より多くの脂肪を食べることで、自殺傾向のリスクを減らすことができますか？

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本当に落ち込んでいますか？冬のブルースだけであなたを失望させるのではないかもしれません。 （そして、ところで、あなたが冬に落ち込んでいるからといって、あなたが悲しいことを意味するわけではありません。）代わりに、あなたの食事療法を見て、あなたが十分な脂肪を得ていることを確認してください。うん、に発表された新しい研究によると Journal of Psychiatry＆Neuroscience、血中のコレステロール値が低い人は、深く落ち込んでいて、自殺する可能性が高くなります。

65の研究のメタアナリシスを実施し、50万人を超える人々からのデータを調べている間に、研究者は低コレステロール値と自殺傾向との間に強い相関関係があることを発見しました。具体的には、コレステロール値が最も低い人は、自殺未遂のリスクが112％高く、自殺未遂のリスクが123％高く、実際に自殺するリスクが85％高くなっています。これは特に40歳未満の人々に当てはまりました。一方、コレステロール値が最も高い人は、自殺傾向のリスクが最も低かった。

しかし、待ってください、低コレステロールはあるはずではありません 良い あなたのために？私たちは皆、どんな犠牲を払っても高コレステロールを避けるように言われていませんか？

コレステロールに関する最近の研究は、この問題が私たちが過去に信じていたよりも複雑であることを示しています。手始めに、多くの科学者は現在、高コレステロールと心臓病の間に直接的な関連があるかどうか疑問に思っています。 20年以上前にさかのぼる研究、 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション、それが死のリスクを増加させないことを示してください。他の研究は、コレステロールのいくつかのタイプが健康上の利益さえ提供するかもしれないことを示しました。これらの研究やその他の新たな研究のために、米国政府は昨年、公式ガイドラインから「懸念される栄養素」としてコレステロールを削除することを決定しました。

しかし、それだけで 高い コレステロールは、かつて人々がなぜの質問に答えないと思っていたほどあなたにとって悪いことではありません 低い コレステロールが問題になる可能性があります。これが理由です 精神医学および神経科学 勉強はとても重要です。統計は信じられないほど悲痛ですが、科学者に深刻なうつ病と自殺傾向を引き起こす原因についての重要な手がかりを与えることができます。

一つの理論は、脳がうまく機能するためには脂肪が必要であるというものです。人間の脳はほぼ60％が脂肪で、その25％がコレステロールで構成されています。したがって、必須脂肪酸は生存と幸福の両方に必要です。しかし、私たちの体はそれらを作ることができないので、私たちは魚、牧草飼育の肉、全乳製品、卵、ナッツなどの健康的な脂肪が豊富な食品からそれらを取得する必要があります。そして、それは実際に機能しているようです。これらの食品を十分に摂取することは、うつ病、不安神経症、精神疾患の発生率の低下に関連しています。 （ただし、飽和脂肪を多く含む食事は次のように示されていることに注意してください。 原因 うつ。）

驚いた？私たちも。しかし、持ち帰りのメッセージはあなたに衝撃を与えるべきではありません：あなたの最高を感じるために健康的な、丸ごとの食品の​​広い範囲を食べてください。そして、それらが人工または大量に加工されていない限り、脂肪をたくさん食べることについてストレスを感じないでください。それは実際にあなたが感じるのを助けることができます より良い.

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