風邪に合うレシピ：自宅で作る5つの快適食品

コンテンツ

• 1.ズッキーニと海苔のスープレシピ
• 2.菊とニワトコのお茶のレシピ
• 3.カボチャジンジャークリームのレシピ
• 4.ライトホットチョコレートのレシピ
• 5.マグカップケーキのレシピを合わせる

風邪が来たら、風邪やインフルエンザを避けるためにどのように戦うかを知ることが重要です。このため、体温を上昇させてウイルスの感染を困難にするスープやお茶を作ることをお勧めします。

ズッキーニのスープは夕食に最適ですが、終日食べることもできます。菊花は就寝前に使用できます。彼らは寒い日のための健康的な代替品であり、それは満腹感を与える快適さです。

これらのレシピはシンプルで、体重をかけずに寒さを防ぐのに適しています。なぜなら、それらは熱く、脂肪がなく、したがってカロリーが低く、ダイエットと組み合わせて体重を減らすか、冬の間健康を保つためです。

1.ズッキーニと海苔のスープレシピ

このレシピは栄養価の高いオプションであり、無害化に加えて、腎臓を刺激し、血液をアルカリ化し、体重を減らし、コレステロールを下げるのに役立つ優れたミネラル源である藻類の利点をもたらします。藻類の詳細については、海藻の利点を参照してください。

ズッキーニは保湿とさわやかです、ズッキーニの3つの信じられないほどの利点でそのすべての利点を発見してください。

材料

• から選択する藻類の10グラム;
• 4つの小さな刻んだ玉ねぎ;
• 刻んだフェンネルバルブ1個;
• ミディアムチョップドズッキーニ5個;
• 刻んだパセリ大さじ1;
• 塩とコショウの味;
• パンプキンシードオイル1本。

準備モード

藻類を600mlの水に浸します。フライパンに大さじ1杯の水を入れ、玉ねぎを加えます。時々かき混ぜながら、蓋をして弱火で調理します。柔らかくなったら、ズッキーニとフェンネルを柔らかくなるまで加えます。海藻を排水します。フライパンの内容物をブレンダーに入れ、パセリ、500〜600 mlの水を加え、均一な混合物が得られるまで叩きます。調味料を調整し、海苔と火を加え、最後にパンプキンシードオイルを加えます。

2.菊とニワトコのお茶のレシピ

菊は体をリフレッシュし、毒素を中和し、肝臓を保護するので、減量プロセスを促進します。さらに、このお茶の成分は汗を減らし、風邪やインフルエンザから保護する抗アレルギー作用があります。

材料

• 菊の花大さじ1/2、
• ニワトコの花大さじ1/2、
• ミント大さじ1/2、
• イラクサ大さじ1/2。

準備モード

急須に材料を入れ、300mlの水で覆い、沸騰させます。 10〜15分間放置し、緊張させて提供します。

冬に体重がかからないようにするためには、運動を最新の状態に保ち、水分摂取量を増やし、脂肪と糖分が少ないおいしい食品を賢く選択することも重要です。

3.カボチャジンジャークリームのレシピ

カボチャは炭水化物の量が少ない野菜であり、昼食と夕食の両方で食事の大きな味方です。一方、ショウガは消化を改善し、体内の炎症を軽減し、体重減少を刺激します。

材料：

• ½カボチャカボチャ
• 700mlの水
• ½玉ねぎ
• ½リーキ
• カシューナッツ½カップ
• 生姜1枚
• パセリ一握り
• フレークアマランサス1カップ
• 塩
• カイエナペッパーとエクストラバージンオリーブオイル

準備モード：

栗を覆うのに十分な水に浸します。カボチャの皮を剥がさずに大きく切り、柔らかくなるまで煮ます。カボチャをブレンダーで他の材料と混ぜ合わせ、オリーブオイルとカイエンペッパーで味付けしてから温めます。

4.ライトホットチョコレートのレシピ

材料：

• ココナッツミルクティー2カップ
• ココアパウダー大さじ2
• デメララシュガー大さじ1
• バニラエッセンスのコーヒースプーン1杯

準備モード：

ココナッツミルクが泡立ち始めるまで加熱します。ブレンダーに移し、残りの材料をフルパワーで泡立てます。マグカップに入れて出してください。

5.マグカップケーキのレシピを合わせる

材料：

1. 卵1個
2. ココアパウダー大さじ1
3. ココナッツ粉大さじ1
4. 牛乳大さじ1
5. ベーキングパウダー小さじ1
6. 料理用甘味料大さじ1

準備モード：

滑らかになるまでカップにすべてを混ぜます。電子レンジで約1分間加熱します。