ナチュラルサンドイッチの6つのオプション

コンテンツ

• 1.ナチュラルチキンサンドイッチ
• 2.リコッタチーズとほうれん草
• 3.ルッコラとサンドライトマト
• 4.天然ツナサンドイッチ
• 5.卵
• 6.アボカド

ナチュラルサンドイッチは健康的で栄養価が高く、ランチやディナーなどにすぐに食べられるオプションを作ることができます。

サンドイッチは、自然で健康的な成分で作られ、体の適切な機能に不可欠なビタミンやミネラルが豊富であるため、完全な食事と見なすことができます。

1.ナチュラルチキンサンドイッチ

材料

• 全粒粉パン2枚;
• 細切りチキン大さじ3。
• レタスとトマト;
• リコッタチーズまたはカッテージチーズ大さじ1。
• 塩、こしょう、オレガノで味わう。

準備モード

サンドイッチを組み立てる前に、まず鶏肉を調理し、柔らかくして、より簡単に細かく切ることができるようにする必要があります。次に、チーズを細かく刻んだ鶏肉と混ぜて、レタスとトマトと一緒にパンの上に置きます。サンドイッチは冷たくても熱くても食べられます。

健康へのダメージを避けるために、野菜を正しく洗うことは非常に重要です。野菜や野菜をきちんと洗う方法は次のとおりです。

2.リコッタチーズとほうれん草

材料

• 全粒粉パン2枚;
• リコッタの隙間でいっぱいの大さじ1;
• ほうれん草のソテー1カップ。

準備モード

ほうれん草を炒めるには、油を入れたフライパンに葉を少しずつ入れ、ほうれん草の葉がしおれるまでかき混ぜます。次に、塩こしょうで味を調え、新鮮なリコッタチーズと混ぜてパンの上に置きます。

ほうれん草の葉を炒める前によく乾かすことが重要です。そうしないと、プロセスに時間がかかり、望ましい結果が得られません。

3.ルッコラとサンドライトマト

材料

• 全粒粉パン2枚;
• ルッコラの葉2枚;
• ドライトマト大さじ1;
• カッテージチーズまたはリコッタチーズ。

準備モード

この自然なサンドイッチを作るには、容器にすべての材料を混ぜてからパンに入れます。味に塩とコショウを加える必要があり、ルッコラや他の材料を追加することができます。

4.天然ツナサンドイッチ

材料

• 全粒粉パン2枚;
• 天然マグロの1/2缶または食用油では、缶詰からの油を排出する必要があります。
• リコッタクリーム
• 塩こしょうのつまみ
• レタスとトマト

準備モード

マグロを浅い大さじ1杯のリコッタクリームと混ぜてよく混ぜます。塩こしょうで味を調え、レタス、トマト、きゅうり、にんじんおろしなどの野菜を加えます。

5.卵

材料

• 全粒粉パン2枚;
• ゆで卵1個;
• リコッタクリーム大さじ1;
• スライスしたキュウリ½;
• レタスとにんじん。

準備モード

天然卵サンドイッチを作るには、ゆで卵を細かく切ってリコッタクリームと混ぜる必要があります。次に、きゅうりを細かく切り、卵、レタス、にんじんと一緒にリコッタクリームと一緒にパンの上に置きます。

6.アボカド

材料

• 全粒粉パン2枚;
• アボカドのパテ;
• スクランブルエッグまたはゆで卵;
• トマト

準備モード

まず、熟したアボカドを1/2練り、塩を加えてレモンを小さじ1杯加えたアボカドパテを作ります。次に、パンを渡し、ゆで卵またはスクランブルエッグとトマトを追加します。