過剰なガスのための7つの最良の家庭薬

コンテンツ

• 1.フェンネルティー
• 3.ジンジャーティー
• 4.レモンバームティー
• 5.カモミールティー
• 6.アンジェリカルートティー
• 7.ガスを排除するための運動

家庭薬は、過剰なガスを減らし、腹部の不快感を減らすための優れた自然な選択肢です。これらの治療法のほとんどは、胃と腸の機能を改善することによって機能します。これにより、糞便がより早くきれいになり、ガスの形成と蓄積が防止されます。

家庭療法に加えて、健康的な食事と定期的な運動も重要です。これは、胃腸系の健康を維持し、ガスの形成を減らすのに役立ちます。さらに、サプリメントまたは食品の形であるかどうかにかかわらず、プロバイオティクスの摂取は、腸の健康を保護し、ガスの形成を減らす善玉菌を腸に取り込むのに役立つため、毎日の習慣でもあるはずです。

腸の健康を改善するためにプロバイオティクスを服用する方法は次のとおりです。

1.フェンネルティー

ペパーミントティーには、腸内に大量に存在し、ガスの形成に寄与すると思われる免疫系の細胞である肥満細胞の作用を阻害できると思われるフラボノイドが含まれています。

この植物はまた、腸のけいれんを軽減し、不快感を和らげる鎮痙作用を持っています。

材料

• 乾燥した葉大さじ1または新鮮なミントの葉大さじ3;
• 沸騰したお湯1カップ。

準備モード

ミントの葉を沸騰したお湯のカップに加え、蓋をして10分間放置します。次に、緊張させ、温め、1日3〜4回飲みます。

3.ジンジャーティー

生姜は、伝統医学の多くの問題を治療するために使用されるいくつかの薬効がある根です。実際、この根は、腸の機能を促進し、腸壁のけいれんを軽減し、ガス形成を悪化させる可能性のある小さな炎症を治療するため、過剰なガスの治療にも使用できます。

材料

• 生姜の根1cm;
• 沸騰したお湯1カップ。

使い方

生姜の根の皮を取り除き、細かく切る。次に、沸騰したお湯の入ったカップに入れ、5分間放置します。最後に、緊張させ、1日3〜4回温めて飲んでください。

4.レモンバームティー

レモンバームは、特に胃腸系に関連する問題の治療を助けるために、伝統医学で広く使用されている別の植物です。そして実際には、過剰なガスを含む、胃や腸のレベルでのさまざまな不快感を和らげることができるようです。

さらに、レモンバームはペパーミントファミリーの一部であり、腸内ガスとの戦いにおいて同様の利点を共有する可能性があります。

材料

• 乾燥レモンバームの葉大さじ1;
• 沸騰したお湯1カップ。

準備モード

レモンバームを沸騰したお湯の入ったカップに入れ、10分間放置します。次に、緊張させ、温め、1日3〜4回以上飲みます。

5.カモミールティー

カモミールは、胃の問題を治療し、胃腸系全体の不快感を和らげるために伝統的に使用されている植物です。ある研究によると、この植物は胃腸系の潰瘍や炎症の出現を防ぎ、ガスの出現も防ぐようです。

また、カモミールティーには鎮静作用があり、腹部膨満感による不快感を軽減します。

材料

• 乾燥カモミール大さじ1;
• 沸騰したお湯1カップ。

準備モード

カモミールの花を沸騰したお湯の入ったカップに入れ、5〜10分間放置します。次に、緊張させ、温め、1日3〜4回飲みます。

6.アンジェリカルートティー

アンジェリカは、消化を改善する胃液の生成を刺激するため、強力な消化作用を持つ薬用植物です。さらに、排便を調節することで便秘の治療にも役立ち、ガスの蓄積を減らすことができます。

材料

• 乾燥したアンジェリカの根大さじ1;
• 沸騰したお湯1カップ。

準備モード

材料を沸騰したお湯のカップに入れ、5分間放置します。次に、緊張させ、温めて、食後に飲む。

7.ガスを排除するための運動

下の画像に示すように、腸内ガスを除去するのに役立つ優れた運動は、腹部を圧迫することです。これは、ガスを除去して不快感を和らげるのに役立つためです。

運動は、仰向けになり、足を曲げ、腹に押し付けることで構成されます。この演習は、10回続けて繰り返す必要があります。

お茶を飲んでこの運動をすることに加えて、腸内のガスの形成を制御するのに役立つので、野菜、果物、濃い緑の葉などの繊維が豊富な食品をたくさん飲む、歩く、またはサイクリングすることをお勧めします。その効果を改善し、鼓腸をより早く減らすために、ガスを引き起こすことが知られているパスタ、パン、甘い食べ物、そしてアルコール飲料や炭酸飲料を食べることを避けるべきです。

ガスを排除するための栄養士のヒントをチェックしてください：