赤いラズベリーリーフティー：妊娠、利点および副作用
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赤いラズベリーはヨーロッパやアジアの一部に自生する植物で、その甘くて栄養価の高い果実で知られています。
それでも、その葉には栄養素が多く含まれており、薬効があるハーブティーを作るためによく使用されます。
何世紀もの間、赤いラズベリーの葉はさまざまな健康上の病気を治療し、妊娠中に陣痛を誘発するために使用されてきました。
この記事では、妊娠中および一般的な赤いラズベリーリーフティーの健康上の利点、安全性、および副作用について概説します。
赤いラズベリーリーフティーの健康上の利点
赤いラズベリーの葉は多くの栄養素が豊富で、妊娠中の女性と妊娠していない女性の両方に健康上の利点をもたらす可能性があります。
栄養素と抗酸化物質の良い情報源
赤いラズベリーの葉は、ビタミンやミネラルが豊富です。
それらは、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、亜鉛、リン、鉄などのミネラルを提供します。しかしながら、それらの最も注目すべき貢献はそれらの抗酸化特性であるかもしれません（1、2）。
赤いラズベリーの葉には、タンニンやフラボノイドなどのポリフェノールが含まれています。これらは体内で抗酸化物質として機能し、細胞を損傷から保護するのに役立ちます。
さらに、葉には少量のエラグ酸が含まれており、発ガン性物質を中和し、癌細胞の自己破壊に寄与することさえ示されています（2、3）。
赤いラズベリーの葉の癌と闘う可能性については、さらなる研究が必要ですが、現在の結果は有望です。
いずれの場合でも、葉の栄養成分により、赤いラズベリーリーフティーが健康的な選択になります。
女性にとって特に有益かもしれない
赤いラズベリーリーフティーは、妊娠中の女性にメリットがあるため特に人気があります。しかし、それは一般的に女性を助けるようです。
実際、それはしばしば女性のハーブと呼ばれます。
いくつかの研究は、葉がけいれん、嘔吐、吐き気、下痢などの月経前症状（PMS）の緩和に役立つという女性の事例証拠を裏付けています（2、4）。
赤いラズベリーの葉には、骨盤領域の筋肉の緊張と緊張を助ける植物性化合物であるフラガリンが含まれています。これにより、これらの筋肉のけいれんによって引き起こされる月経のけいれんを減らすことができます（4）。
現在のところ、飲む量について特定の推奨事項はありませんが、赤いラズベリーリーフティーを飲むと、月経周期の不快感が緩和される場合があります。
さらに、1オンス（28グラム）の赤いラズベリーの葉には3.3 mgの鉄が含まれており、これは19〜50歳の女性の1日の推奨摂取量（RDI）の18％です。十分な鉄を摂取することで、月経周期の重い女性がよく経験する貧血と闘うことができます（2、5）。
概要 栄養素と抗酸化物質が豊富な赤いラズベリーリーフティーは、健康と栄養の利点をもたらし、月経前の症状を和らげるのに役立ちます。妊娠中の使用
ハーブティーは、妊娠と分娩に関連するいくつかの負の症状を助けるために、歴史を通して助産師によって使用されてきました。
ある研究では、600人の妊婦におけるハーブ療法の使用を評価しました。女性の52％が何らかのハーブ療法を定期的に使用しており、女性の63％が赤いラズベリーリーフティーを試したことがあることを示しました（6）。
赤いラズベリーリーフティーは、妊娠の第2学期と第3学期に一般的に推奨されますが、一部の女性は、第1学期の吐き気と嘔吐を助けるためにハーブ療法を使用します（5）。
赤いラズベリーリーフティーは、子宮を強化し、分娩結果を改善し、出産後の過度の出血を防ぐためにも使用されています。
労働時間の短縮に役立つ
多くの女性は、赤いラズベリーリーフティーが分娩の短縮に役立つと主張しています。
赤いラズベリーの葉に含まれるフラガリン化合物は、子宮壁を含む骨盤領域の筋肉の緊張と緊張を助け、分娩を容易にするのに役立ちます（4）。
108人の女性を対象にした研究では、妊娠の最終段階で赤いラズベリーリーフティーを飲んだ女性は、最初の分娩期間が短いことが示されました（7）。
調査は192人の女性の間で1年後に繰り返されました。赤いラズベリーリーフティーは第1期の分娩を短縮しなかったが、第2期を平均9.59分短縮したことを示しました（8）。
介入と出産の合併症を減らす
赤いラズベリーの葉茶を飲むと合併症の少ない労働が可能になることを示すいくつかの証拠があります。
ある研究では、妊娠後期に赤いラズベリーリーフティーを飲んだ女性は、鉗子やその他の介入の使用が減っただけでなく、出産前および出産後の労働の可能性が減少したことがわかりました（7）。
同様に、別の研究では、妊娠の最後の8週間に赤いラズベリーリーフティーを摂取した女性の出産時の鉗子の使用が11％減少したことが示されました（8）。
アメリカ妊娠協会はまた、お茶を飲むと出産中の介入の必要性を減らすことができると述べています（9）。
介入の少ない簡単な労働により、産後の状態での出血量が減少すると考えられています（4）。
概要 赤いラズベリーリーフティーは、子宮壁を強化し、労働時間を短縮し、出産介入の使用を減らすのに役立ちます。副作用と投与量
赤いラズベリーリーフティーは、ほとんどの人にとって安全なようです。
副作用が現れると、穏やかになる傾向があります。ただし、検討することは依然として重要です。
このハーブティーは下剤の特性を持っている可能性があり、特定の人々の便の緩みを引き起こす可能性があります。また、軽度の利尿作用があり、排尿を増加させる可能性があります（7）。
それを消費する前に医師に相談することが重要です。
研究によると、赤いラズベリーリーフティーを飲むのに最適な時期は、妊娠32週です。ある研究では、1日あたり2.4 mgの赤いラズベリーの葉を錠剤の形で服用することが安全であると示されています。お茶としては、1日1〜3杯が適切です（8）。
妊娠の早い段階で摂取する場合は、1日1杯に制限することをお勧めします。
妊娠中にブラクストンヒックスの収縮を経験したり、妊娠中期または後期にスポッティングが見られた場合は、使用を中止する必要があります。
概要 赤いラズベリーリーフティーは、適切な量を摂取すればほとんどの人にとって安全であるように見えます。他のハーブ療法と同様に、最初に医師に相談する必要があります。結論
赤いラズベリーリーフティーは、子宮壁を強化し、妊婦の労働時間を短縮し、一般的に女性の月経前症状を緩和する可能性があります。
ほとんどの人にとって、1日あたり1〜3杯を飲んでも安全と思われますが、妊娠初期の摂取量は1杯に制限する必要があります。
その栄養素と抗酸化物質は、男性と女性の両方の健康を高める可能性があります。
赤いラズベリーリーフティーの肯定的な特性のすべてを完全に理解するには、さらに調査を行う必要がありますが、ほとんどの人にとって安全であるようです。
あなたが薬草療法を試したいと思っているなら、赤いラズベリーの葉茶があなたのためかもしれません。
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