ユーザーガイド：ADHDがジャンクメモリを提供した場合の対処方法

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• 重要なものを視野に入れて心に留めておくためのツールキット

ユーザーガイド：ADHDは、コメディアンやメンタルヘルスの擁護者であるリードブライスからのアドバイスのおかげで、忘れることのできないメンタルヘルスアドバイスコラムです。彼はADHDでの生涯の経験を持っているため、全世界が陶磁器店のように感じられたときに何をすべきかについて細かく知識を持っています...そしてあなたはローラースケートの雄です。

質問は？彼はあなたが最後に鍵を置いた場所であなたを助けることはできませんが、他のほとんどのADHD関連の質問は公平なゲームです。 TwitterまたはInstagramで彼にDMを撮影します。

一番恥ずかしい「KEVIN！」のとき、私は3時間近くデスクで働いていました。私の人生の中で起こった。分かりますよね？ 「ホームアローン」のように、キャサリンオハラとその家族が 完全に フランスへの途中で、彼女は突然、リルマコーレーが彼らと一緒ではないことに気づきましたか。そして、オハラはそれについてのど喉パニックを抱えていますか？

この場合、「ケビン」が私の財布でした。外に車の中に財布を置いたままだと叫んだので、同僚は驚いていましたが、驚いてはいませんでした。私はLAに住んでいるので、メロドラマは部分的に正当化されました。車に近づくと、思ったよりシッチが悪くなった。

私の財布は私の車ではなく、代わりに運転者のサイドタイヤの隣の地面に横たわっていました。何も取られていなかったが、私の尊厳と私自身への信頼。

"どうやって？"すべての細かいところまで、私の夫が私の信じられないほどの仕事を求めていました。しかし、知りませんでした。覚えていません。

地獄、その朝、車から降りたことを覚えていませんでした。私は地味な石で、ただおしっこくて怖かった。

来週、精神科医との面会を予約しました。それ以来、私たちはひどい思い出に取り組んでいます！あなたの頭はどうですか、sis？

ADHDの人は短期（または作業）記憶にばらつきがあることを示す研究がすでにあります。皮肉なことに、反応が遅くなるのは、多動性と落ち着きのなさです。

ADHDを持つ私たち、ジュディスコルバーグ、キャスリーンG.ナドーは、「自分の人生を整理する友好的な方法を追加する」の著者でもあり、これを「見えないところ、心のないところ」と呼んでいます。

なんで？トラックを失う可能性のある理由のいくつかを次に示します。

• 散漫。 ADHDがあるとき、どんな小さなことでも時間の地雷になり得ます。時間切れの電話やソーシャルメディアで宣伝されている気の遠くなるようなアイテム（「手編みのビールが必要なのは誰ですか？」）は、雪だるま式になると何時間も元気に戻すことができます。ルート66を駆け下りるトラックの荷台にいたときのように、私よりも気が散ることを嫌う人はいません。気を散らさないでください！
• ハイパーフォーカス。 仕事に集中すると、他のすべてのものが道端に落ちて忘れられてしまう瞬間に突入します。私のように、その日の仕事。私は自分の仕事に圧倒されたので、自分がどのように空間を移動しているか（また、その空間のどこに財布を置いたか）さえも知りませんでした。ついに、自分が取り組んでいるプロジェクトのプロデューサーと議論しながら、財布をオートパイロットの床に置くパズルのピースをまとめました。楽しい日！
• 時間に敏感なタスク。 ADHDを使用することで、一般的には良いルーチンでより良い結果が得られますが、人生は常にうまく機能するわけではないので、注意する必要があります。特定の時間に発生しなければならないフリーランサーのギグや1回限りの仕事は、毎日、毎週、または毎月のスケジュールのよく着用された神経経路に沿って航行していないため、灰白質からまっすぐ飛ぶものになる傾向がありますルーチン。

重要なものを視野に入れて心に留めておくためのツールキット

薬物療法、治療法、電話をかけたパーソナルアシスタントに加えて、忘れる前に忘れてしまったことを教えてくれます（とにかく、裕福な人はアシスタントの誕生日に何をしますか？）、ジャンキーな記憶と戦う方法を考え出す必要があります。 。

いくつか試してみてください（忘れないうちに今すぐ実行してください）。

• 作業 と あなたのカレンダー。 チェックして使用しなくても、最新の項目別カレンダーアプリは関係ありません。あなたが私のようで、治療に関してまだ足を踏み入れている場合は、カレンダーを少なくとも1日に2回確認し、電子メール、テキスト、および伝書鳩を相互参照する習慣を身に付ける必要があります。二重予約や、忘れていたものはA Thing Coming Upになります。
• 迷惑にならないようなアラームやリマインダーは使用しないでください。 また、1つしか機能しない場合は、複数使用します。慣れることができるものは何も使用せず、環境の一部として精神的に解散し始めることは避けてください。たとえば、2月の吊り下げ壁掛けカレンダーは、9月のことです（別の自己呼びかけ、ここには何も表示されず、動き続けます）。 。
• すぐに修正してください。 「私は明日お世話しますか？」それはどの宇宙にありますか 今まで 起こった、スウィーティー？何かを忘れたことに気づいたら、気づいた瞬間に気をつけてください。
• 毎日、毎週、毎月のルーティンを構築する あなたはあなたのそのアクティブに使用されているカレンダーに固執することができます。洗濯を月に1〜2回行うことを忘れないで、個人の自発性と生きる喜びを台無しにすることはありません。

ほとんどの場合、それらのストレスレベルに取り組み続けます。それは、瞬間に集中し、後で物事を保持する私たちの能力に大混乱をもたらします。

あなたは協力しないふるいの頭脳よりも価値があります。私は知っています。そこで、私は毎晩6つのアラームを設定し、私がこれからの人生で管理するプロセスにいることを再確認します。これは1回で済むものではありません。

「ケビン！」時々—それはADHDのギグのほんの一部です。これを受け入れて、あなたはそれに取り組むことができます。落ち着いて、事をやりなさい。

リードブライスは、ロサンゼルスを拠点とする作家兼コメディアンです。ブリスはカリフォルニア大学アーバイン校のクレアトレバースクールオブアーツの卒業生であり、セカンドシティでプロのレビューに出演したトランスジェンダーとしては初めての人物です。精神病のお茶を話していないとき、ブライスは私たちの愛とセックスのコラム「U Up？」も書いています。