むずむず脚症候群（RLS）について知っておくべきことすべて

コンテンツ

• 症状は何ですか？
• むずむず脚症候群の原因は何ですか？
• むずむず脚症候群の危険因子
• むずむず脚症候群の診断
• むずむず脚症候群の家庭薬
• むずむず脚症候群の薬
• ドーパミンを増加させる薬（ドーパミン作動薬）
• 睡眠薬と筋弛緩薬（ベンゾジアゼピン）
• 麻薬（オピオイド）
• 抗けいれん薬
• 子供のむずむず脚症候群
• むずむず脚症候群の人のための食事療法の推奨事項
• むずむず脚症候群と睡眠
• むずむず脚症候群と妊娠
• 落ち着きのない腕、落ち着きのない体、およびその他の関連する状態
• むずむず脚症候群に関する事実と統計

むずむず脚症候群とは何ですか？

むずむず脚症候群、またはRLSは、神経障害です。 RLSは、ウィリスエクボム病、またはRLS / WEDとしても知られています。

むずむず脚症候群は、脚を動かしたいという強い衝動とともに、脚に不快な感覚を引き起こします。ほとんどの人にとって、リラックスしたり、眠ろうとしたりすると、その衝動はより強くなります。

むずむず脚症候群の人にとって最も深刻な懸念は、むずむず脚症候群が睡眠を妨げ、日中の眠気と疲労を引き起こすことです。むずむず脚症候群と睡眠不足は、治療しないとうつ病を含む他の健康問題のリスクにさらされる可能性があります。

National Institute of Neurological Disorders and Strokeによると、RLSはアメリカ人の約10％に影響を及ぼします。通常、中年以降に発症しますが、どの年齢でも発生する可能性があります。女性は男性の2倍のRLSを発症する可能性があります。

むずむず脚症候群の人の少なくとも80％は、周期性四肢運動（PLMS）と呼ばれる関連症状を持っています。 PLMSは、睡眠中に脚をけいれんまたはけいれんさせます。 15〜40秒ごとに発生する可能性があり、一晩中続く可能性があります。 PLMSは睡眠不足にもつながる可能性があります。

RLSは治療法のない生涯にわたる状態ですが、投薬は症状の管理に役立ちます。

症状は何ですか？

RLSの最も顕著な症状は、特にじっと座っているときやベッドに横になっているときに、足を動かしたいという圧倒的な衝動です。また、足がチクチクする、這う、引っ張るなどの異常な感覚を感じることもあります。動きはこれらの感覚を和らげることができます。

軽度のRLSがある場合、症状が毎晩発生するわけではありません。そして、あなたはこれらの動きを落ち着きのなさ、緊張、またはストレスに帰するかもしれません。

RLSのより深刻なケースは無視するのが難しいです。それは映画に行くような最も単純な活動を複雑にする可能性があります。長い飛行機に乗るのも難しいかもしれません。

むずむず脚症候群の人は、夜になると症状が悪化するため、眠りにつくことや眠り続けることが困難になる可能性があります。日中の眠気、倦怠感、睡眠不足は、身体的および精神的な健康に害を及ぼす可能性があります。

症状は通常、体の両側に影響を及ぼしますが、片側だけに症状がある人もいます。軽度の場合、症状が出たり消えたりすることがあります。 RLSは、腕や頭など、体の他の部分にも影響を与える可能性があります。むずむず脚症候群のほとんどの人にとって、症状は年齢とともに悪化します。

むずむず脚症候群の人は、症状を和らげる方法として動きをよく使用します。それは、床をペーシングするか、ベッドを投げて回すことを意味するかもしれません。あなたがパートナーと一緒に寝るなら、それは彼らの睡眠も邪魔するかもしれません。

むずむず脚症候群の原因は何ですか？

多くの場合、RLSの原因は謎です。遺伝的素因と環境的誘因があるかもしれません。

RLS患者の40％以上が、この状態の家族歴を持っています。実際、RLSに関連する5つの遺伝子変異があります。それが家族で実行されるとき、症状は通常40歳より前に始まります。

血液検査で鉄分レベルが正常であることが示された場合でも、RLSと脳内の低レベルの鉄分との間に関連がある可能性があります。

RLSは、脳内のドーパミン経路の混乱に関連している可能性があります。パーキンソン病はドーパミンにも関連しています。それは、パーキンソン病の多くの人々がRLSも持っている理由を説明するかもしれません。同じ薬のいくつかは、両方の状態を治療するために使用されます。これらの理論や他の理論に関する研究が進行中です。

カフェインやアルコールなどの特定の物質が症状を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。他の潜在的な原因には、治療する薬が含まれます：

• アレルギー
• 吐き気
• うつ病
• 精神病

プライマリRLSは根本的な状態とは関係ありません。しかし、RLSは実際には、神経障害、糖尿病、腎不全などの別の健康問題の派生物である可能性があります。その場合、主な状態を治療することでRLSの問題を解決できる可能性があります。

むずむず脚症候群の危険因子

RLSのリスクが高いカテゴリーに入る可能性のある特定のことがあります。しかし、これらの要因のいずれかが実際にRLSを引き起こすかどうかは不明です。

それらのいくつかは次のとおりです。

• 性別：女性は男性の2倍のRLSを発症する可能性があります。
• 年齢：RLSはどの年齢でも発症しますが、より一般的であり、中年以降はより重症になる傾向があります。
• 家族の歴史：家族の他の人がRLSを持っている場合、RLSを持っている可能性が高くなります。
• 妊娠：一部の女性は妊娠中、特に最後の学期にRLSを発症します。これは通常、配達から数週間以内に解決します。
• 慢性疾患：末梢神経障害、糖尿病、腎不全などの症状は、RLSにつながる可能性があります。多くの場合、状態を治療すると、RLSの症状が緩和されます。
• 薬：抗悪心薬、抗精神病薬、抗うつ薬、および抗ヒスタミン薬は、RLSの症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
• 民族性：誰でもRLSを発症する可能性がありますが、北欧系の人々によく見られます。

RLSがあると、全体的な健康と生活の質に影響を与える可能性があります。むずむず脚症候群と慢性的な睡眠不足がある場合は、次のリスクが高くなる可能性があります。

• 心臓病
• 脳卒中
• 糖尿病
• 腎臓病
• うつ病
• 早期死亡

むずむず脚症候群の診断

RLSを確認または除外できる単一のテストはありません。診断の大部分は、症状の説明に基づいて行われます。

RLSの診断に達するには、次のすべてが存在する必要があります。

• 通常は奇妙な感覚を伴う、圧倒的な移動衝動
• 症状は夜に悪化し、一日の早い時間に軽度または欠如します
• リラックスしたり眠ったりしようとすると、感覚症状が引き起こされます
• 動くと感覚症状が和らぐ

すべての基準が満たされている場合でも、おそらく身体検査が必要になります。あなたの医者はあなたの症状の他の神経学的理由をチェックしたいと思うでしょう。

市販薬や処方薬、サプリメントについての情報を必ず提供してください。そして、あなたが既知の慢性的な健康状態を持っているかどうかあなたの医者に伝えてください。

血液検査は、鉄分やその他の欠陥や異常をチェックします。 RLS以外の何かが関与している兆候がある場合は、睡眠の専門家、神経内科医、または他の専門家に紹介されることがあります。

症状を説明できない子供では、RLSを診断するのが難しい場合があります。

むずむず脚症候群の家庭薬

家庭薬は症状を完全に取り除くことはありそうにありませんが、症状を軽減するのに役立つかもしれません。最も役立つ救済策を見つけるには、試行錯誤が必要な場合があります。

ここにあなたが試すことができるいくつかがあります：

• カフェイン、アルコール、タバコの摂取量を減らすか、なくしてください。
• 毎日同じ就寝時間と起床時間で、定期的な睡眠スケジュールを目指してください。
• ウォーキングや水泳など、毎日運動をしてください。
• 夕方には、足の筋肉をマッサージまたはストレッチします。
• 寝る前に熱いお風呂に浸かってください。
• 症状が出たときは、温湿布または保冷剤を使用してください。
• ヨガや瞑想を練習します。

車や飛行機での旅行など、長時間座っている必要があるものをスケジュールするときは、遅くではなく、一日の早い時間にそれらを手配するようにしてください。

鉄分やその他の栄養不足がある場合は、医師または栄養士に食事の改善方法を尋ねてください。栄養補助食品を追加する前に医師に相談してください。あなたが不足していない場合、特定のサプリメントを服用することは有害である可能性があります。

これらのオプションは、RLSを管理するために薬を服用している場合でも役立つ場合があります。

むずむず脚症候群の薬

薬はRLSを治しませんが、症状の管理には役立ちます。いくつかのオプションは次のとおりです。

ドーパミンを増加させる薬（ドーパミン作動薬）

これらの薬はあなたの足の動きを減らすのに役立ちます。

このグループの薬は次のとおりです。

• プラミペキソール（ミラペックス）
• ロピニロール（装備）
• ロチゴチン（Neupro）

副作用には、軽度の立ちくらみや吐き気などがあります。これらの薬は、時間の経過とともに効果が低下する可能性があります。一部の人々では、それらは日中の眠気衝動調節障害、およびRLS症状の悪化を引き起こす可能性があります。

睡眠薬と筋弛緩薬（ベンゾジアゼピン）

これらの薬は症状を完全に取り除くわけではありませんが、リラックスしてよりよく眠るのに役立ちます。

このグループの薬は次のとおりです。

• クロナゼパム（クロノピン）
• エスゾピクロン（ルネスタ）
• テマゼパム（レストリル）
• ザレプロン（ソナタ）
• ゾルピデム（アンビエン）

副作用には、日中の眠気が含まれます。

麻薬（オピオイド）

これらの薬は、痛みや奇妙な感覚を軽減し、リラックスするのに役立ちます。

このグループの薬は次のとおりです。

• コデイン
• オキシコドン（オキシコンチン）
• ヒドロコドンとアセトアミノフェンの組み合わせ（Norco）
• オキシコドンとアセトアミノフェンの組み合わせ（Percocet、Roxicet）

副作用には、めまいや吐き気などがあります。睡眠時無呼吸がある場合は、これらの製品を使用しないでください。これらの薬は強力で中毒性があります。

抗けいれん薬

これらの薬は感覚障害を軽減するのに役立ちます：

• ガバペンチン（ニューロンチン）
• ガバペンチンエナカルビル（ホリザント）
• プレガバリン（リリカ）

副作用には、めまいや倦怠感などがあります。

適切な薬を見つけるまでに数回の試行が必要になる場合があります。症状の変化に応じて、医師が投薬と投与量を調整します。

子供のむずむず脚症候群

子供は、RLSの成人と同じように、足にうずきや引っ張りの感覚を感じることがあります。しかし、彼らはそれを説明するのに苦労するかもしれません。彼らはそれを「不気味な這う」感覚と呼ぶかもしれません。

むずむず脚症候群の子供たちも、足を動かしたいという圧倒的な衝動を持っています。大人よりも日中に症状が出る可能性が高くなります。

RLSは睡眠を妨げる可能性があり、生活のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。むずむず脚症候群の子供は、注意力がない、イライラする、またはそわそわしているように見えることがあります。それらは破壊的または多動性とラベル付けされるかもしれません。 RLSの診断と治療は、これらの問題に対処し、学校の成績を向上させるのに役立ちます。

12歳までの子供でRLSを診断するには、成人の基準を満たす必要があります。

• 通常は奇妙な感覚を伴う、圧倒的な移動衝動
• 夜になると症状が悪化する
• リラックスしたり寝たりしようとすると症状が現れます
• 動くと症状が和らぐ

さらに、子供は自分の言葉で脚の感覚を説明できなければなりません。

それ以外の場合は、次の2つが当てはまる必要があります。

• 年齢による臨床的な睡眠障害があります。
• 生物学的親または兄弟はRLSを持っていました。
• 睡眠研究では、睡眠時間あたり5回以上の周期性四肢運動指数が確認されています。

食事不足に対処する必要があります。むずむず脚症候群の子供はカフェインを避け、就寝時の良い習慣を身につける必要があります。

必要に応じて、ドーパミン、ベンゾジアゼピン、および抗けいれん薬に影響を与える薬が処方される場合があります。

むずむず脚症候群の人のための食事療法の推奨事項

むずむず脚症候群の人のための特定の食事ガイドラインはありません。ただし、食事を見直して、十分な必須ビタミンと栄養素を摂取していることを確認することをお勧めします。栄養価がほとんどまたはまったくない高カロリーの加工食品をカットしてみてください。

むずむず脚症候群の症状を持つ一部の人々は、特定のビタミンやミネラルが不足しています。その場合は、食事に変更を加えたり、栄養補助食品を摂取したりできます。それはすべてあなたのテスト結果が何を示すかに依存します。

鉄分が不足している場合は、これらの鉄分が豊富な食品を食事に追加してみてください。

• 濃い緑の葉野菜
• 豆
• ドライフルーツ
• 豆
• 赤身の肉と豚肉
• 鶏肉とシーフード
• 特定のシリアル、パスタ、パンなどの鉄分強化食品

ビタミンCはあなたの体が鉄を吸収するのを助けるので、あなたはまた鉄が豊富な食品をこれらのビタミンCの供給源と組み合わせたいかもしれません：

• 柑橘系ジュース
• グレープフルーツ、オレンジ、みかん、イチゴ、キウイ、メロン
• トマト、ピーマン
• ブロッコリー、葉物野菜

カフェインはトリッキーです。一部の人ではRLSの症状を引き起こす可能性がありますが、実際には他の人を助けます。カフェインが症状に影響を与えるかどうかを確認するために少し実験する価値があります。

アルコールはRLSを悪化させる可能性があり、さらに睡眠を妨げることが知られています。特に夕方には、それを避けるようにしてください。

むずむず脚症候群と睡眠

あなたの足のそれらの奇妙な感覚は不快または痛みを伴う可能性があります。そして、それらの症状は、眠りに落ちて眠り続けることをほとんど不可能にする可能性があります。

睡眠不足と倦怠感はあなたの健康と幸福に危険です。

医師と協力して安堵を見つけることに加えて、安らかな睡眠の可能性を高めるためにできることがいくつかあります。

• マットレスと枕を点検します。それらが古くてゴツゴツしている場合は、交換する時期かもしれません。快適なシーツ、毛布、パジャマにも投資する価値があります。
• ブラインドやカーテンが外光を遮っていることを確認してください。
• 時計を含むすべてのデジタルデバイスをベッドから取り外します。
• 寝室の雑然としたものを取り除きます。
• 過熱しないように、寝室の温度を涼しく保ちます。
• 睡眠スケジュールに身を置いてください。週末でも、毎晩同じ時間に就寝し、毎朝同じ時間に起きるようにしてください。自然な睡眠リズムをサポートするのに役立ちます。
• 就寝時刻の少なくとも1時間前に電子機器の使用を停止してください。
• 就寝直前に、足をマッサージするか、お風呂やシャワーを浴びてください。
• 枕を両足に挟んで寝てみてください。それはあなたの神経が圧迫されて症状を引き起こすのを防ぐのを助けるかもしれません。

むずむず脚症候群と妊娠

むずむず脚症候群の症状は、妊娠中、通常は最後の学期に初めて発生する可能性があります。データは、妊婦がRLSのリスクが2〜3倍高い可能性があることを示唆しています。

この理由はよく理解されていません。いくつかの可能性は、ビタミンまたはミネラルの不足、ホルモンの変化、または神経の圧迫です。

妊娠はまた、足のけいれんや睡眠障害を引き起こす可能性があります。これらの症状はRLSと区別するのが難しい場合があります。妊娠していてRLSの症状がある場合は、医師に相談してください。あなたは鉄や他の欠陥についてテストされる必要があるかもしれません。

これらのホームケアテクニックのいくつかを試すこともできます。

• 特に夕方には、長時間じっと座っていることは避けてください。
• 午後の散歩でも、毎日少し運動するようにしてください。
• 就寝前に足をマッサージするか、足のストレッチ運動を行います。
• 足が気になるときは、足に熱や冷気を使ってみてください。
• 定期的な睡眠スケジュールに固執します。
• 抗ヒスタミン薬、カフェイン、喫煙、アルコールは避けてください。
• 食事や出生前のビタミンから必要なすべての栄養素を摂取していることを確認してください。

RLSの治療に使用される薬の中には、妊娠中に安全に使用できないものがあります。

妊娠中のRLSは通常、出産後数週間以内に自然に消えます。そうでない場合は、他の治療法について医師に相談してください。授乳中の場合は必ず言及してください。

落ち着きのない腕、落ち着きのない体、およびその他の関連する状態

むずむず脚症候群と呼ばれますが、腕、体幹、頭にも影響を与える可能性があります。通常、体の両側が関与しますが、片側だけにある人もいます。これらの違いにもかかわらず、それは同じ障害です。

むずむず脚症候群の人の約80％は、周期性四肢運動（PLMS）も持っています。これは、睡眠中に不随意の脚のけいれんやけいれんを引き起こし、一晩中続く可能性があります。

末梢神経障害、糖尿病、および腎不全は、RLSのような症状を引き起こします。根本的な状態を治療することはしばしば助けになります。

パーキンソン病の多くの人もRLSを患っています。しかし、RLSを患っているほとんどの人は、パーキンソン病の発症に進みません。同じ薬で両方の症状を改善することができます。

多発性硬化症（MS）の人が、むずむず脚、手足、体などの睡眠障害を起こすことは珍しくありません。また、筋肉のけいれんやけいれんを起こしやすい傾向があります。慢性疾患に関連する倦怠感と戦うために使用される薬もこれを引き起こす可能性があります。薬の調整と家庭薬が役立つかもしれません。

妊娠中の女性はRLSのリスクが高くなります。通常、赤ちゃんが生まれた後、自然に解決します。

だれでも時折足がつるや奇妙な感覚が出入りすることがあります。症状が睡眠を妨げる場合は、適切な診断と治療のために医師に相談してください。根本的な健康状態については必ず言及してください。

むずむず脚症候群に関する事実と統計

National Institute of Neurological Disorders and Strokeによると、RLSはアメリカ人の約10％に影響を及ぼします。これには100万人の学齢期の子供が含まれます。

むずむず脚症候群の人では、35％が20歳以前に症状を示しました。10人に1人が10歳までに症状を報告します。症状は年齢とともに悪化する傾向があります。

女性の発生率は男性の2倍です。妊娠中の女性は、一般の人々よりも2〜3倍高いリスクを持っている可能性があります。

北欧系の人々では、他の民族よりも一般的です。

特定の抗ヒスタミン薬、抗うつ薬、抗うつ薬、または抗精神病薬は、RLSの症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

むずむず脚症候群の人の約80％は、周期性四肢運動（PLMS）と呼ばれる障害も持っています。 PLMSは、睡眠中に15〜40秒ごとに不随意の脚のけいれんまたはけいれんを伴います。 PLMSを患っているほとんどの人はRLSを持っていません。

ほとんどの場合、RLSの原因は明らかではありません。しかし、RLS患者の40％以上は、この状態の家族歴があります。それが家族で実行されるとき、症状は通常40歳より前に始まります。

RLSに関連する5つの遺伝子変異があります。 RLSのリスクが高いことに関連するBTBD9遺伝子の変化は、RLS患者の約75％に見られます。また、RLSを患っていない人の約65％にも見られます。

RLSの治療法はありません。しかし、投薬とライフスタイルの変更は症状の管理に役立ちます。