COPDと不安

コンテンツ

• 息切れ-不安サイクル
• 不安への対処
• 呼吸の再訓練
• カウンセリングとセラピー
• 持ち帰り
• パニック発作：Q＆A
• Q：Q：
• A：

COPDの多くの人は、さまざまな理由で不安を抱えています。呼吸に問題があると、脳は何かがおかしいと警告するアラームを鳴らします。これにより、不安やパニックが発生する可能性があります。

進行性の肺疾患があることを考えると、不安感が生じることもあります。呼吸困難のエピソードを経験することを心配するかもしれません。 COPDの治療に使用される特定の薬も、不安感を引き起こす可能性があります。

息切れ-不安サイクル

不安神経症とCOPDは、しばしば息切れのサイクルを引き起こします。息切れの感覚はパニックを引き起こし、不安を感じさせ、呼吸をさらに困難にする可能性があります。この息切れ-不安-息切れのサイクルに巻き込まれた場合、不安の症状とCOPDの症状を区別するのに苦労するかもしれません。

慢性疾患があるときに不安を感じることは良いことです。それはあなたにあなたの治療計画に従い、あなたの症状に注意を払い、そしていつ医師の診察を受けるべきかを知るように促すことができます。しかし、不安が多すぎると、生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。

必要以上に頻繁に医者や病院に行くことになるかもしれません。また、犬の散歩やガーデニングなど、息切れを引き起こす可能性のある楽しい社交やレジャー活動を避けることもできます。

不安への対処

COPDを持っていない人は、ジアゼパム（バリウム）やアルプラゾラム（ザナックス）などの抗不安薬を処方されることがあります。ただし、これらの薬は呼吸速度の低下を引き起こし、COPDを悪化させ、使用している他の薬と相互作用する可能性があります。時間が経つにつれて、これらの薬は依存症や依存症の問題も引き起こす可能性があります。

ブスピロン（BuSpar）など、呼吸を妨げない中毒性のない抗不安薬で安心できる場合があります。セルトラリン（ゾロフト）、パロキセチン（パキシル）、シタロプラム（セレクサ）などの特定の抗うつ薬も不安を軽減します。あなたの医者はどの薬があなたにとって最も効果的であるかを決定するのを手伝うことができます。すべての薬には副作用の可能性があることを忘れないでください。これらの薬を最初に始めたときに、不安の増大、腸の不調、頭痛、または吐き気が起こる可能性があります。低用量から始めて、上に向かって進むことについて医師に相談してください。これはあなたの体に新しい薬に順応する時間を与えます。

不安を軽減する他の方法と組み合わせることで、薬の効果を高めることができます。医師に呼吸リハビリテーションプログラムを紹介してもらえるかどうか尋ねてください。これらのプログラムは、COPDと不安に対処するための対処戦略についての教育を提供します。呼吸リハビリテーションで学ぶ最も重要なことの1つは、より効果的に呼吸する方法です。

呼吸の再訓練

口すぼめ呼吸などの呼吸法は、次のことに役立ちます。

• 呼吸から仕事を取ります
• 呼吸を遅くする
• 空気をより長く動かし続ける
• リラックスする方法を学ぶ

口すぼめ呼吸をするには、上半身をリラックスさせ、鼻からゆっくりと2カウントまで呼吸します。次に、口笛を吹くように唇をすぼめ、口から4カウントまでゆっくりと息を吐きます。

カウンセリングとセラピー

COPDの多くの人は、個別のカウンセリングが不安を軽減するのに効果的であることに気づきます。認知行動療法は、リラクゼーション法や呼吸法を通じて不安症状を軽減するのに役立つ一般的な療法です。

グループカウンセリングとサポートグループは、COPDと不安に対処する方法を学ぶのにも役立ちます。同じ健康問題に取り組んでいる他の人と一緒にいることは、あなたが孤独を感じるのを助けることができます。

持ち帰り

COPDは、それ自体で十分なストレスを感じる可能性があります。その上で不安に対処することは物事を複雑にする可能性がありますが、あなたには治療の選択肢があります。不安の症状に気づき始めたら、医師に相談して、日常生活に影響を与える前に治療法を見つけてください。

パニック発作：Q＆A

Q：Q：

パニック発作とCOPDの関係は何ですか？

A：

COPDを患っている場合、パニック発作は呼吸の問題の再燃と非常によく似ていると感じることがあります。突然、心臓の鼓動が激しくなり、呼吸が困難になるのを感じるかもしれません。しびれやうずき、または胸の張りを感じることがあります。ただし、パニック発作は自然に止まる可能性があります。パニック発作に対処する方法を計画することで、症状をコントロールし、緊急治療室への不必要な旅行を避けることができるかもしれません。

•タスクに集中して気を散らす。例：拳を開閉したり、50まで数えたり、アルファベットを暗唱したりすると、自分の気持ち以外のことに集中するようになります。
•口すぼめ呼吸やその他の呼吸法により、症状を抑えることができます。瞑想や歌も役立つかもしれません。
•ポジティブなイメージ：ビーチ、開いた牧草地、または渓流のようになりたい場所を想像してください。自分がそこにいて、平和で呼吸が楽になることを想像してみてください。
•パニック発作中は、アルコールやカフェインを飲んだり、喫煙したりしないでください。これらはあなたの症状を悪化させる可能性があります。吸入器はお勧めしません。
•専門家の助けを得る-カウンセラーはあなたの不安やパニックを管理するための他のツールを教えることができます