乾癬と心臓の関係

コンテンツ

• 乾癬とは何ですか？
• 心臓の問題と乾癬
• 炎症と心臓病
• 乾癬性関節炎および不整脈
• リスク要因に対処する
• 運動
• ストレス
• 食事と栄養
• オメガ3脂肪酸
• いつあなたの医者に会うべきですか
• 見通し

乾癬とは何ですか？

乾癬は、皮膚の領域に炎症を起こす慢性の自己免疫疾患です。この状態は不快感やかゆみを引き起こします。また、皮膚細胞の異常に速いターンオーバーのため、皮膚病変の隆起を引き起こします。

この慢性状態は治癒することはできませんが、管理することはできます。ただし、乾癬の症状が制御されている場合でも、乾癬は特定の心臓の問題につながる可能性があります。

心臓の問題と乾癬

乾癬は、他の自己免疫疾患と同様に、知覚された脅威に対して免疫系を過剰反応させます。この免疫系の反応はあなたの体の炎症を引き起こします。

炎症と心臓病

炎症にはさまざまな形があります。これらはあなたの体の皮膚の赤くなった部分と乾癬性関節炎を含むかもしれません。症状には、結膜炎、まぶたの裏地の炎症も含まれます。

乾癬もさまざまな形をとることがあります。一般に、どのタイプの乾癬の人も、乾癬のない人よりも心臓発作のリスクがほぼ3倍高くなります。

血管も炎症を起こすことがあります。これはアテローム性動脈硬化症の発症を引き起こす可能性があります。アテローム性動脈硬化症は、動脈壁内にプラークと呼ばれる脂肪性物質が蓄積することです。プラークは、心臓への血液の流れを遅くしたり遮断したりします。これにより、心臓病や心臓発作のリスクが高まります。

一部の乾癬治療では、コレステロール値が不規則になることがあります。これにより、動脈が硬化し、心臓発作が起こりやすくなります。 British Journal of Dermatologyによると、乾癬患者は冠状動脈性心臓病のリスクが高いことも判明しています。

乾癬性関節炎および不整脈

乾癬患者の最大30％が最終的に乾癬性関節炎を発症します。ある研究は、乾癬を不整脈のリスク増加に関連付けました。これは心臓の問題を示しています。この研究は、乾癬性関節炎は不整脈のリスクが高いと結論付けています。

American Journal of Cardiologyに発表された調査結果によると、重度の皮膚病を患っており、60歳未満の人は心臓病を発症する可能性が高くなります。

乾癬は、心臓の問題のリスクが高まることを意味します。しかし、食事、運動、ストレスを減らすことで、心を強くすることができます。

リスク要因に対処する

運動

禁煙や毎日の運動の取り入れなど、ライフスタイルを調整することで、心臓の健康を改善できます。 American Heart Associationは、ワークアウトの強度レベルに応じて、週に75〜150分の運動を推奨しています。運動のタイプに関しては、何でも起こります。いくつかの提案は次のとおりです。

• ダンシング
• 歩く
• 水泳
• 縄跳び

幸せになるものなら何でもしなさい—あなたがあなたの心をドキドキさせる限り。活発で高強度のワークアウトは、心拍数を長期間上昇させます。 30分間の有酸素運動を目指しますが、その目標に到達できなくても心配はいりません。定期的に行うと、短い散歩やジョギングは心に良い影響を与えます。

ストレス

ストレスの軽減と運動は密接に関係し、心血管系に利益をもたらします。ストレスは緊張を引き起こし、心臓病や乾癬の症状を強めます。身体活動は多くの人々の身体的および精神的緊張を解放することができます。深呼吸と視覚化による練習としてのリラクゼーションもストレスの軽減に役立ちます。

食事と栄養

あなたが食べるものは心臓の健康を改善する上で役割を果たす。食事は乾癬にも良い影響を与えるかもしれません。心臓の健康に良い食事には、健康的な脂肪と全粒穀物が含まれます。また、飽和脂肪、トランス脂肪、ナトリウムの摂取を減らすことも必要です。

心臓の健康を改善するために、食事にこれらの変更を加えることを検討してください：

• 全粒のパスタとパン、玄米を選びます。
• 揚げ物と焼き菓子を制限します。
• 魚、鶏肉、豆などの赤身タンパク質に集中します。
• オリーブと亜麻仁油に含まれる健康的な脂肪で調理します。

健康的な食事に加えて、1つの研究は体重の減少が乾癬の症状の重症度を軽減することを示しました。

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は、乾癬と心臓病のリスクが高い人にとって重要です。あなたの体はこれらの必須栄養素を作ることができないので、あなたはそれらを食物を通して得る必要があります。

オメガ3脂肪酸は「健康的な脂肪」の一例です。彼らはあなたのコレステロール値を下げ、あなたの心血管系を改善するかもしれません。オメガ3脂肪酸は、ホルモン産生のビルディングブロックであり、一連の身体機能の調節に役立ちます。オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすと、トリグリセリドレベルが低下することがあります。これは、血管が心臓病につながる可能性があるプラークを蓄積する可能性が低くなることを意味します。

オメガ3脂肪酸は主に次のような脂肪の多い魚に含まれています：

• サーモン
• サバ
• ツナ
• いわし

エビとホタテは、海洋のオメガと呼ばれることもあります。

オメガ3の植物食糧源は次のとおりです。

• 葉物野菜
• 亜麻の種子
• チーア種子
• いちご
• ラズベリー
• 豆腐や味噌などの大豆製品
• クルミ

魚油サプリメントは、食事から十分に摂取できない場合にオメガ3の摂取量を増やすもう1つの方法です。心臓病や乾癬のリスクがある場合は、医師が魚油サプリメントの服用を勧める場合があります。

いつあなたの医者に会うべきですか

慢性的な皮膚の状態や心血管の健康について質問がある場合は、医師に相談してください。特に60歳以上の場合は、年に1回の検診をおすすめします。

乾癬がある場合は、危険因子と心臓発作の症状に注意してください。これらには以下が含まれます：

• 胸の痛みや不快感
• 腕または上半身の他の領域の痛みまたは不快感
• 背中、首、あごの痛み
• 呼吸困難
• 冷や汗をかく
• 吐き気
• 立ちくらみ

これらの症状が発生した場合、または心臓発作を疑っている他の理由がある場合は、911または地域の緊急サービスに電話して、すぐに医療支援を受けてください。

見通し

乾癬を理解すると、心臓疾患のリスクを理解するのに役立ちます。リスクを真剣に受け止め、よく食べ、毎日の運動を行い、ストレスを減らすことで、健康的なライフスタイルを追求します。心臓の問題の危険因子に注意して、健康を管理できるようにします。