パッションフルーツ粉：その目的と作り方

コンテンツ

• パッションフルーツ粉の作り方
• それは何のため
• 消費する方法
• 栄養成分表示
• 価格と購入場所
• パッションフルーツ粉のレシピ
• 1.ココナッツ入りパッションフルーツビスケット

パッションフルーツの粉は、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、減量プロセスの大きな味方と見なすことができます。さらに、その特性により、満腹感を保証することに加えて、コレステロールとブドウ糖のレベルを調整するのに役立ちます。

この小麦粉は、空腹感やお菓子を食べたいという欲求を引き起こす原因となる血流中の血糖値の急上昇を減らすのに役立つペクチンを含んでいるため、体重を減らすのに役立ちます。しかし、パッションフルーツ粉で体重を減らすためには、脂肪と砂糖の消費量を減らし、定期的に運動を行い、日中は水分をたくさん飲むことも重要です。

パッションフルーツ粉の作り方

パッションフルーツの粉は自宅で簡単に作ることができ、パッションフルーツは4つしか必要ありません。小麦粉を作るには、パッションフルーツの皮から果肉を分離するだけです。次に、皮の白い部分を取り除き、乾いてもろくなるまで中型オーブンに入れる必要があります。

次に、ブレンダーに入れるか、すべてが押しつぶされるまで混ぜて叩きます。保管するには、小麦粉を清潔で乾燥した密閉容器に入れるだけです。

果物の果肉を無駄にしないために、パッションフルーツジュースを作るのは興味深いことです。これには、不安の軽減や睡眠の質の改善など、いくつかの健康上の利点もあります。パッションフルーツの他の利点を発見してください。

それは何のため

繊維、ビタミン、鉄、カルシウム、リンが大量に含まれているため、パッションフルーツの粉はいくつかの目的に使用できます。主な目的は次のとおりです。

• 体重を減らすのに役立ちます。
• 血糖値を制御します。
• 満足のいく食欲;
• 脂肪の吸収を減らします。
• コレステロールを下げるのを助けます。
• 炭水化物の吸収を減らします。
• 便秘と戦う;
• 落ち着いて不眠症と闘う。
• 体を解毒して浄化します。

パッションフルーツ粉が短期的および長期的な効果を発揮するためには、人がそれを定期的に摂取し、常にバランスの取れた健康的な食事、定期的な身体活動の実践、および日中の水分摂取を伴うことが重要です。

消費する方法

栄養士は、パッションフルーツ粉やその他の繊維サプリメントの最適な摂取量を指導するのに最適な専門家です。これは、各人の目標と代謝に依存するためです。繊維サプリメントは個別に。

パッションフルーツの粉を消費する方法の1つは、たとえば、血糖値のピークを回避し、炭水化物の吸収を減らすため、その日のメインの食事に大さじ1杯を入れることです。

栄養成分表示

次の表は、パッションフルーツの皮粉に含まれる栄養素の量を示しています

価格と購入場所

パッションフルーツの粉は、1 kgあたり10〜15レアルの価格で工業化された形で見つけることができます。健康食品店、一部の見本市、インターネットで購入できます。

パッションフルーツ粉のレシピ

パッションフルーツの粉は、朝食や午後のおやつにフルーツに加えることができ、さまざまなレシピに含めることもできます。オプションの1つは、健康的で機能的なスナックオプションであるココナッツ入りのパッションフルーツビスケットです。

1.ココナッツ入りパッションフルーツビスケット

材料

• 全粒小麦粉1カップ;
• 11/2カップのパッションフルーツ粉;
• ブラウンシュガー1/2カップ;
• ココア1スプーン;
• ココナッツミルク3/4カップ;
• ココナッツオイル大さじ3;
• 濃縮パッションフルーツジュース大さじ2

準備モード

手で形作ることができる均質な塊を形成するまで、すべての成分を非常によく混合し、小さなボールを形成します。麺棒でテーブルやキッチンカウンターに生地を広げます。次に、生地を小さな正方形または円形に切り、よく調理されるまで約15〜20分間焼きます。クッキーが天板にくっつかないようにホイルまたはパーチメント紙を置きます。