検疫により「強い黒人女性」になろうとするのをやめた

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• 強い黒人女性の神話
• 私の弾圧に乗り込む
• プレッシャーを取り除く

強い黒人女性のステレオタイプは私を殺していました。

大学の教授、作家、妻、そして母として、COVID-19が世界を揺るがすまで、私の人生はすでに多忙でした。

私の日々は通常、デイケアのドロップオフ、会議、教育、執筆、その他の会議で満たされた厳しいスケジュールに従いました。ええ、そして妻であること。

強い黒人女性のステレオタイプを体現していること、またはそれが私をいかに悲惨なものにしていたかは、私には気づかなかった。

私は繁栄していました。複数の役割のバランスを取り、それをすべてまとめることができることに誇りを感じました。 「それ」が必要とするものは何でも。

もちろん、これは最近の在宅注文の前でした。

私は今、必死に同じレベルの仕事の生産性を維持し、人生の責任をナビゲートし、ホームスクールを多忙で、時には愛らしい幼児の幼児にしようとしていることに気づきました。

その過程で、私が妻でありママであることを吸うことが痛々しいほど明らかになりました。完全ではありませんが、少しかもしれません。私は家族の新しい通常とその中での私の役割をナビゲートするのに苦労しました。

照明を消して、バスルームの床をすすり泣くのが初めてでした。私は何かがひどく間違っていることに気づきました。

私はこれまでに特にトラウマ的なライフイベントの直後に穏やかなメルトダウンを経験しました。私たちは皆持っていると思います。しかし、私のバスルームのランデブーは意味をなさないようでした。

私は特別な理由で取り乱していませんでした。私の人生で破滅的な出来事は何も起こりませんでした。マンモスの大流行の中で、家族と私はまだ健康を損なうことなく幸運でした。

私を圧倒したのは「バブルグッピー」でした。誰が考えたでしょう？

月曜日の朝、娘は「バブルグッピー」と「パディントンベア」のどちらを見たいか迷っていました。

通常の状況では、これを典型的な幼児のふざけた態度として肩をすくめました。しかし、今回は恐怖のズーム会議の直前の準備を完了するためにスクランブルをかけている間に、私は自分の機知の終わりに達しました。

その時、私はトイレの床に着いた。

それは長くは続かなかった。私はすぐに落ち着きを取り、顔を洗って、私の一日を過ごしました。私は自分が劇的であり、甘やかされて育った子供のように泣きながらトイレに座る権利はないと私は確信していました。結局、やらなければならない仕事がありました。

しかし、なぜ？トイレに座って目を丸める許可を自分に与えなかったのはなぜですか。

強い黒人女性の神話

最近、COVID-19と黒人コミュニティについてポッドキャストインタビューを行いました。ウイルスと黒人女性の感染に対する脆弱性について、次の記事を書きました。

どちらも私に多くの黒人女性が内面化する強い黒人女性のステレオタイプについて、私たちのメンタルヘルスを損なうことさえ考えさせられました。黒人女性は性的に客観化されており、私たちには十分ではなく、十分に賢くなく、十分な価値がないと言われています。

私たちは雇用、教育、司法制度、医療、そして日常生活の中で差別に直面しています。黒人女性の不可視性と沈黙の十分に文書化された歴史があります。私たちはしばしば見過ごされ、前代未聞です。

気分が悪い？薬を飲んで、大丈夫だよ.

あなたはストレスを感じて圧倒されていますか？ あなたは劇的です、あなたは大丈夫です.

あなたは落ち込んでいて落胆していますか？ あなたは過度に敏感になり、強化されています！大丈夫です

私たちはにやにや笑い、耐え、咳止めシロップのような痛みを飲み込むように教えられています。黒人女性は、私たちが受ける治療に似ていない自信を持続し、体現することが期待されています。私たちの沈黙と不可視性は、固定観念を形成し、黒人女性がいかなる犠牲を払っても引き続き強いことを期待しています。

これは、2トンの重さのように多くの人に重くても当てはまります。この圧力は、精神的、感情的、肉体的に深刻な影響を与える可能性があります。

「スーパーウーマンスキーマ」の効果を調査した研究では、このステレオタイプが黒人女性を慢性的なストレスの影響を受けやすくし、健康に悪影響を及ぼす可能性があることがわかりました。アマニアレン
カリフォルニア大学バークレー校の公衆衛生学部のエグゼクティブアソシエートディーンおよびコミュニティヘルスサイエンスおよび疫学の准教授は、この研究の主要な研究者でした。

「[黒人女性]が本当に説明していたのは、強い黒人女性であり、彼らが日常的に期待する人種差別に備える必要性を感じているという考えでした。アレンはグレーターグッドマガジンにこう語っています。

強い黒人女性のステレオタイプと人種差別の循環的な関係をタグチームと考えることができます。

黒人女性に向けられた人種的およびジェンダーに基づく差別は、高血圧、心臓病、うつ病、不安、自殺念慮などのさまざまな長期的な身体的および精神的健康の課題に関連付けられています。

強い黒人女性のステレオタイプは、黒人女性が強く見える必要があり、自分の課題について話し合わない必要があるという期待のために、既存のストレスを悪化させます。

これは、ヘルプを求める動作にも影響を与える可能性があります。差別を経験したり、痛みを表現しないように圧力をかけたりすると、黒人女性が必要に応じて迅速に医療を受けることができる可能性があります。

これは、妊婦の死亡や乳がんなどの健康格差にさらに影響を与える可能性があり、どちらも白人女性と比較して若い黒人女性の間で有病率が高くなっています。

私の弾圧に乗り込む

私は強い黒人女性の役割を上手に果たすことを学びました。両親が両方とも合格した唯一の子供です。友達は私の強さと回復力を褒め称え、忍耐力を称賛します。

私の強さ、回復力、忍耐力が私の精神的および感情的な健康を徐々に身に付けていることがわかります。その月曜日の朝、バスルームで反省して初めて、強い黒人女性の神話のことわざであるクールエイドを飲んだことに気づきました。

どうやら私には大きな負担がかかったようです。

私はますます焦り始めており、私のヒューズは短くなっており、夫への愛情ほどではありませんでした。変化は非常に激しかったので、彼は私の行動についてコメントしました。

他のあらゆる場所に精神的にいるようにプレッシャーを感じたとき、感情的に存在することは困難です。

最初は防御的でした。しかし、私は自分自身と私の夫に正直でなければなりませんでした。私の典型的な「私はそれを処理します」という人生へのアプローチは以前は機能していたように思われましたが、在宅での注文というプレッシャーが加わったため、これまで機能しなかったことがわかりました。

設置された避難所は、ラクダの背中を折ったストローだけでした。

黒人女性が超人であることが期待されています。それは私たちの強さのロマンチック化された考えを通して維持されます。私は超人的ではなく、私は9つの命を持つある種のマーベルの性格でもありません。黒人女性が強いというステレオタイプは、私たちの性格を称賛するものです。

無害に聞こえますよね？それは誇りに思うべきもののようにも聞こえます。

違う。

私は強い黒人女性であることは必ずしも名誉のバッジではないことに気づきました。自慢するのは称賛ではありません。私たちの不可視性を示すのはステレオタイプにすぎません。私はそれにフック、ライン、シンカーを買いました。簡単に言えば、私たちの痛みには声がありません。

私はクールエイドの投手を引退させて、手放し、自分の2トンのウェイトから解放することにしました。

しかし、それはスイッチを切り替えることほど簡単ではありませんでした。私は何年もの期待と学習した行動を解放しなければならず、そうすることを意図的にしなければなりませんでした。

私はまず、無意識のうちに自分の抑圧にある程度まで気を配ったことを正直に反省しました。

誤解しないでください。これは、社会が黒人女性を扱ってきたカードの厄介な手札を最小限に抑えるためではありません。しかし、私は、規模の大小を問わず、自分のすべての役割について説明責任を果たすのに十分な権限を与えられていることが重要でした。

私は、助けを求めることができたときに一人で行くことによって経験したすべてのストレスについて考えました。在宅注文時だけでなく、何年にもわたって。私は自分のニーズについて自分に正直で、他の人には正直だったかもしれません。

私はまた、強さを再定義することを選びました。強さは私の肩に世界の重さを真っ直ぐに運ぶのではありません。代わりに、私ができることを引き受けています。自分の脆弱性を声に出して話すことができるほど勇気があり、愛する人には私ができないことについて必要としています。

バランスを作成することもまた重要でした。自分の責任を果たすこととセルフケアに時間をかけることのバランスをとる方法を学ぶ必要がありました。それから私は受け入れて解放しなければなりませんでした。

私は自分ですべてを行うことはできず、すべきではないことを受け入れ、その期待を解放することに全力を尽くす必要がありました。私は他の人を選ぶ前に、いいえと言う方法を学び、時には自分自身を選ぶ方法を学ばなければなりませんでした。

しかし、私はこれらの変更を自分で行うことができませんでした。

私は夫と私が経験していることを共有し、助けを求める責任を私に持たせるように彼に頼まなければなりませんでした。毎日、私は彼と共有できるタスクで不必要に自分を圧倒しないように一丸となって努力しています。

体に耳を傾けるようになり、不安が高まっていると感じたら、不必要な違和感がないかと自問自答しています。その場合、委任できますか？キャンドルを灯して長い入浴をしているだけでも、セルフケアに時間をかけることも意図しています。

確かに、私はほとんどの場合、隣の部屋で夫と遊んでいる間、娘が肺の上で叫んでいるのを調整しなければなりません。しかし、少なくともこの20分間ほどは、「Blue’s Clues」に合わせて歌ったり、ビルディングブロックをつまずいたりする代わりに、自分の健康に集中しています。

赤ちゃんのステップですよね？

プレッシャーを取り除く

あなたの2トンの重量は？どのような期待があなたを抑制しているのか、あるいは抑制しているのですか？

あなたの体重は私のものと似ていたり非常に異なっていたりしますが、それは問題ではありません。この特定のインスタンスでは、 何 それほど重要ではありません 影響.

あなたの人生において正直な反省、バランス、解放と受容が必要な分野はどれですか？私たちの多くは複数の役割を担っており、他の人々はそれらを果たすために私たちに依存しています。私たちが不正になり、自分の責任を無視することを示唆しているのではありません。

しかし、私たちにも役立つ方法で責任を果たすことをお勧めします。または、少なくとも、一貫して私たちを枯渇させたままにするわけではありません。

結局のところ、空のカップから注ぐことはできません。満杯の状態を優先します。

マイアニゲルホスキン博士は、ロサンゼルスを拠点とするフリーランスライターであり、大学院レベルのカウンセリングの大学教授、講演者、セラピストです。彼女は、Voxなどの学術出版物と非学術出版物の両方で、構造的人種差別と偏見、女性の問題、抑圧、およびメンタルヘルスに関連する問題について書いています。