仙腸骨炎の理学療法と運動

コンテンツ

• 仙腸骨炎の理学療法
• 仙腸骨炎の練習
• 1.ブリッジ
• 2.足の間にボールを押し込みます
• 3.脚の高さ
• 4.空中の円
• 5.背中を転がします

運動理学療法は、関節を適切な場所に再配置し、骨盤領域の安定化を維持するのに役立つ関連する筋肉を強化できるため、仙腸骨炎と戦うための優れた戦略です。

仙腸骨炎は、仙骨と骨盤の腸骨の間の関節が炎症の影響を受けたときに発生します。それは片側または両側に分類することができ、後者の場合、両側が影響を受け、背中の底に痛みを引き起こし、それがお尻と背中または内腿に影響を与える可能性があります。

仙腸骨炎の治療は、理学療法セッションに加えて、鎮痛薬と抗炎症薬で行うことができます。足の長さが1cmを超える凹凸がある場合は、足の高さのバランスをとるために整形外科用インソールを継続して使用することが示されています。

仙腸骨炎の理学療法

理学療法は、適応となる治療法の1つであり、治療の選択肢の中には、超音波、熱、レーザー、張力などの抗炎症装置の使用があります。これらは、動きを促進することによって局所的な痛みを軽減するのに役立ちます。

背中、臀部、後肢のリラクゼーションマッサージに加えて、関節の可動化とオステオパシーの操作も治療に適応させることができます。

ピラティスの練習は治療の大きな味方であり、脊椎のサポートする筋肉の調子を整え、可動域を改善するのに役立ちます。正しく座って、レースやサッカーなどの影響の大きいスポーツを避けることは、従うべき推奨事項の一部です。

痛みのある場所に1日2回、15分間アイスバッグを置くと、治療に役立ちます。

仙腸骨炎の練習

最も示されている運動は、腹部、内腿の筋肉を強化する運動、および股関節を適切に安定させるのに役立つ運動です。仙腸骨炎と戦うための運動のいくつかの例は次のとおりです。

1.ブリッジ

腹横筋のこの収縮を維持しながら、仰向けになり、膝を曲げ、へそを後ろに吸います。動きは、腰を床から持ち上げ、5秒間持ち上げたままにすることです。 10回繰り返します。

2.足の間にボールを押し込みます

同じ位置で、膝の間に直径約15〜18cmのボールを置く必要があります。動きは、ボールを一度に5秒間押してから、ボールを落とさずに放すことです。 10回繰り返します。

3.脚の高さ

仰向けになって、足をまっすぐに保ち、へそを後ろに吸い、腹直筋が収縮しないようにします。この動きは、片方の足をできるだけ上げてから下げることで構成されています。その後、もう一方の足を上げる必要があります。各足を5回上げます。

4.空中の円

仰向けになって、片方の足を曲げ、もう一方の足はまっすぐにします。まっすぐな脚を真ん中に上げると、その動きは、つま先にブラシがあり、天井に円を「描く」ことを想像することで構成されます。

5.背中を転がします

足を少し伸ばして座り、背中を曲げてゆっくりと横になります。最初に背中の下部、次に中央、最後に頭に触れる必要があります。横を向いて持ち上げてから、開始位置に戻ります。 3回繰り返します。

これらのエクササイズは、治療中に毎日行うことができ、4〜8週間かかる場合があります。

両側性仙腸骨炎の別の治療オプションはプロロセラピーです。これは、硬化物質を関節の靭帯に注入することで構成され、より硬く、より豊富な靭帯の生成を刺激し、その結果、関節の安定性が高まります。これらの物質のいくつかの例は、デキストロースとフェノールです。