30日間のワークアウトでこれらの女性がどのように変容したか

コンテンツ

• 30日間のプログラムを作成した理由
• それを貫くことの肉体的および精神的変化
• 私たちの聖なる女性の母であり創設者であるアイリーンロゼット
• タミベレゼイ、母親
• インフィニオンテクノロジーズ、人材開発責任者、ダニエルアービン
• サンドラ・モラレス、母親
• 2日間の素晴らしい道の様子
• 2週目、3日目
• ウォームアップ：全身
• 執拗な戦士
• トレーニングレベル
• 植物ベースの食事計画
• 今日の質問
• 2週目、4日目
• 準備し始める
• 30-20-10
• トレーニングレベル
• 植物ベースの食事計画
• 今日の質問
• 30日プランの割引コードを取得

30日間のプログラムを作成した理由

開示：著者は「Road to Awesome」の作成者であり、製品から収益を受け取ります。

息子を出産した後、時間も体力もないままジムまで車で行き、エクササイズをした後、再び家に帰る気がした。

8マイルはそれほど遠くないように見えますが、ロサンゼルスでは、8マイルは、交通状況によっては、車で最大20〜60分費やす可能性があることを意味します。特に、24時間給餌、おむつ替え、おしゃべりが必要な新生児がいるときは、実際に運動するよりも車で過ごす時間がばかげているように思われました。

そのとき私は知っていました...この一連の考えが思い浮かんだなら、おそらくもっと簡単な方法でエクササイズをしたい人が世界中にいたでしょう。

非常に多くのプログラムがフィニッシュラインに焦点を当てていますが、それは本当に違いを生む旅です。変化は30日間のルーチンに固執するときに発生しますが、これらの新しい習慣を維持していなければ、その変化は本当のことではありません。それで、誰がワークアウトに恋をしているのですか？プロセスに夢中になり、「失敗」した気分にならない。

コミュニティサポート、新しい考え方、便利さを提供する30日間のガイドに従って、これらの日常の女性がどのように自分自身を変えたのかを読んでください。

それを貫くことの肉体的および精神的変化

私たちの聖なる女性の母であり創設者であるアイリーンロゼット

30日間の運動は、健康への取り組み方をどのように変えましたか？ 私が3回戻ってきたという事実は、私が「失敗した」という恥の恥を通り過ぎることができたので、アンジーの温かく親しみやすい性格を物語っています。 Angie’s Road to Awesomeは、健康への取り組みに決意と思いやりの両方をもたらすのに役立ちました。私は自分の目標に集中することを学びながら、私が足りないときは自分自身を許します。ですから、数日間ワークアウトしないことについて自分を打ち負かして、失われた勢いを嘆くのではなく、今でははるかに前向きな内面の対話に取り組んでいます。アンジーの頭の中で「大丈夫です。次回は別の選択肢を選んで続行できます」と言う声が聞こえるかのようです。

ガイドのどのくらいの期間、メリットに気づき始めましたか？ ガイドを何度か読んだことを考えると、通常は4日目から気分が良くなります。この回避策により、第2週の終わりまでに、感情的および身体的状態のポジティブな変化がさらに強くなったと感じました。私の考えからシフトすることは信じられないほど自由です すべき 運動して私に健康的な食事をする 本当にしたいです 運動して健康的に食べる。

タミベレゼイ、母親

30日間の運動は、健康への取り組み方をどのように変えましたか? 私にとって、適切に設計されたガイドに従うことは、エクササイズとランニングで軌道に戻るために優れていることを時とともに学びました。このようなガイドが存在するのには理由があります。そして、栄養と肉体的および精神的健康のすべての要素を備えたRoad to Awesomeのようなものを見つけたとき、それはゲームを変えるものになる可能性があります。

ガイドのどのくらいの期間、メリットに気づき始めましたか？ 私はこのプログラムを2〜3年かけて3回実行しましたが、先週に向かうときは、もう変更していません。しかし、ガイドには、物理​​的な範囲を超える複数の利点があります。他の人とのつながりとその成果、プログラムを実施しているすべての人、特にアンジーからのサポートとインスピレーション。そのすべてがあなたに責任を負わせます。はい、私は仕事をしており、変更を加えていますが、グループも私をそこに連れて行ってくれました。

インフィニオンテクノロジーズ、人材開発責任者、ダニエルアービン

このガイドを完了した後に経験した最も顕著な変化は何ですか？ うわー—私は妊娠後に80ポンド以上を失いましたが、この計画と新しい考え方で二度は失いました。私は今までになく健康で速く、そして強くなり、その主張を裏付けるデータを使ってベンチマークのトレーニングを行いました。この計画は、科学と行動と戦略的な心を吹き飛ばす目標であなたの変化を測定します。目標を達成しただけでなく、目標を超えました！グループの他の人もやった！

ガイドのどのくらいの期間、メリットに気づき始めましたか？ 私はすぐに変化に気づき始めました。最初に、私のエネルギーレベルで、私の新しいAOG（Angieが言うように感謝の態度）、そしてその後、体重減少、筋肉の強化、および新陳代謝の増加でかなり迅速に。全体的に、ストレスが減り、忍耐力が増し、ワークライフファミリーのバランスを実現できるようになったと感じました。

サンドラ・モラレス、母親

このガイドを完了した後に経験した最も顕著な変化は何ですか？ 私はRTAを2年ほど前に始めました。このガイドは、私が健康に取り組む方法を変えました。私は何を食べるべきかについてより意識しているので、私は以前よりも健康に良い野菜、野菜、豆、植物、アーモンドミルクを食べるようになり、免疫システムの健康問題が改善されました。

このガイドを完了した後、私が経験した最も顕著な変化は、20ポンドを失ったことです。私はよりエネルギッシュに感じ、自分の体を愛することを学び、そして最も重要なことに、自分自身を愛することを学びました。 6か月後、私は本当にその効果を実感し始めました。私はたくさんのインチを失ったので、新しいワードローブが必要でした。サイズ11からサイズ5になりました！ RTAを本当にお勧めします。プライベートコミュニティグループは楽しいです。アンジーはとても役に立ちます。

2日間の素晴らしい道の様子

私は自分のワークアウトの記録、ビデオの作成、ジャーナリングを毎日始め、自分の家の都合の良い場所で女性のためのワークアウト計画を作成しました。私が作成したガイドには、レシピ、複数のトレーニングレベル（エクササイズに何度でも取り組むことができる）、そして私や他の多くの女性が応援してくれるサポートグループさえあります！

2週目、3日目

ウォームアップ：全身

各移動を60秒間実行してから、繰り返します。

1. ランナーのランジを回転させる
2. クワッドオープナー
3. コア点火

執拗な戦士

予定された休憩なしで、各エクササイズを60秒間背中合わせに実行します。

1. スラスター：体重に応じたダンベルを使用する
2. Vアップ：30秒で脚を切り替えます。より困難にするために、2本の脚を同時に持ち上げます。
3. プランク腕立て伏せ：代替腕リード。
4. ストレートレッグレイズ：マットの上で頭をリラックスして楽にします。腕を頭上に持ち上げて難しくします。

トレーニングレベル

• 初心者： 2回繰り返します。各ラウンドの間に2分間休憩します。
• ルーキー： 3回繰り返します。各ラウンドの間に1分間休憩します。
• プロ： 休むことなく4回繰り返します。

植物ベースの食事計画

• 朝食：Kale Yeah Smoothie
• ランチ：5分のガスパチョとスナックリストのスナック
• ディナー：ロースト野菜とミックスグリーンサラダのクリスピーテンダー

動機 「私が今まで話をしたすべての成功した人には転機があり、そのような転機は、彼らがもはやこのように生きるつもりはないという明確で具体的で明確な決定を下したところでした。 15歳で決断する人もいれば、50歳で決断する人もいますが、ほとんどの場合まったく決断しません。」 —ブライアン・トレーシー

三つの言葉： 合図。ルーチン。褒賞。

新しいあなたを構築するには、次のことを理解する必要があります。

1. あなたはそれを実現するかどうかにかかわらず、あなたはルーチンを持っています。
2. あなたは癖のある生き物です。あなたがそれほど良くない習慣を形成したのと同じくらい簡単に、新しい偉大な習慣を意識的に形成するのと同じくらい簡単です。
3. あなたの古い習慣の回り道を作成します。ビデオで説明した原則に留意しながら、新しい習慣を実践してください。これらの新しい動作は、一晩で発生するわけではありません。しかし、それらは一貫した実践、忍耐、そして積極性をもって行われます。

今日の質問

あなたの人生に最も良い影響を与えることをやめる最初の習慣は何ですか？ （このプログラムに参加すると、回答をコミュニティと共有するためのプライベートリンクが表示されます）。

2週目、4日目

準備し始める

各移動を60秒間実行してから、繰り返します。

1. バットキック
2. 膝から胸
3. 赤ちゃんをゆりかご
4. おもちゃの兵士

30-20-10

1. 30秒間は簡単に走り、20秒間はペースを上げてから、強く押します。スプリントではなく、10秒間の速いペースです。このサイクルをすぐにさらに4回繰り返して、5分の間隔を作ります。
2. 5分間隔で2分間ジョギングを簡単に。
3. フィットネスレベルに応じて、5分間の30-20-10シーケンスを繰り返します。

トレーニングレベル

• 初心者： 最初の30秒間走るか歩くか、20秒間ペースを上げ、次の10秒間強く押します。このサイクルをさらに2回繰り返します。
• ルーキー： 5分のシーケンスを4回繰り返します。
• プロ： 5分のシーケンスを5回繰り返します。

植物ベースの食事計画

• 朝食：PBカップスムージー
• ランチ：自家製いちごドレッシングのほうれん草サラダ
• ディナー：野菜のパルメザンチーズとミックスグリーンサラダのピザ

動機 何かに興味があるなら、あなたは便利なことをします。何かに専念しているなら、あなたはそれが取るものなら何でもします。

今すぐデイリープランに再コミットし、プライベートグループに投稿して共有します。あなたが他の人と共有し、対話していることを知ることは、たとえワークアウトをしなかったり、食事プランを守らなかったとしても、実際に望ましい行動をとる可能性を高めるのに役立ちます。アカウンタビリティとサポートの仕組みです。

今日の質問

このプランの11日間の違いを感じてみましたか？どうして？ （このプログラムに参加すると、回答をコミュニティと共有するためのプライベートリンクが表示されます）。

30日プランの割引コードを取得

素晴らしいへの道欲しい体を手に入れるために必要なものがすべて揃っています。そのため、Healthlineと提携して、30日間の全期間で50％割引を提供しています。成功してほしい！そして、あなたはかつて不可能だと思っていたものを、あなたが思っているよりも早く実行します。

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MPHのAngie Stewartは、筋力とコンディショニングのスペシャリストとして認定されています。彼女はジョージア出身の元ディビジョンI大学のアスリートで、現在はロサンゼルスの有名人トレーナーです。アンジーは母親として、 素晴らしいへの道 女性が自分の家の便利さからフィットネスと栄養計画にアクセスするのを助けるため。