サウナスーツで運動する必要がありますか？

コンテンツ

• サウナスーツの利点
• 急速な減量技術のリスク
• サウナスーツとNCAA
• サウナスーツと湿疹
• 取り除く

サウナスーツは基本的に防水のトラックスーツで、着用中に運動するときに体の熱と汗を保持します。運動すると、スーツの中に熱と汗がたまります。

2018年の調査によると、サウナスーツでの運動は生理的負担を増大させ、より大きな発汗損失を引き起こします。これらの状態は、脱水症や熱関連の病気につながる可能性があります。

サウナスーツの利点

たくさんのサウナスーツ、シャツ、パンツが販売されています。彼らの主張を裏付ける臨床研究はありませんが、これらのスーツを販売している企業は、減量や汗による解毒などの利点を示唆しています。

あなたの腎臓と肝臓はあなたの体の最高の解毒剤です。発汗は微量の毒素しか放出しません。また、激しい発汗の期間中の体重減少は、主に、発汗時に補充する必要のある水分の減少によるものです。

急激な体重減少のためにサウナスーツを使用している場合、いくつかの深刻なリスクがあります。

急速な減量技術のリスク

急速に体重を減らすために、人々はしばしば次のような機器、環境、技術の組み合わせを使用します。

• サウナスーツ
• 激しい運動
• サウナやスチームルームなどの暑い環境
• 水分または食物摂取量の削減

によると、これらの手法は以下に悪影響を与える可能性があります。

• 温度調節
• 心血管機能
• 腎機能
• 水分補給
• 電気的活動
• 電解質バランス
• 筋力
• 筋持久力
• 体組成

これらの悪影響は、次のような潜在的に致命的な状態につながる可能性があります。

• 熱中症
• 脱水
• ミオグロビン尿症
• 横紋筋融解症

サウナスーツとNCAA

1997年、3人の大学レスラーが、サウナスーツを着たまま暑い環境で運動したり、食べ物や水の摂取量を制限したりするなど、急速な減量技術を使用して死亡しました。

これらの死亡に対応して、全米大学体育協会（NCAA）は、違反ペナルティの追加を含む、計量手順と減量慣行を管理するガイドラインを改訂しました。新しいガイドラインには、サウナスーツの禁止が含まれていました。

サウナスーツと湿疹

湿疹による慢性炎症を経験している場合、医師は皮膚に水分を補給し、局所薬の浸透を高める治療法を勧める場合があります。

American Osteopathic College of Dermatology（AOCD）によると、入浴直後に局所薬を塗布すると、浸透が最大10倍に増加します。

AOCDは、入浴後のウェットラップも役立つことを示唆しています。ウェットラップは通常、ガーゼの後に2セットのパジャマが続くなどのレイヤーで行われます。最初のセットは湿っていて、2番目のセットは乾いています。時々、乾いたパジャマの代わりにサウナスーツが使われます。

取り除く

サウナスーツは減量や解毒などの利点を約束するかもしれませんが、これらの主張は臨床研究に基づいていません。サウナスーツでの運動は、高体温や脱水症などのリスクを伴う可能性があります。

これらの症状に気づいたら、すぐに医師の診察を受けてください。暑い環境で運動や発汗をしているときは、運動中に水分を補給するために飲んで脱水症状を避けてください。

減量の解決策を探している場合は、医師とオプションについて話し合ってください。彼らはあなたの現在の健康と特定のニーズを満たす栄養と運動のバランスのとれた計画をまとめるのを助けることができます。