著者: Gregory Harris
作成日: 15 4月 2021
更新日: 7 J 2025
Anonim
1日の塩分摂取量の目安は?(2020年最新版)
ビデオ: 1日の塩分摂取量の目安は?(2020年最新版)

コンテンツ

塩分の過剰摂取は健康に悪影響を及ぼし、目、腎臓、心臓などに問題を引き起こす可能性があります。

世界保健機関は、成人の1日あたりの塩の理想的な消費量はわずか5グラムであり、ブラジルの人々は平均して1日あたり12グラムを消費し、健康に深刻なダメージを与え、心不全を止める可能性を高めると報告しています。 、失明と脳卒中。

塩分の過剰摂取による主な病気

高血圧は、高塩分摂取によって引き起こされる最も一般的な病気です。ただし、次の場合も発生する可能性があります。

  • 腎臓の機能不全腎臓結石や腎不全など、腎臓は過剰な塩分をろ過できないため。
  • エージング、自己免疫疾患および骨粗鬆症;
  • 味覚の変化 と視力の問題

さらに、長期的には心停止と脳卒中による死亡が増加します。


塩分が豊富な主食

塩分が豊富な食品は、クラッカー、クッキー、ソーセージ、スープ、スパイス、スナック、ソーセージ、レディーミールなど、主に工業化された食品です。また、ソースにはチーズだけでなくナトリウムも多く含まれています。主なナトリウムが豊富な食品のリストをチェックしてください。

合併症を避ける方法は?

健康上の問題を回避するには、ナトリウムの摂取量を毎日管理し、塩分を多く含む食品を避け、野菜や果物などの生鮮食品を選択する必要があります。さらに、動脈に脂肪が蓄積しないように、水をたくさん飲み、少なくとも週に3回は身体活動を行う必要があります。

また、Cultivate Aromatic Plantsで塩の代わりに芳香性のハーブを使用して食品を味付けすることで、塩の消費量を減らす方法と、塩の消費量を減らすのに役立つヒントをご覧ください。


今日の興味深い

引き込み式の睾丸:それが何であるか、原因、そしていつ医者に行くべきか

引き込み式の睾丸:それが何であるか、原因、そしていつ医者に行くべきか

睾丸が上昇して鼠径部に隠れることができ、触知できないのは正常です。これは特に子供に腹筋の発達のために起こりますが、それは引き込み式の睾丸と呼ばれ、成人期の間でも維持することができます。これは、各睾丸が精巣挙筋と呼ばれる筋肉を介して腹部に接続されているため、特に当てはまります。この筋肉は、刺激されているかどうかに関係なく、日中に数回不本意に収縮し、睾丸を上昇させる可能性があります。通常、睾丸は上昇し...
避妊効果を抑える薬

避妊効果を抑える薬

一部の薬は、女性の血流中のホルモン濃度を低下させ、望まない妊娠のリスクを高めるため、ピルの効果をカットまたは軽減することができます。避妊薬がピル、注射、またはパッチの形で服用されている場合でも、避妊薬と緊急避妊薬の効果をカットまたは低下させる可能性のある治療法のリストを確認してください。ピルと組み合わせて使用​​してはならない薬は次のとおりです。結核、ハンセン病、細菌性髄膜炎の治療にリファンピシン...