冬の乾癬の治療法8つ
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乾癬と一緒に暮らしている場合、冬とは傘を束ねてつかむ以上の意味があります。寒い季節には、日光と乾燥した空気の欠如がしばしば痛みを伴うフレアアップを引き起こします。
寒い天候が乾癬の症状を悪化させる原因となっている場合、次の8つの救済策により、不快感を最小限に抑えながら冬を過ごすことができます。
より厚い保湿剤を適用します
冬の間は、暖かくなっているときよりも強力な保湿剤を塗布する必要がある場合があります。濃いクリームや局所用ローションは、肌を柔らかくし、特に乾燥して敏感な「ホットスポット」を減らすのに役立ちます。皮膚に刺激を与える可能性があるため、可能な場合は、香水や化学物質を添加した保湿剤の使用を避けてください。
医師は通常、過飽和を防ぐために1日1〜2回だけ保湿することを推奨しています。しかし、天気が特に寒い場合は、より頻繁に保湿剤を適用する必要があります。
加湿器を使用する
寒い季節に湿度が不足すると、乾燥してひび割れた皮膚や乾癬の再発を引き起こすことがあります。自宅用の小さな加湿器を入手して、寝室やリビングスペースの空気に湿気を加えます。加湿器を寝室で一晩オンにしておくと、冬の寒い朝に乾いてかゆみを感じないようにできます。暖房システムに接続する家庭用の加湿器も利用できますが、より高価になる場合があります。
シャワーの温度を調整します
凍えるような天候では、長く温かいシャワーを浴びるように誘惑されることがありますが、熱すぎる水で入浴すると乾癬の症状が悪化することがあります。熱湯は皮膚を乾燥させ、接触すると敏感なパッチを刺激する可能性があります。肌を柔らかくするのに十分暖かいが、不快感を引き起こすほど熱くはないシャワーまたは入浴を試みてください。摩擦を避けるために、タオルを体にこすりつけるのではなく、浴槽やシャワーから出るときに柔らかいタオルで軽くたたいて乾かしてください。
光線を使う
太陽から紫外線を当てることは、乾癬の症状を管理する最も簡単な方法の1つです。しかし、冬の間、日光は不足します。あなたの医者はあなたに次の最良のものを提供することができるかもしれません：光線療法治療。
特別な光線を使用して、乾癬の症状を軽減し、再燃を防ぐのに役立つ一定の間隔の紫外線に肌を当てることができます。光線療法のために日焼けサロンに行くのは魅力的かもしれませんが、日焼け用ベッドは、黒色腫のリスクがあるため、実際の日光や医学的に監督された光線療法の代わりには最適ではありません。
食事を変える
乾癬の再発を防ぐ特別な食事療法はありませんが、オリーブオイル、クルミ、亜麻仁などのオメガ3脂肪酸、ケール、ニンジン、ブルーベリーなどの色鮮やかな野菜を食べるように努力することもできます。これらの食品には抗炎症作用があります。赤身の肉、乳製品、コーヒーなど、炎症を引き起こすと考えられている飲食物を避けることもお勧めです。
より多くの水を飲む（そしてより少ないアルコールを飲む）
冬の間は水を飲む量が少なくなる傾向があり、脱水症を引き起こして乾癬の再発を引き起こすことがあります。特に喉が渇いていない場合でも、定期的に水を飲むようにしてください。また、寒いときには、アルコールを飲んで体を温め、季節性感情障害の感情に対処することも考えられます。アルコールを飲むと脱水症状を引き起こし、再発の可能性が高くなります。時々飲み物を飲むのは問題ありませんが、節度が重要です。
天気に合わせたドレス
冬の間、通常、厚いウールのセーターと靴下が全力で出てきます。暖かく居心地の良いものの、ウールなどの素材は傷が付きやすく、肌の敏感なパッチに刺激を与える可能性があります。これを回避する最善の方法は、重ね着をし、乾癬の問題がある領域に対して綿や竹などの柔らかくて天然の繊維を着用することです。
ストレスを管理する
冬の数ヶ月は通常、特に休暇中は、1年で最もストレスの多い月です。ストレスは、乾癬の再発を引き起こす主な原因となります。瞑想や深呼吸法を使用して、自宅でストレスを管理することができます。また、ストレス管理ルーチンを時々家の外に出すことも役立つでしょう。ヨガやエクササイズのクラスに登録すると、ストレスを解消するだけでなく、より社交的になることもできます。これはあなたの気分と幸福感を向上させることができます。
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