過剰な塩分摂取によって引き起こされる病気

コンテンツ

• 塩分の過剰摂取による主な病気
• 塩分が豊富な主食
• 合併症を避ける方法は？

塩分の過剰摂取は健康に悪影響を及ぼし、目、腎臓、心臓などに問題を引き起こす可能性があります。

世界保健機関は、成人の1日あたりの塩の理想的な消費量はわずか5グラムであり、ブラジルの人々は平均して1日あたり12グラムを消費し、健康に深刻なダメージを与え、心不全を止める可能性を高めると報告しています。 、失明と脳卒中。

塩分の過剰摂取による主な病気

高血圧は、高塩分摂取によって引き起こされる最も一般的な病気です。ただし、次の場合も発生する可能性があります。

• 腎臓の機能不全腎臓結石や腎不全など、腎臓は過剰な塩分をろ過できないため。
• エージング、自己免疫疾患および骨粗鬆症;
• 味覚の変化 と視力の問題

さらに、長期的には心停止と脳卒中による死亡が増加します。

塩分が豊富な主食

塩分が豊富な食品は、クラッカー、クッキー、ソーセージ、スープ、スパイス、スナック、ソーセージ、レディーミールなど、主に工業化された食品です。また、ソースにはチーズだけでなくナトリウムも多く含まれています。主なナトリウムが豊富な食品のリストをチェックしてください。

合併症を避ける方法は？

健康上の問題を回避するには、ナトリウムの摂取量を毎日管理し、塩分を多く含む食品を避け、野菜や果物などの生鮮食品を選択する必要があります。さらに、動脈に脂肪が蓄積しないように、水をたくさん飲み、少なくとも週に3回は身体活動を行う必要があります。

また、Cultivate Aromatic Plantsで塩の代わりに芳香性のハーブを使用して食品を味付けすることで、塩の消費量を減らす方法と、塩の消費量を減らすのに役立つヒントをご覧ください。