ロイヤルウェディングカウントダウン：ケイトミドルトンのような形になります

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王室の結婚式の前の最後の数週間、ケイト・ミドルトンは自転車に乗って漕ぎ、大事な日のために最高の状態になりました、と言います E！オンライン。ああ、そして彼女はウィリアム王子の法令によって建てられた個人的なジムを手に入れました。何、あなたの新郎はあなたのためにそれをしていませんか？恐れることはありません。 形 花嫁：あなたがヒッチハイクする前に調子を整えるための最高の結婚式のトレーニングに関する専門家のヒント。

1. Supreme 90 Day SystemDVDのJohnDullとMicheleCollierは、結婚式の30日前にダイエット、筋力トレーニング、高強度インターバルトレーニングに集中することを推奨しています。

「新陳代謝を活発に保ち、カロリーを燃焼させるために、1日に6回の少量の食事を食べてください」と彼らはアドバイスします。 「各食事には、血糖値を一定に保つために、複雑な炭水化物とタンパク質が含まれている必要があります。」

次は、週6日の厳格なトレーニング計画です。DVDで紹介されているように、3日間のサーキットスタイルのレジスタンストレーニングと3日間の高強度インターバルトレーニングです。 「この組み合わせは、体脂肪を焼却しながら除脂肪体重を維持するため、最短の時間で結果を得ることができます。」 （ここでSupreme 90 Day Systemを購入してください）。

2.DavidBartonGymのDavidBartonは、有酸素運動の進行とウェイトのルーチンを規定しています。 「それは、体が慣れているものよりも大きな仕事の負荷を克服するために常に体に挑戦することです」と彼は言います。腕、腰、背中を列、上腕三頭筋の動き、クランチでターゲットにします。

3. healthgal.comのCEOであり、4 Habits of HealthyFamiliesの著者であるAmyHendelは、花嫁に次のように語っています。 できる 奪われていると感じることなく、減量の取り組みを強化します。 「ほとんどの女性は1400カロリーの食事に耐えることができます。これには、筋肉増強タンパク質や健康的な脂肪などの満足のいく食事が含まれ、気分の揺れを制限し（将来の花嫁にとっての課題です！）、健康な爪や肌をサポートする必要があります。平均して約400カロリーの食事を3回、100カロリーのスナックを1〜2回食べます。各食事には、魚やナッツ、皮のない白身の肉、卵や卵の白、豆やマメ科植物などのタンパク質を2〜4オンス含める必要があります。 1％のサービングまたは無脂肪の乳製品、1サービングの全粒粉、および果物と野菜。ナッツや魚を選択しない場合は、グリーンに小さじ1杯のオリーブオイルなどの健康的な脂肪を少量入れます。アボカドキューブまたは亜麻仁のティースプーン。スナックには、無脂肪の小さなラテ、タンジェリン入りの強化アーモンドミルク、無脂肪のギリシャヨーグルトなど、カルシウムが豊富なオプションを選択してください。」

4. Appetite forHealthのJulieUpton、MS、RD、CSSDは、結婚式の日に気分を良くするために「5を速く落とす」いくつかの方法を共有しています。

•毎食前に新鮮な果物を食べ、夕食にはタンパク質強化サラダを食べます。

•午後7時以降の食事は避けてください。

•毎日コップ10杯の水を飲みます。

•モチベーションを維持するためにトレーナーを取得します。

•グーグル「1200カロリーのダイエット計画とインターネットから栄養士によって考案されたいくつかのメニューを引き出します。」 1日1,200カロリーで、ほとんどの女性は1週間に1〜2ポンドを失います。

Melissa Phetersonは、健康とフィットネスのライターであり、トレンドスポッターです。 preggersaspie.comとTwitter @ preggersaspieで彼女をフォローしてください。

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