9セージティーの新たな利点と用途

コンテンツ

• 1.抗炎症および抗酸化化合物が豊富
• 2.健康な皮膚と創傷治癒を促進する
• 3.口腔の健康を促進する
• 4.抗がん作用があるかもしれません
• 5.血糖コントロールを改善する
• 6.脳の健康を促進し、気分を改善します
• 7.女性の健康をサポートします
• 8.心臓の健康を高める可能性があります
• 9.食事に追加するのは簡単
• 予防策と潜在的な副作用
• 肝心なこと

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セージティーは、一般的なセージの葉から作られる香りのよい注入です（サルビアオフィシナリス）、ミントと同じ家族のハーブ。

セージは一般的にスパイスとして使用され、代替医療や伝統医療での使用にも長い歴史があります。特に、このお茶には潜在的な健康上のメリットが満載ですが、この飲み物に関する科学的研究はまだ準備段階です。

セージティーの新たな9つのメリットと用途をご紹介します。

1.抗炎症および抗酸化化合物が豊富

セージティーには、さまざまな強力な植物性化合物が含まれています。

特に、その抗酸化物質はフリーラジカルと呼ばれる有害な化合物を中和する働きをします。これらが体内に蓄積すると、2型糖尿病や特定の癌などの慢性疾患につながる可能性があります（1、2）。

セージティーはロスマリン酸が特に多く含まれています。動物および試験管の研究では、この抗酸化剤が炎症や血糖値の低下など、多くの利点をもたらすことが示されています（3、4）。

炎症は自然な身体反応ですが、慢性炎症は病気のリスクを高める可能性があります。

同様に、セージは、骨の健康、循環、適切な血液凝固に不可欠な、かなりの量のビタミンKを提供します（5、6）。

さらに、このお茶は、カルノソールやクスノキなど、他のいくつかの健康促進成分を誇っています（1、7、8）。

マウスの研究では、セージ抽出物は、血中を循環する抗炎症化合物のレベルを大幅に増加させ、同時に炎症化合物のレベルを減少させました（9）。

セージティーの抗炎症作用と抗酸化作用は、その主張されている多くの利点の原因である可能性がありますが、より人間による研究が必要です（10）。

セージティーには、ロスマリン酸、クスノキ、カルノソールなど、いくつかの抗炎症および抗酸化化合物が含まれています。

2.健康な皮膚と創傷治癒を促進する

セージは、自然なスキンケア治療薬として局所的に適用される化粧品の一般的な成分です。

お茶を飲んでも同じような効果が得られる可能性があります。

マウス皮膚細胞の試験管研究で、賢者の主要化合物の1つであるショウノウは、健康な皮膚細胞の成長を促進し、老化の兆候を遅らせ、しわの形成を減少させます（8）。

さらに、動物実験では、このハーブのカルノソールとカルノシン酸を、太陽に関連する皮膚の損傷やその他の炎症性皮膚の問題の治療に役立てています（11）。

他の動物研究では、セージ抽出物がヘルペスを治し、創傷治癒を早めることを示しています（12、13）。

さらに、試験管の研究では、その抽出物が皮膚に損傷を与える可能性のある特定の有害な細菌や真菌を殺したことを示しています（14、15、16）。

セージには樟脳とカルノソールが含まれており、皮膚の損傷を防ぐのに役立ちます。また、創傷治癒を促進し、有害な細菌や真菌を殺す可能性があります。

3.口腔の健康を促進する

セージは、痛み、炎症、口臭を対象とし、抗菌性と創傷治癒性を発揮するため、歯科で最も人気のあるハーブの1つです（17）。

実際、うがいセージティーは、口の傷や喉の痛みの治療薬としてしばしば推奨されています（18）。

これらの経口効果は、強力な抗酸化剤ロスマリン酸に起因することがよくあります（18）。

さらに、抗菌作用と抗炎症作用があるため、一部のうがい薬にはセージが追加されています（17、19、20）。

セージは口の痛みや炎症、口臭を和らげます。抗菌効果と創傷治癒効果により、いくつかの歯科用途があります。

4.抗がん作用があるかもしれません

セージティーががん細胞との戦いに役立つ可能性があるといういくつかの証拠があります。

カルノソール、ショウノウ、ロスマリン酸などのいくつかの抗がん化合物が含まれています。特に、動物と試験管の研究では、カルノソールが健康な細胞に影響を与えることなく、いくつかのタイプの癌細胞を殺すことができることが明らかになっています（7）。

500人を超える人々を対象とした研究では、セージティーとカモミールティーは甲状腺がんのリスク低下に関連していました（21）。

一方、試験管の研究では、セージティーは結腸癌細胞の形成を引き起こす遺伝的変化を防ぐのに役立ちました（22）。

これらの結果は有望ですが、より多くの人間の研究が必要です。

試験管の研究では、セージティーとその化合物は、いくつかの癌との闘いの効果を示しています。ただし、人間でのより多くの研究が必要です。

5.血糖コントロールを改善する

セージは、代替血糖薬の多くの成分であり、血糖値の改善と2型糖尿病の予防または治療に役立ちます。

2型糖尿病の成人105人を対象とした2か月間の研究では、セージエキス500 mgを1日3回補給すると、空腹時血糖、食後血糖、ヘモグロビンA1cが改善されたことがわかりました。これは、過去3か月間の平均血糖値の指標です（23）。

一方、マウスの研究では、水をセージティーで置き換えると空腹時血糖値が低下することが判明しました（24）。

さらに、試験管の研究では、セージはインスリン（血糖値の管理に役立つホルモン）と同じように機能することが示唆されており、血液中の糖を細胞に移動させて貯蔵することで、このマーカーのレベルを低下させます（25）。

セージティーは、血糖値を下げることで2型糖尿病の予防または治療に役立ちます。

6.脳の健康を促進し、気分を改善します

セージは、気分を高め、記憶を改善し、アルツハイマー病などの脳関連障害の予防に役立つ代替医療で広く使用されています。科学研究はこれらの用途の多くを裏付けています（26）。

アルツハイマー病は、脳内に形成されるアミロイド斑により進行します。いくつかの試験管と動物の研究は、セージとロスマリン酸がこれらのプラークの形成を防ぐのを助けるかもしれないことを示しています（27、28、29、30）。

さらに、複数の人間の研究では、セージ抽出物が記憶、脳機能、気分、および焦点を改善することに注意しています（31、32、33）。

大人135人を対象とした1つの研究では、このハーブの香りを嗅ぐだけで、対照群と比較して記憶と気分が向上することがわかりました（34）。

セージは同様に痛みを和らげるかもしれませんが、脳と神経系への影響についてもっと研究が必要です（10）。

セージティーは、アルツハイマー病の発症を遅らせるだけでなく、気分や記憶力を改善します。ただし、さらに調査が必要です。

7.女性の健康をサポートします

セージはまた、女性にいくつかのユニークな利点を提供する可能性があります。

中東では、妊娠中の女性は一般的にセージを使用して、妊娠初期によく見られる問題である吐き気などの消化器症状を治療します（35、36）。

歴史的には、セージは、離乳中の女性や母乳量が過剰な女性の母乳生産を減らす自然な方法としても利用されてきました（37）。

ただし、これらの従来の使用のいずれかをサポートする研究はほとんどありません。

それでも、研究により、セージはほてりを減らすのに役立つことが示されています。 71の閉経期女性を対象とした8週間の研究では、新鮮なセージを含む毎日の錠剤を服用すると、ほてりの重症度と頻度が64％減少したことがわかりました（38、39）。

セージは、妊娠中の女性の吐き気を治療したり、離乳中または供給量が多い女性の母乳産生を減少させるために使用されることがありますが、これらの用途は乏しい研究でサポートされています。それでも、それは更年期の女性のほてりを減らすかもしれません。

8.心臓の健康を高める可能性があります

一部の研究では、セージがコレステロールとトリグリセリドのレベルを改善し、心臓病のリスクを低下させる可能性があることを示しています。

6名の女性を対象とした4週間の小規模な研究で、1日2回10オンス（300 ml）のセージ茶を飲むと、総コレステロールが16％低下、LDL（悪玉）コレステロールが20％低下、HDL（善玉）コレステロールが38％上昇した（40）。

コレステロール低下薬で2型糖尿病を患っている105人を対象とした2か月の研究では、1日3回500 mgのセージエキスを摂取した人が、対照グループの人と比較して、健康なレベルのトリグリセリドとすべてのコレステロールマーカーを持っていることがわかりました（23） 。

それでもやはり、さらなる研究が必要です。

セージティーは、トリグリセリドとコレステロールのレベルを改善することにより、心臓病のリスクを低下させる可能性がありますが、さらなる研究が必要です。

9.食事に追加するのは簡単

セージティーは、ティーバッグをオンラインまたはほとんどの食料品店で購入できるため、食事に加えるのは簡単です。

次の成分を使用して、家庭でこの芳香性飲料を作ることもできます。

• 新鮮な大さじ1杯（15グラム）または乾燥したセージ小さじ1杯（4グラム）
• 水1カップ（240 ml）
• 味わう甘味料
• フレッシュレモンジュース（オプション）

水を沸騰させてから、セージを加え、約5分間浸します。好みに応じて好みの甘味料とレモン汁を加える前に、濾して葉を取り除いてください。

このドリンクは、ホットでもコールドでも楽しめます。

セージティーはオンラインまたは食料品店で購入できます。新鮮なまたは乾燥したセージを使用して自分で作ることもできます。

予防策と潜在的な副作用

セージに関する研究の多くは動物と試験管で行われ、高濃度の抽出物を使用していることに注意してください。セージティーは同じ利点のいくつかを提供するかもしれませんが、その効果はそれほど顕著ではないかもしれません。さらに、より多くの人間の研究が必要です。

この飲料には、いくつかの欠点もあります。

セージはツォホンと呼ばれる化合物を含んでおり、それはその強い香りを提供しますが、高用量で有毒である可能性があります（41）。

非常に大量のセージティーを飲む、またはこのハーブを他の形で消費する–長期間3〜7グラムを超えるツジョンを摂取すると、心臓の問題、発作、嘔吐、腎臓障害を引き起こす可能性があります（41、 42）。

それでも、セージティーには4カップ（1リットル）あたり4〜11 mgのこの化合物しか含まれていないため、ツジョンの毒性のリスクがほとんどまたはまったくなく、1日に数杯を安全に飲むことができます（43）。

同時に、わずか12滴が有毒である可能性があるため、セージエッセンシャルオイルの摂取やお茶への添加は避けてください（41）。

セージティーは、通常の量では全体的に非常に安全ですが、懸念がある場合は、医療提供者に相談することをお勧めします。

セージティーにはツジョンが含まれていますが、これは高用量で有毒になる可能性があります。長期間このお茶を大量に飲むべきではありませんが、1日数杯のマグカップを飲むことはおそらく安全です。

肝心なこと

セージティーは、抗酸化物質と抗炎症化合物でいっぱいです。

皮膚、口腔、脳の健康を促進するだけでなく、2型糖尿病や心臓病などのリスクを軽減します。それにもかかわらず、さらなる研究が必要です。

セージティーは、新鮮な葉や乾燥した葉を使用して自宅で簡単に作ることができます。次にこのハーブを使って料理するときは、お茶のポットも作ることを検討してください。