関節リウマチのターメリック：利点と用途

コンテンツ

• ウコンは関節リウマチの症状に効果がありますか？
• ウコンやクルクミンの服用方法
• スパイスとして
• お茶として
• 補足として
• ウコンを取る前に知っておくべきこと
• ウコンを取るべきですか？

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インドから人気のスパイス

ウコン、または「インディアンサフラン」は、黄橙色の茎を持つ背の高い植物から得られる明るい黄色のスパイスです。この黄金のスパイスはカレーやお茶だけのものではありません。歴史的に、伝統的なインドの開業医は治癒のためにターメリックを使用していました。ターメリックの活性化学物質であるクルクミンは、関節リウマチ（RA）の症状に有益な特性を持っている可能性があるという現代の研究もあります。

クルクミンは次のようになります：

• 抗炎症薬
• 酸化防止剤
• 抗がん剤
• 神経保護

RAは体の防御システムを攻撃するため、クルクミンの抗炎症作用と抗酸化作用が寛解への道のりを助ける可能性があります。このスパイスがあなたの症状を改善できるかどうか、そしてそれをあなたの食事に組み込む方法を学ぶために読んでください。

ウコンは関節リウマチの症状に効果がありますか？

ウコン自体は炎症を抑制するものではありません。研究者の関心のピークとなったのは、実際にはターメリックの活性化学物質であるクルクミンです。クルクミンが炎症を引き起こす特定の酵素とサイトカインをブロックするという研究。これは、RAの補完的治療としてのクルクミンの可能性に光を当てます。

関節リウマチの45人の小さな人々では、研究者はそれらの3分の1にクルクミンサプリメントを割り当てました。他の2つのグループは、ジクロフェナクと呼ばれる非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、または両方の組み合わせを受け取りました。 500ミリグラムのクルクミンを摂取したグループは、最も改善が見られました。有望ではありますが、クルクミンと関節リウマチの利点を明確に理解するには、ますます大規模な試験が必要です。

自然な形のターメリックは安全であると考えられているので、このサプリメントはあなたの食事に良い追加になるかもしれません。クルクミンは、炎症性疾患、うつ病、および癌に効果があります。これらの状態は、関節リウマチの人によく見られます。

ウコンやクルクミンの服用方法

ウコンを手に入れるには、植物の茎または根茎を取り、沸騰させ、乾燥させ、粉砕して粉末にします。ウコンやクルクミンを食事に取り入れることができる方法はたくさんあります。研究によると、クルクミンは高用量で安全であることが示されています。クルクミンは生物学的利用能も低く、吸収が不十分であるため、これは素晴らしいニュースです。効果を発揮するには、大量に服用する必要があります。

スパイスとして

カレー、スムージー、サラダにターメリックパウダーを使用できます。マスタードのようなあなたが食べる黄色い食べ物のいくつかはまたターメリックを持っているかもしれません。しかし、ターメリックはクルクミンの2〜9％しかないため、治療効果を得るには十分ではない可能性があります。吸収を高める黒コショウを加えることを忘れないでください。

ウコンの食べ方： TrainHolisticのこの古ココナッツカレーレシピをお試しください。いくつかの抗炎症効果を探しているなら、ターメリックを手に取るのを恐れないでください。

お茶として

Amazon.comでターメリックティーを購入するか、自分で作ることができます。あなた自身のターメリックティーを作るために：

1. 小さじ1杯のターメリックパウダーと小さじ1/2杯の黒コショウで2カップの水を沸騰させます。
2. 10〜15分煮ます。
3. レモン、はちみつ、牛乳を加えて味わう。

抗炎症効果が満載のハーブティーをお探しの場合は、マッケルヒルのターメリックティーをお試しください。生姜やシナモンなどのRAにやさしいハーブで、体を落ち着かせる温かい飲み物です。

補足として

クルクミンのサプリメントとカプセルは、クルクミンを食事に取り入れるための最も効率的な方法です。多くのサプリメントには、吸収を高めるためにピペリン（黒コショウ）などの余分な成分も含まれています。

投与量については、関節炎財団は1日2回500ミリグラムをお勧めします。サプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。クルクミンサプリメントが薬と相互作用する可能性があります。あなたが服用しているすべてのハーブやサプリメントについて医師に知らせてください。

ウコンを取る前に知っておくべきこと

クルクミンとターメリックは一般的に安全です。クルクミンサプリメントの服用に興味がある場合は、医師に相談してください。高用量のクルクミンによる重篤な影響の報告はありませんが、それでも副作用が発生する可能性があります。

クルクミンは処方薬とも相互作用する可能性があります。これにより、薬の効果が低下し、特定の状態がある場合に健康に影響を与える可能性があります。次の薬を服用している場合は、ターメリックを服用する前に医師に確認してください。

• 糖尿病
• 炎症
• コレステロール
• 血液希釈剤

一部のサプリメントにはピペリンが含まれている場合があり、これはフェニトイン（ジランチン）やプロプラノロール（インデラル）などの一部の薬剤にも干渉します。

ウコンを取るべきですか？

RAにターメリックを服用することは可能ですが、本当の有効成分はクルクミンです。クルクミンはターメリックの約2〜9％を占めるため、サプリメントを摂取することでより多くの利益を得ることができます。科学者たちは、クルクミンの抗炎症作用についてまだ確信がありません。それは将来の医学にとって興味深い可能性であり続けます。

RAの症状についてターメリックまたはクルクミンを服用する前に、必ず医師に確認してください。