私の慢性疲労症候群を助けた7つの対処戦略

コンテンツ

• 1.担当する
• 2.しつこく実験する
• 3.あなたの心を育む
• 4.信じる
• 5.ヒーリングスペースを作成します
• 6.あなたの医療情報を整理します
• 7.オープンであること

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

ジャネット・ヒリス・ジャッフェ 健康コーチ兼コンサルタントです。これらの7つの習慣は、彼女の著書であるAmazonのベストセラー「毎日の癒し：立ち上がって、責任を負い、健康を取り戻す…一度に1日」から要約されています。

夫と私は2002年から2008年を「ダークイヤーズ」と呼んでいます。事実上一晩で、私は高エネルギーのゴーゲッターからほとんど寝たきりになり、激しい痛み、衰弱性の倦怠感、めまい、断続的な気管支炎を患いました。

医師は私にさまざまな診断を下しましたが、慢性疲労症候群（CFS）または「未知の自己免疫疾患」が最も正確であるように思われました。

CFSのような病気にかかった最悪の部分は、ひどい症状、人生を逃したこと、そして私が本当に病気であると疑う人々の憤慨に加えて、より良くなる方法を探していた狂気のフルタイムの仕事でした。いくつかの苦痛な実地訓練を通して、私は次の7つの習慣を身につけ、最終的には症状を管理し、より完全な健康への道に戻ることができました。

先に進む前に、CFSは幅広い診断であり、CFSを持っている人はさまざまなレベルの健康状態に達することを認識することが重要です。私は幸運にも完全に健康を取り戻すことができ、他の多くの人も同じことをしているのを見てきました。誰もが健康への独自の道を持っています、そしてあなたの可能性が何であれ、私はこれらの提案があなたがあなたを見つけるのを助けることを願っています。

1.担当する

あなた自身の治癒に責任があること、そしてあなたの医療提供者があなたの専門コンサルタントであることをあなたが認識していることを確認してください。

治療法のある医者を見つけることを何年も望んでいた後、私は自分のアプローチを変える必要があることに気づきました。私は、質問のリスト、私の症状のチャート、および治療法の研究とともに、私を擁護するために友人とのすべての約束に参加しました。私は3番目の意見を得て、プロバイダーが働いていた2人の患者を生み出すことができず、1年後もまだ健康である場合は治療を拒否しました。

2.しつこく実験する

大きな変化を受け入れ、あなたの仮定に疑問を投げかけましょう。

病気の初期の頃、私は自分の食事療法をたくさん試しました。小麦、乳製品、砂糖を切り出しました。ビーガン、6週間のアーユルヴェーダクレンジングなど、抗カンジダクレンジングを試しました。それらのどれも助けにならなかったとき、私は健康的な食事は少し助けになったが、食べ物は私を癒すことができないと結論付けました。私は間違っていた。その結論に疑問を呈したときだけ、私は自分の健康を回復することができました。

5年間の病気の後、私は4年前に極端すぎると除外していた厳格な生のビーガン食を摂りました。 12ヶ月以内に、私は気分が良くなりました。

3.あなたの心を育む

ジャーナリング、ピアカウンセリング、瞑想など、癒しの努力を妨げる可能性のある難しい感情を管理するのに役立つ毎日の練習を確立します。

私はピアカウンセリングコミュニティの一員であり、毎日構造化された双方向のリスニングと他のカウンセラーとのセッションを共有していました。これらは5分から50分まで続きました。

これらのセッションにより、私は悲しみ、恐れ、怒りを乗り越え、他の方法では諦めたり、必要な大きな食事やライフスタイルの変更を行うことができなくなったと感じたりすることができました。

4.信じる

あなた自身とあなたの健康になる能力について、非常に自信を持って態度をとってください。

私が心身のクラスを率いる人が、私の冷笑的な態度が私に「役立っていない」と私を叱ったとき、私はもっと楽観的になることに決めました。私は、有用なデータとして機能しなかった治療法に目を向け始めました。決して回復しないという兆候ではありません。頭の中で気になる批評家に解雇の手紙を書くような練習は、私が楽観的な筋肉を構築するのに役立ちました。

5.ヒーリングスペースを作成します

組織化の原則を使用して、癒しをサポートする方法で家を建てます。

毎日気功を練習することは私の癒しの重要な部分でしたが、私は家族の部屋の半分を片付けて素敵な練習スペースを作るまで、慢性的な気功の先延ばしでした。タイマー、CD、とCDプレーヤー-近くのクローゼットに。

6.あなたの医療情報を整理します

あなたの医療情報を把握することはあなた自身のためのより強力な擁護者になります。

私は先天的にまとまりのない人です。それで、何年にもわたる論文がいたるところに飛び交った後、友人が私に「記事」、「医療予定からのメモ」、「病歴」、「現在の薬」、「ラボの結果」のタブが付いた物理的なノートブックの作成を手伝ってくれました。 」

ラボの結果をすべて送ってもらい、「ループス」、「ライム」、「パルボウイルス」、「寄生虫」などのタブでアルファベット順に並べました。これにより、すべての予定が私と私のプロバイダーにとってより生産的になりました。

7.オープンであること

友達や家族と率直に話し、あなたの癒しの旅をサポートするように招待してください。

5年間の病気の後、私はついに助けを必要としないという妄想を乗り越えました。人々が私と一緒に約束に来て、私と一緒に選択肢を研究し、そして訪問するようになると、私は以前は難しすぎたと感じていた厳格な癒しの食事療法を受け入れる自信がありました。

ウクライナ出身の18世紀のハシディズムのラビであるブレスロフのナフマンは、「少しでも良い」と有名に言いました。癒しのどこにいても、旅の1つの側面を強化するための措置を講じることで、より健康的な未来に向けてあなたを動かすことに真の違いをもたらすことができます。

Janetteの詳細については、 HealforRealNow.com またはTwitterで彼女とつながる @JanetteH_J。彼女の本「EverydayHealing」はで見つけることができます アマゾン.