ウォーキングやランニングでシンの痛みを引き起こす原因は何ですか？

コンテンツ

• シンスプリント
• 症状
• 処理
• 疲労骨折
• 症状
• 処理
• コンパートメント症候群
• 症状
• 処理
• 歩くときのすねの痛みを防ぐ
• 取り除く

歩くときに下腿の前に不快感がある場合は、次のようなことがあります。

• シンスプリント
• 疲労骨折
• コンパートメント症候群

これらの潜在的な怪我と、それらを治療および予防する方法の詳細をご覧ください。

シンスプリント

医学界では、シンスプリントは内側脛骨ストレス症候群として知られています。これは、脛骨に沿った痛み、下腿またはすねの前の長骨を指します。

シンスプリントは累積的なストレス障害であり、ランナー、ダンサー、軍の新兵がよく経験します。多くの場合、腱、筋肉、骨組織を酷使する身体トレーニングの変更または強化によって発生します。

症状

あなたがシンスプリントを持っているなら、あなたは持っているかもしれません：

• 下腿前部の鈍い痛み
• ランニングなどの衝撃の強い運動中に増加する痛み
• 脛骨の内側の痛み
• 軽度の下肢の腫れ

処理

シンスプリントは通常、次のようなセルフケアで治療できます。

• 残り。 痛みを引き起こす活動は避けるべきですが、自転車や水泳などの衝撃の少ない運動に参加することはできます。
• 鎮痛剤。 不快感を和らげるには、アセトアミノフェン（チレノール）、ナプロキセンナトリウム（アリーブ）、イブプロフェン（アドビル）などの市販の鎮痛剤を試してください。
• 氷。 腫れを抑えるために、1日4〜8回、15〜20分間、すねに保冷剤を塗ります。

疲労骨折

下肢の痛みは、疲労骨折と呼ばれる脛骨の小さな亀裂、または骨の不完全な亀裂が原因である可能性があります。

疲労骨折は使いすぎによって引き起こされます。これは、ランニング、バスケットボール、サッカー、体操など、反復的なアクションを伴うスポーツで最も一般的です。

症状

脛骨の疲労骨折がある場合は、次のような症状が発生する可能性があります。

• すねの特定の領域に限局することができる鈍い痛み
• あざ
• 発赤
• 軽度の腫れ

処理

疲労骨折は、多くの場合、RICE法則で治療できます。

• 残り。 医師がクリアするまで、骨折の原因と思われる活動を中止してください。回復には6〜8週間かかる場合があります。
• 氷。 腫れや炎症を抑えるために、その部分に氷を塗ります。
• 圧縮。 下肢を柔らかい包帯で包み、腫れを防ぎます。
• 標高。 下肢をできるだけ頻繁に心臓より高く上げます。

コンパートメント症候群

あなたのすねの痛みは、慢性運動コンパートメントシステムとしても知られているコンパートメント症候群によって引き起こされる可能性があります。

コンパートメント症候群は、通常、運動によって引き起こされる筋肉と神経の状態です。これは、ランナー、サッカープレーヤー、スキーヤー、バスケットボールプレーヤーで最も一般的です。

症状

下肢にコンパートメント症候群がある場合は、次のような症状が発生する可能性があります。

• 痛む
• 燃焼
• けいれん
• きつさ
• しびれやうずき
• 弱点

処理

コンパートメント症候群の治療には通常、次のものが含まれます。

• 理学療法
• 矯正靴の中敷き
• 抗炎症薬
• 手術

コンパートメント症候群が急性になると（通常は外傷に関連します）、外科的緊急事態になります。

あなたの医者はおそらく筋膜切開を勧めます。これは、筋膜（筋膜組織）と皮膚を開いて圧力を和らげる外科的処置です。

歩くときのすねの痛みを防ぐ

すねの痛みの根本的な原因は、使いすぎに起因することがよくあります。すねの痛みを防ぐための最初のステップは、衝撃の強い運動を減らすことです。

実行できるその他の手順は次のとおりです。

• あなたが良いフィット感とサポートを備えた適切な靴を持っていることを確認してください。
• 足の位置決めと衝撃吸収のために、装具の使用を検討してください。
• 運動する前にウォームアップしてください。正しく伸ばすようにしてください。
• 良い運動面を選択してください。硬い表面、起伏のある地形、およびスレート表面は避けてください。
• 痛みを乗り越えて遊ぶことは避けてください。

取り除く

歩いたり走ったりしたときに原因不明のすねの痛みがある場合は、次のような症状が発生している可能性があります。

• シンスプリント
• 疲労骨折
• コンパートメント症候群

あなたの不快感の原因を診断できるように、必ず医師の診察を受けてください。彼らはまた、あなたの痛みを和らげ、あなたを立ち直らせるための治療計画を立てることができます。