あなたの体内時計を知っている：朝または午後

コンテンツ

• 体内時計の種類
• 1.朝または昼間
• 2.午後または夕方
• 3.中級
• 体内時計のしくみ

クロノタイプとは、24時間の睡眠と覚醒の期間に関連して各個人が持つ収入の違いを指します。

人々は24時間周期に従って生活と活動を整理します。つまり、目覚め、仕事や学校に入学し、余暇活動と就寝時間を実行し、1日の特定の時間に多かれ少なかれ収入を得る可能性があります。それぞれの生物学的サイクルに影響を及ぼし、影響を受けます。

人の収入が高いまたは低い時間帯があり、それは彼らのクロノタイプと関係があります。したがって、人々は、1日24時間提示する概日周期としても知られる睡眠/覚醒の期間に従って、朝、中、夕方の生体リズムに従って分類されます。

体内時計の種類

体内時計によると、人々は次のように分類できます。

1.朝または昼間

朝の人は、早起きを好み、朝から始まる活動でうまく機能し、一般的に夜更かしするのが難しい人です。これらの人々は早く眠くなり、夜に適切に集中し続けることが難しいと感じます。シフトで働くこれらの人々にとって、彼らはその日の明るさに非常に刺激されるので、悪夢になる可能性があります。

これらの人々は世界人口の約10％を占めています。

2.午後または夕方

午後は、夜や夜明けに最も生産性が高く、夜遅くまで起きていて、常に夜明けに寝て、そのときの活動のパフォーマンスが向上する人々です。

彼らの睡眠/覚醒サイクルはより不規則であり、朝に集中するのがより困難であり、彼らはより大きな注意の問題を抱えており、目を覚まし続けるために一日を通してより多くのカフェインを消費する必要がある感情的な問題に苦しんでいます。

午後は世界人口の約10％を占めています。

3.中級

仲介者または無関心な人々は、朝と夕方の時間に関連してスケジュールに簡単に適応し、勉強や仕事をする特定の時間を好まない人々です。

人口の大部分は中級者です。つまり、ほとんどの人は、夕方や朝の時間よりも簡単に、社会によって課せられたスケジュールに適応することができます。

体内時計のしくみ

体内時計は、人のリズムと社会の押し付けによって維持され、たとえば午前8時から午後6時まで働き、午後11時から眠ります。

夏時間が入ると何が起こるかは、クロノタイプが中程度の人にとっては無関心かもしれませんが、朝や午後の人には不快感を与える可能性があります。通常、4日後には夏時間に完全に適応することができますが、朝または午後の人にとっては、睡眠が増え、朝の仕事や運動への意欲が低下し、食事時の空腹感がなくなり、倦怠感さえ生じる可能性があります。