• 7.便秘
• 健康上の利点
• ヒントと救済

禁煙の最初の兆候と症状は通常、禁煙から数時間以内に現れ、最初の数日間は非常に激しく、時間とともに改善します。気分の変化、怒り、不安、無関心が通常現れ、頭痛、倦怠感、再び喫煙したいという強い欲求、集中力の低下、食欲増進も見られます。

ただし、これらの症状が現れるまでの時間は、人や依存度によって異なり、最後のタバコを吸ってから最大48時間かかることがあります。また、この水ギセルを吸うと、水ギセル喫煙者も感じることができます。タバコ自体と同じかそれ以上に中毒性があります。水ギセル喫煙の健康リスクをご覧ください。

禁断症状

ニコチン離脱症候群としても知られる離脱症状は、特に人が非常に依存している場合、体内のニコチンの不足のために禁煙後約12時間で現れる可能性があります。主な離脱症状は次のとおりです。

1.過敏性

たばこは、ストレスを解消する方法である「エスケープバルブ」として機能することがよくあります。ですから、私が禁煙すると、以前はそれほど重要ではなかった状況で、その人がよりいらいらし、動揺した可能性があります。このため、喫煙をやめるときは、リラックスして気分が良くなるのに役立つ別の習慣を探すことをお勧めします。

2.めまいと発汗の増加

ニコチンの減少により、体が一部のホルモンからの刺激を受けなくなるため、離脱症状の場合、めまいや発汗の増加が一般的です。このため、体の換気を良くし、発汗が過度にならないように、薄手の服を着用することをお勧めします。

めまいも発生する場合は、不快感を軽減するのに役立つので、座って落ち着いたお茶を飲むことをお勧めします。

3.食欲増進

タバコの不足は不安を引き起こす可能性があり、この心理的変化の結果として、不安症状を和らげようとして食欲が増す可能性があります。たばこには、空腹感を抑え、味を失い、本物の味を感じさせる成分が含まれており、喫煙をやめると、数日後には味と食べたいという欲求が回復します。

したがって、このような状況では、オート麦や小麦ふすまなどの繊維が豊富な食品を摂取することをお勧めします。これは、たとえばヨーグルトや食事に簡単に追加できます。

次のビデオの視聴をやめた後、太らないように何を食べるかを知ってください。

4.胸の圧迫感と咳

循環ニコチンの量の減少の結果として、胸部の圧迫感がある可能性もあり、これは感情的な要因に関連している可能性があります。

喫煙による肺の変化で多くの人が抱える咳は、禁煙後の最初の数日でわずかに増加する可能性があり、その後、肺に到達する空気の量が増加することで徐々に改善します。水とお茶の摂取は、咳を和らげ、胸の圧迫感を軽減するのに役立ちます。

5.鼻汁

場合によっては、鼻水が出る可能性もありますが、数日で経過するはずです。生理食塩水を使用して鼻孔を清潔に保ち、不快感を取り除き、緩和することが重要です。

6.不眠症

不眠症はまた、タバコの不足によって生成されるホルモンを刺激する中枢神経系の不安と変化に関連しています。この症状に対抗するために、夜、就寝前にカモミールまたはパッションフラワーティーを飲んで、睡眠の質を改善することができます。ただし、それだけでは不十分な場合は、医師に相談して、睡眠を改善するための薬を頼むことができます。

7.便秘

便秘はタバコの使用をやめた結果としても起こる可能性があるため、腸を改善するには、パパイヤやプラムなどの下剤の果物を摂取し、日中にたくさんの水を飲んで糞便のケーキを加湿し、促進することが重要ですあなたの出口。

離脱症状は平均1か月続き、一人一人と喫煙するタバコの量によって異なり、禁煙プロセスの最悪の段階です。しかし、2、3か月後、タバコや離脱症状がなくても、より良い生活を送ることはすでに可能です。

健康上の利点

タバコの禁断症状を克服することは困難ですが、脳卒中、心臓発作、肺がんまたは他の種類のがん、高血圧、白内障、呼吸器疾患のリスクを軽減するなど、禁煙がもたらす健康上の利点を常に覚えておく必要があります。禁煙によってもたらされる別の利点は、喫煙の有毒物質によって影響を受ける可能性がある月経周期の調節に加えて、男性と女性の両方の生殖能力の増加です。

これらの利点のいくつかは、喫煙せずに数日後に感じることができますが、約5年後にのみ、体は健康に戻り、タバコの毒素や害がなくなります。さらに、約15年後、肺がんを発症するリスクは低くなり、非喫煙者が発症するリスクと同等になります。

喫煙をやめるためのいくつかのヒントをチェックしてください。

ヒントと救済

喫煙をやめるのに大いに役立ついくつかの秘訣は、定期的に身体活動を行うことです。ホルモンを放出して体に喜びと幸福感を与え、ガムを噛んだり、キャンディーを吸ったりして、喫煙してもっと果物を食べたいときはいつでもあなたの腸機能を改善するための野菜。

さらに、精神科医によるモニタリングに加えて、ブプロピオンやニコチンパッチなどのプロセスを支援するために、一般開業医や呼吸器科医によって、離脱症状を制御し、喫煙意欲を減らすのに役立つ薬もあります。または精神科医と家族や友人からの助け。あなたが喫煙をやめるのを助けるために他の薬を見てください。