18 remedios para deshacerte de los dolores de cabeza de manera natural

コンテンツ

• 1.トマアグア
• 2.トーママグネシオ
• 3.アルコール消費量を減らす
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. Evita los alimentos ricos en histamina
• 6. USA aceites esenciales
• 7.プルエバトマールビタミンB
• 8. Alivia el dolor con una compresafría
• 9.考慮事項tomar la coenzima Q10
• 10.プルエバウナダイエタデエリミナシオン
• 11. Bebetéocaféconcafeína
• 12. Prueba la acupuntura
• 13.レラハテハシエンドヨガ
• 14.エビータロスオロレスフエルテス
• 15. Prueba con remedios herbales
• 16. Evita nitratos y nitritos
• 17. Bebetéde jengibre
• 18.ハズエヘルシシオ
• まとめ

El dolor de cabeza es una unaafecciónfrecuente que muchas personas sufren a diario。

Desde un dolorincómodohasta uno absolutamente insoportable、pueden interrumpir tu vida cotidiana。

Hay muchos tipos de dolores de cabeza、pero losmásfrecuentes son los causados por latensión。ヘイ・ドロレス・デ・カベサ・エン・ブロテス・クエ・ソンの耐え難いものyオカレン・エン・グルポス・オ・ラシモス、ミエントラ・ケ・ラス・ミグラーナ・ソン・アン・ティポ・デ・ドローレ・デ・カベサ・デ・モデラード、インテンソ。

Si bien hay muchos medicamentos destinados a aliviar lossíntomasdel dolor de cabeza、tambiénhay varios tratamientos naturales que son eficaces。

Aquíencontrarás18 remedios caseros eficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza。

1.トマアグア

Una malahidrataciónte puede causar un dolor de cabeza。

De hecho、los estudios han demostrado que ladeshidratacióncrónicaes una causa frecuente de dolores de cabeza causados portensiónymigrañas。

Afortunadamente、se ha demostrado que beber agua alivia lossíntomasdel dolor de cabeza en 30 minutos a tres horas、en lamayoríade las personas que sufren dedeshidratación。

Además、ladeshidrataciónpuede afectar laconcentracióny causar irritabilidad、lo que hace que tussíntomasparezcanaúnpeores。

Para ayudar a evitar los dolores de cabeza pordeshidratación、debes concentrarte en beber suficiente agua durante todo eldíay comer alimentos con alto contenido de agua。

2.トーママグネシオ

El magnesio es unミネラル重要事項necesario para無数のfunciones en el cuerpo、por ejemplo、el control delazúcaren la sangre y latransmisiónnerviosa。

Es interesante que el magnesiotambiénha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza。

Hay evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio esmáscomúnen personas que tienen frecuentes dolores de cabeza pormigraña、encomparacióncon aquellos que no los padecen。

Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio porvía経口aldíaayudóa reducir tanto la frecuencia como la intensidad de lasmigrañas。

Tomar suplementos de magnesio、sin embargo、puede causar en algunas personas efectos secundarios en el sistema digestivo como diarrea、por lo que、para tratar lossíntomasdel dolor de cabeza、es mejor comenzar con una dosismásbaja。

Puedes encontrar suplementos de magnesio enlínea。

3.アルコール消費量を減らす

Si bien、tomar una bebidaalcohólicasuele no causar dolor de cabeza en lamayoríade personas、los estudios demostraron que el alcohol puede desencadenarmigrañasen aproximadamente un tercio de las personas que Experimentan dolores de cabeza frecuentes。

Tambiénse ha demostrado que、en muchas personas、el alcohol causatensióny dolores de cabeza en brote。

アル・アクチュア・コモ・アン・バソディラタドール、エル・アルコール・エンサンチャ・ロス・バソス・サンギネオス・イ・パーミエ・ケ・ラ・サングレ・フルヤ・マス・リブレメンテ。

En algunas personas、lavasodilataciónpuede causar dolores de cabeza。デヘチョ、ロスドロレスデカベサソンウンエフェクトセカンダリオフレクエンテデロスメディカメントスバソディラタレス、コモロスケトラタンラプレシオン動脈。

Además、アルコール飲料、コモdiurético、プロボカンド、al orinar con frecuencia、que el cuerpo pierdalíquidosy electrolitos。 Estapérdidadelíquidopuede causardeshidratación、lo que a su vez puede causar o empeorar los dolores de cabeza。

4. Duerme lo suficiente

Hay muchas formas en que la falta desueñoafecta la salud。 En algunas personas、puede causar dolores de cabeza。

ejemplo、un estudiocomparóla frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos quedormíanmenos de seis horas por noche y los quedormíanmás。 Sedescubrióque los quedorímíanmenosteníandolores de cabezamásfrecuentes e intensos。

罪禁輸、タンビエンセハデモストラドケドルミルデマシアドプエデデセンカデナードロレスデカベサ。ロタントによって、ウナカンチダッドアデクアダデデスカンソエスク重要パラアクエロスケブスカンラプレベンシオンナチュラルデルドローデカベサ。

Para obtener losmáximosbeneficios、ten en cuenta que el "punto Ideal" es de siete a nueve horas desueñopor noche。

5. Evita los alimentos ricos en histamina

La histamina es una sustanciaquímicaproducida por el cuerpo de manera natural quedesempeñaunafunciónen el sistema inmune、digestivo y nervioso。

Tambiénse encuentra en ciertos alimentos como quesosañejos、alimentos fermentados、cerveza、vino、pescado ahumado y embutidos。

Los estudios sugieren que el consumo de histamina puede causarmigrañasen aquellas personas sensibles a esta sustancia。

Algunas no pueden excretar la histamina de manera adecuada porque sufren un deterioro en lafunciónde las enzimas responsables de descomponerla。

Una estrategiaútilpara las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta。

6. USA aceites esenciales

Los aceites esenciales sonlíquidosaltamente concentrados que contienen compuestosaromáticosde una varyad de plantas。

Tienen muchos beneficiosterapéuticosy se usan con Mayor frecuencia porvíatópica、unque algunos se pueden ingerir。

Cuando tienes dolor de cabeza、los aceites esenciales de menta y lavanda son especialmenteútiles。

Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienesは、ロス・サントマス・デ・ロス・ドロレス・デ・カベサ・ポル・テンシオンを減らします。

otro lado、cuando se aplica en el labio Superior y se inhala、el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir el dolor demigrañay lossíntomasasociados。

Compra aceite de menta y aceite de lavanda enlínea。

7.プルエバトマールビタミンB

ラスビタミナスBの息子、グルポデマイクロニュートリエンテスソリュブルアンアグアケティエネンムハスファンシオネス重要な情報ejemploによって、neurotransmisores y ayudan a convertir los alimentos enenergíaに貢献します。

アルグナスビタミンBのpuedenテナーun efectoプロテクターcontra los dolores de cabeza。

Varios estudiosは、ビタミンBリボフラビナ（B2）、ácidofólico、B12 yピリドキシナ（B6）pueden reducir lossíntomasdel dolor de cabezaを使用しています。

ラスビタミナスデルコンプレホBコンティネンラスオチョビタミナスB yソンウナフォルマセグラyレンタル可能なデトラタールナチュラルメントロスシントマデルドロールデカベザ。

デビドアケソンソリュブルスアンアグアイケクアルキエエクセソセリミナラアトラベスデラオリナ、ラスビタミナスBセカンダンセグラパラトマーレギュラーメンテ。

Puedes encontrarビタミンB enlínea。

8. Alivia el dolor con una compresafría

El uso de una compresafríapuede ayudar a reducir lossíntomasdel dolor de cabeza。

LaAplicaciónde CompresasFíaso congeladas en eláreadel cuello o la cabeza disminuye lainflamación、ralentiza laconducciónnerviosa y contrae los vasossanguíneos、todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza。

En un estudio realizado en 28 mujeres、laaplicaciónde una bolsa de gelfríoen la cabeza redujo significativamente el dolor demigraña。

Para hacer una compresafría、llena una bolsa不浸透性con hielo yenvuélvelaen una toalla suave。レプリカラコンプレサアンラパルテ後部デルクエロ、ラカベサオラスシエーネスパラアリビアーエルドロールデカベサ。

9.考慮事項tomar la coenzima Q10

La coenzima Q10（CoQ10）es una sustancia producida naturalmente por el cuerpo que ayuda a convertir los alimentos enenergíay funciona como un poderoso Antioxide。

Los estudios han demostrado que tomar suplementos de CoQ10 puede ser una forma eficaz y natural de tratar los dolores de cabeza。

ejemplo、un estudio en 80 personasdemostróque tomar 100 mg de suplementos de CoQ10 aldíaredujo la frecuencia、la intensidad y laduraciónde lamigraña。

Otro estudio queincluyóa 42 personas que Experimentaronmigrañasfrecuentesencontróque tres dosis de 100 mg de CoQ10 durante eldíaayudaron a disminuir la frecuencia de lamigrañay lossíntomasrelacionados con lamigrañacomo

CoQ10の責任者の損失の損失。

10.プルエバウナダイエタデエリミナシオン

Los estudios sugieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza。

Para descubrir si un determinado alimentoestácausando dolores de cabeza frecuentes、prueba una dieta deeliminaciónque suprima los alimentoscomúnmentevinculados con lossíntomasdel dolor de cabeza。

Las personas que padecen demigrañas、informan que el quesoañejo、el alcohol、el chocolate、las frutascítricasy elcaféestánentre los desencadenantes de alimentos que se reportan conmásfrecuencia。

En unpequeñoestudio、una dieta deeliminaciónde 12 semanasdisminuyóelnúmerode dolores de cabeza pormigrañaque experimentalaron las personas。 Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas。

リー・マス・アク・ソブレ・コモ・セギル・ウナ・ダイエタ・デ・エリミナシオン・デ・マネラ・アデクアダ。

11. Bebetéocaféconcafeína

Cuando tienes dolor de cabeza、beber bebidas que contienencafeína、como eltéo elcafé、puede proporcionar alivio。

Lacafeínamejora el estado deánimo、aumenta laatencióny contrae los vasossanguíneos、todo lo cual puede tener un efecto positivo en lossíntomasdel dolor de cabeza。

Tambiénayuda a aumentar la efectividad de los medicamentos comunes utilizados para tratar los dolores de cabeza、como el ibuprofeno y el acetaminofeno。

シンエンバーゴ、タンビエンセハデモストラドケ、シウナペルソナはレギュラーメンテグランデカンティダデスデカフェイナイラデハレペンチナメンテ、ラアブスティネンシアデカフェイナルプエドカウザードロレスデカベサを消費します。

lo tantoによって、las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes deben tener en cuenta su consumo decafeína。

12. Prueba la acupuntura

La acupuntura es unatécnicade la medicina tradicional china que compositee en insertar agujas finas en la piel para estimular puntosespecíficosdel cuerpo。

En muchos estudios、estaprácticase ha relacionado con unareducciónen lossíntomasde dolor de cabeza。

Unarevisiónde 22 estudios queincluyóamásde 4,400 personasencontróque la acupuntura era tan eficaz como los medicamentos comunes para lamigraña。

Otro estudioencontróque la acupuntura eramáseficaz y segura que el topiramato、un medicamento anticonvul​​sivo utilizado para tratar lasmigrañascrónicas。

Siestásbuscando una formaナチュラルデトラタールロスドロレスデカベサクロニコス、ラアキュプントゥラプエデセルウナオプシオンケヴァルガラペナ。

13.レラハテハシエンドヨガ

Practicar Yoga es una excelente manera de aliviar elestrés、aumentar la flexibilidad、disminuir el dolor y mejorar tu calidad de vida en general。

Laprácticadel Yoga incluso puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza。

UnestudioInvestigólos efectos del Yoga como terapia en 60 personas conmigrañascrónicas。 La frecuencia e intensidad del dolor de cabeza se redujeronmásen aquellos que recibieron terapia de Yoga yatenciónconvencional、encomparacióncon aquellos que solo recibieronatenciónconvencional。

Otro estudioencontróque las personas que practicaban Yoga durante tres mesesteníanunareducciónsignificativa en la frecuencia del dolor de cabeza、la intensidad y lossíntomasasociados、encomparacióncon aquellos que no practicaban Yoga。

14.エビータロスオロレスフエルテス

Hay algunas personas a quienes los olores fuertes como los de los perfumes y los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza。

Un estudio queincluyó400 personas quesufríandemigrañao dolores de cabezatensalesencontróque los olores fuertes、especialmente los perfumes、menudo desencadenaron dolores de cabeza。

Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y escomúnen personas conmigrañascrónicas。

Si crees que puedes ser sensible a los olores、evitar los perfumes、el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma intenso puede ayudar a disminuir la probabilidad de que se desarrolle unamigraña。

15. Prueba con remedios herbales

Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden reducir lossíntomasdel dolor de cabeza。

La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias。

Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de matricaria en dosis de 50-150 mg aldíapuede reducir la frecuencia del dolor de cabeza。 Sin embargo、otros estudios no han encontradoningúnbeneficio。

Laraízde petasita proviene de un arbusto perenne nativo de Alemania y、al igual que la matricaria、tiene efectos antiinflamatorios。

Varios estudios han demostrado que tomar extracto de petasita en dosis de 50-150 mgは、ロスサントマスデルドロールデカベサタントアンアダルトスコモアンニーニョスを減らします。

一般的には、ラ・マトリカリア・セ・コンシャラ・セグラ・シ・セ・トマ・エン・ラス・カンチダデス・レコメンダス。 Sin embargo、la petasita se debe consumir conprecaución、ya que las formas no purificadas pueden causardañohepáticoy se desconocen los efectos de su uso a largo plazo。

ラ・マトリカリア・エスタは責任を負う。

16. Evita nitratos y nitritos

Los nitratos y nitritos son conservantes alimenticios comunes que se agregan a las salchichas、embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimientobacterium

Se ha demostrado que、en algunas personas、los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza。

ロスニトリトスピューデンデセンカデナードロレスデカベサアルカウザーラディラタシオンデロスバソスサンギネオス。

Para minimizar tuexposicióna los nitritos、limita la cantidad de carnes procesadas en tu dieta y siempre que sea posible、elige productos sin nitrato。

17. Bebetéde jengibre

Laraízde jengibre contiene muchos compuestos beneficiosos、incluidos抗酸化物質およびsustancias抗炎症剤。

Un estudio en 100 personas conmigrañascrónicasencontróque 250 mg de polvo de jengibre era tan eficaz como elsumatriptánconvencional para el dolor de cabeza para reducir el dolor de lamigraña。

Además、el jengibre ayuda a reducir lasnáuseasy losvómitos、síntomascomunes asociados con dolores de cabeza intensos。

Puedes tomar jengibre en polvo en forma decápsulao preparar un t concentrado conraízde jengibre fresca。

18.ハズエヘルシシオ

Una de las formasmássimples de reducir la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza es tener actividadfísica。

ejemplo、un estudio en 91 personasencontróque 40 minutos de bicicleta fija en interiores tres veces por semana fuemásefectivo que lastécnicasderelajaciónpara reducir la frecuencia del dolor de cabeza。

Otro estudio grande queincluyóamásde 92,000 personasmostróque un bajo nivel de actividadfísicaestaba claramente relacionado con un mayor riesgo de dolores de cabeza。

Hay muchas maneras de aumentar tu nivel de actividad、pero uno de losmétodosmásfácileses simplemente aumentar tu cantidad de pasos durante eldía。

まとめ

Muchas personas se ven afectadas negativamente por dolores de cabeza frecuentes、por lo que es Importante encontrar opciones de tratamiento naturales y eficaces。

El Yoga、algunos suplementos、los aceites esenciales y cambios en la dieta son formas naturales、seguras y eficaces de reducir lossíntomasdel dolor de cabeza。

Si bien losmétodostradicionales como los medicamentos suelen ser necesarios、hay muchas formas naturales y eficaces para prevenir y tratar los dolores de cabeza。

Leer elartículoenInglés