頭皮ピッキング：皮膚マニアですか？
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概観
髪の毛や頭の上に手をかざすと、頭皮の表面にある不規則な隆起をピックするのをやめるかもしれません。ほとんどの人はこれを時々、通常それについてさえ考えずにこれを行います。
しかし、一部の人にとっては、頭皮摘みは皮膚病の症状かもしれません。これは、強迫性障害に似た状態です。
脱毛の原因になりますか？
頭皮をピッキングしても、脱毛が起こるとは限りません。しかし、毛包炎を発症するリスクが高まります。これは、毛包が炎症を起こしているときに起こる一般的な状態です。毛包炎にはいくつかの種類がありますが、通常は細菌感染が原因です。
頭皮を手で取ると、感染や毛包炎に弱い小さな開いた傷ができます。時間とともに、毛包炎は毛包を破壊し、永久的な脱毛を引き起こす可能性があります。
皮膚マニアとは何ですか？
皮膚マニアは、時々、皮膚をつまむ障害または擦傷障害と呼ばれます。その主な症状は、身体の特定の部分を摘み取ろうとする抑えられない衝動です。
ピッキングの一般的なターゲットには、
- 釘
- キューティクル
- にきびまたは皮膚の他の隆起
- 頭皮
- かさぶた
皮膚マニアの人は、何かを拾うことによってのみ軽減される不安やストレスの強い感覚を感じる傾向があります。多くの人にとって、ピッキングは安心や満足の強い感覚をもたらします。ピッキングは必ずしも意識的な行動ではないことに注意してください。皮膚マニアの人の中には、気付かないうちにそれを行う人もいます。
時間が経つにつれて、ピッキングは、開いた傷やかさぶたにつながる可能性があり、より多くの物をピッキングすることができます。結果のマークは、特に髪がほとんどまたはまったくない場合に、自己意識または動揺を感じさせる可能性があります。これらの感情は、不安やストレスをさらに増大させ、壊れにくい行動のサイクルを作り出します。
皮膚マニアはどのように治療されますか？
頭皮をピッキングする習慣を打破するために、自分で試すことができることがいくつかあります。これらのほとんどは、あなたの手と心を忙しく保つことに焦点を当てています。
次回、自分で選択したい、または無意識に自分自身を選択したいという衝動を感じたときは、以下を試してください。
- 飛び出るプチプチ
- 描画または書き込み
- 読む
- ブロックの周りを素早く歩く
- 瞑想する
- フィジェットキューブまたはスピナーの使用
- ストレスボールを絞る
- その瞬間に感じていることについて親しい友人や家族と話す
また、次のような、選択する誘惑を減らすためにできることもあります。
- 頭皮をこじりたくなるような凹凸から頭皮を保護するために意識的に努力する
- ケトコナゾールシャンプーなどの薬用シャンプーを使用して、フケなどのピッキングを促進する可能性のある頭皮の状態を管理する
医者に診てもらえますか？
上記の方法はすべての人に役立つわけではありません。ピッキングをやめにくい場合は、セラピストに相談することを検討してください。多くの人々は、認知行動療法を行うことで安心を見つけます。このタイプの行動療法は、思考パターンと行動を再配線するのに役立ちます。
医師に予約を取り、投薬オプションについて話し合うこともできます。抗うつ薬は、根本的な不安の問題を管理するのに役立ちます。
治療の費用が心配な場合は、地元の大学に連絡してみてください。いくつかの心理学プログラムは、大学院生に無料または低コストの治療を提供しています。潜在的なセラピストに料金のスライドスケールがあるかどうかを尋ねることもできます。これにより、可能な額を支払うことができます。これはごく一般的な会話なので、持ち出すのに不快に感じないでください。
定期的に頭皮のでこぼこに気づいたり、大幅な脱毛がある場合は、医師の診察を受けてください。これらは、治療が必要な頭皮の状態の兆候である可能性があります。
頭皮の傷やかさぶたの原因を調べます。
肝心なこと
頭皮を時々ピッキングすることは大したことではありませんが、毛包炎のリスクを高め、永久的な脱毛を引き起こす可能性があります。しかし、頭皮をピッキングしたいという衝動に抵抗するのに苦労していることがわかった場合は、ピッキングに心理的な要素があるかもしれません。皮膚マニアを管理するには多くの方法がありますが、何が有効かを見つける前に、いくつかのことを試す必要があるかもしれません。
どこから始めればよいかわからない場合は、サポートグループに参加して、皮膚病を患っている他の人とつながることを検討してください。 TLC Foundationには、対面サポートグループとオンラインサポートグループの両方がリストされています。
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