制限的なダイエットはあなたの人生を短くするかもしれないので、それはケトダイエット者にとって悪いニュースです

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だから、誰もが（有名なトレーナーでさえ）そして彼らのお母さんがケトダイエットが彼らの体に今までに起こった中で最高のものであると誓う方法を知っていますか？ジャーナルに発表された包括的な新しい研究によると、ケトのような制限食は実際に深刻な有害な結果をもたらす可能性があります-あなたの寿命を短くするなど ランセット.

研究者は、1日のカロリーの40％未満または70％以上を炭水化物から得た人は、それらの数値の中間の割合を食べた人よりも死亡する可能性が高いことを発見しました。翻訳：あなたの食事療法はバランスが必要です。スケールを何らかの方法で傾けることはありません。著者は、ほぼ50万人（米国では15,400人以上、世界20か国以上でさらに432,000人）の食事を追跡した後、この結論に達しました。それから彼らはその情報を取り、それをこれらの人々がどれだけ長く生きたかと比較しました。

ケトダイエットでは、1日のカロリーの約5〜10％を炭水化物で調達する必要があることを考えると、カロリーの70〜75％は脂肪から、20％はタンパク質からのものですが、これは確かに研究で決定された理想的な限界を超えています。 。そして、これらの発見に火がついたのは、制限食だけではありません。パレオ、アトキンス、デュカン、Whole30などの高脂肪、低炭水化物ダイエットも、炭水化物を燃焼させるのではなく、エネルギーのために脂肪貯蔵を利用するように体に強制します（したがって、超短期間の減量の結果）そして同様に制限的です。

長期の低炭水化物ダイエットがより高い死亡率に関連しているのはこれだけではありません。追加の調査, 約25,000人の自己申告による食事パターンを追跡し、この夏の欧州心臓病学会で発表され、同じ早期死亡所見を結論付けました。研究によると、早期死亡に加えて、制限食には多くの欠点があります（特に、それらは非常に固執するのが難しいということです）：それらは過食を引き起こし、社会的引きこもりを引き起こし、あなたを奪う可能性があります重要な栄養素の体、そして無秩序な食生活につながります。そして、その価値のために、ケトダイエットはずっと38位にランクされました U.S. News＆World Reportの2019年の最高の食事と最悪の食事のリスト。 （ジリアンマイケルスでさえケトが嫌いです。）

しかし、良いニュースがあります。研究の著者が見つけたのは、「野菜、全粒穀物、マメ科植物、ナッツなどの植物ベースのホールフードが豊富な食事は健康的な老化に関連している」ということでした。ボストンのブリガムアンドウィメンズホスピタルの心臓専門医および栄養研究者であるPh.D.。

地中海式ダイエットによく似ていますよね？地中海式ダイエットが一番上にあったので、理にかなっています U.S. News＆World Report今年のランキング。 （関連：今後数週間の健康的なレシピを刺激する地中海ダイエットクックブック）

しかし、本質的に、この新しいレポートは、バランスの取れた健康的な食事を食べることで、老後のクルージングにつながると言っています。しかし、ちょっと話してみてください。これを伝えるには、まだ大規模な調査が本当に必要なのでしょうか。確かに、誰もが減量のための魔法の解決策を望んでいます、そしてケトは確かに短期的な結果をもたらしますが、あなたの食事療法のバランスと節度の長期的な代替はありません。

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