固有受容：それが何であるか、それが何のためであるか、そして10の固有受容運動

コンテンツ

• 固有受容とは何ですか
• 固有受容感覚の演習

固有受容感覚は、立ったり、動いたり、努力したりしながら完璧なバランスを維持するために、それがどこにあるかを評価する身体の能力です。

固有受容は、筋肉、腱、関節に見られる細胞であり、体の一部を組織化し、正しい位置を維持し、停止または移動する中枢神経系に情報を送信する固有受容器があるために発生します。

固有受容とは何ですか

固有受容感覚は、耳の内側にある前庭系と、立っていることの基本でもある視覚系とともに、不均衡なしに体のバランスを維持するために非常に重要です。

固有受容システムが適切に刺激されていない場合、転倒や捻挫のリスクが高くなります。そのため、身体活動の実践者だけでなく、外傷整形外科のすべての症例のリハビリテーションの最終段階としてトレーニングすることが重要です。

固有受容は運動感覚とも呼ばれ、次のように分類できます。

• 意識的な固有受容： それは、落下することなく綱渡りを歩くことを可能にする固有受容器を通して起こります。
• 無意識の固有受容： これらは、たとえば、心拍を調節するために自律神経系によって実行される非自発的な活動です。

理学療法の相談で固有受容感覚の運動を行うことは、バランスと正確な体の動きを改善するだけでなく、筋肉の緊張などのスポーツ傷害の悪化を防ぎ、患部を保護するために体を動かす方法を教えるためにも重要です。

固有受容感覚の演習

固有受容性運動は、関節、筋肉、および/または靭帯に損傷がある場合に常に示されます。したがって、患者が本当に必要とするものに運動を適応させるために、理学療法士が指導する必要があります。

固有受容運動のいくつかの例を以下に説明し、難易度に応じて並べ替えました。

1. 片方の足をもう一方の足の前に置いて、10メートル直線で歩きます。
2. 床、マット、枕など、さまざまな種類の表面を10メートル歩きます。
3. つま先、かかと、足の外側または内側の端だけを挿入して、直線で歩きます。
4. セラピストは人の後ろに立ち、片足で立ってボールを戻し、胴体だけを回すように頼みます。
5. 床に片足だけを置き、腕を前に伸ばし、目を閉じて3〜5スクワットを行います。
6. たとえば、半分枯れたボールやロッカーなどの丸い表面に立っている。
7. ロッカーや枯れたボールなどの不安定な表面に片足で立ち、空中に円を描きます。
8. トランポリンに飛び乗って、一度に片方の膝を持ち上げます。
9. ロッカーの上に立って目を閉じ、セラピストがバランスを崩すとバランスが崩れなくなります。
10. 不安定な表面で、バランスを崩さずにセラピストとボールをプレーします。

これらの運動は、痛みを引き起こさない限り、約10〜20分間毎日行うことができます。患部に冷水ボトルを置くと、トレーニング後に現れる痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。