体の睡眠不足の結果

コンテンツ

• 1.疲労感と倦怠感
• 2.記憶と注意の失敗
• 3.免疫力の低下
• 4.悲しみと過敏性
• 5.高血圧
• 6.ホルモンの変化

記憶の強化に加えて、内分泌機能の調節、エネルギーと脳の代謝の回復、組織の修復など、いくつかの重要な反応が起こるのはこの瞬間であるため、睡眠は体にとって不可欠です。

したがって、睡眠不足は、特に慢性的または繰り返し発生する場合、記憶障害や学習障害、注意力の低下、気分の変化、精神疾患を発症するリスク、免疫力の低下など、深刻な健康への影響をもたらす可能性があります。

睡眠は脳の領域によって制御され、体内の生化学的および生理学的イベントに関連しており、行動によっても影響を受けます。それが適切に起こるために、睡眠はサイクルの形で変化する4つの段階に分けられます。それらがどのように分割され、睡眠段階で何が起こるかを調べてください。

したがって、いくつかの状態は、神経学的、精神医学的、呼吸器疾患から、または単に睡眠の「体内時計」を規制緩和する悪い習慣のために、睡眠を損なう変化につながる可能性があります。最も一般的な睡眠障害は何ですかも参照してください。

1.疲労感と倦怠感

眠気、倦怠感、気質の喪失は、安静時、特に睡眠の最も深い段階で、体がエネルギーを回復できるので、ぐっすり眠れないことの最初の症状です。

2.記憶と注意の失敗

脳が記憶を統合し、認知能力を更新することができるのは睡眠中です。これにより、集中力、注意力、機能の能力を高めることができます。

したがって、何時間も睡眠不足になっている人は、物事を覚えたり、完全に推論したり、集中したり、注意を向けたりするのがより困難になり、たとえば、職場や学校での意思決定やパフォーマンスの低下が困難になります。

3.免疫力の低下

睡眠不足は、体内の防御細胞の生成を損ない、免疫系を弱め、感染症と戦う効果を低下させます。免疫力を向上させるために何をすべきかについてのヒントをチェックしてください。

4.悲しみと過敏性

睡眠不足は情緒不安定を引き起こす可能性があるため、人々はよりいらいらしたり、悲しんだり、焦ったりします。少しの睡眠が慢性化すると、その人は悲しみを経験し、不安や鬱病に苦しむ可能性が高くなります。

睡眠障害が好む可能性のある他の精神疾患は、例えば、摂食障害、パニック症候群、またはアルコール依存症です。

5.高血圧

1日6時間未満の睡眠は、高血圧の発症に有利に働く可能性があります。これは、睡眠中に心血管系が休息し、血圧と心拍数が低下するためです。さらに、睡眠不足は心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクを高める可能性があります。

6.ホルモンの変化

睡眠と覚醒の間の適切な関係、つまりあなたが目を覚ましている期間は、体内でのホルモンの定期的な産生の基礎です。

したがって、メラトニン、成長ホルモン、アドレナリン、TSHなどのホルモンは、十分な睡眠の存在と密接に関連しているため、特に慢性的な睡眠不足は、成長遅延、筋肉量の増加の困難、甲状腺の変化などの結果を引き起こす可能性があります。たとえば、疲労。

よく眠れないときに発生する可能性のある他の問題と、改善するために何をすべきかを確認してください。