ポンド対インチ

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私は最近、彼女が何か間違ったことをしているに違いないと確信しているクライアントがいました。毎朝、彼女は体重計に足を踏み入れました、そして、ほぼ一週間の間、それは芽を出していませんでした。しかし、彼女のフードジャーナルに基づいて、私は彼女が道に迷っていることを知っていました。私は彼女に、彼女が「大きくなりすぎた」服、できればジーンズやズボンを掘り出し、試着するように勧めました。約15分後、彼女は私に「まさか、まだきついですが、彼らはジップアップします！」とテキストメッセージを送りました。

私は以前にポンドの謎についてブログを書きました。要するに、あなたが体重計を踏むとき、あなたはただ脂肪を測定しているのではありません。あなたの総体重は7つの異なるもので構成されています：1）筋肉2）骨3）臓器（肺、心臓、肝臓など）4）体液（血液を含む）5）体脂肪6）消化管内の老廃物まだ除去されていません。7）グリコーゲン（バックアップ燃料として肝臓や筋肉に吸収される炭水化物の形態）。つまり、他の6つのコンポーネントの1つが増加したため（通常は＃4、6、または7、場合によっては＃1）、体脂肪が失われ、スケールにまったく違いが見られない可能性があります。

インチは別の話です。膨満感や水分貯留によって引き起こされる変化を除けば、a）脂肪細胞が収縮または腫れている、またはb）筋肉量が増加または減少していない限り、体のほとんどの部分はあまり変動しません。実際の脂肪と筋肉の変化はどちらもゆっくりと起こる傾向があります。

結論：体重の目標に近づくほど、体脂肪の減少が遅くなります。しかし、4分の1ポンドの脂肪はバターのスティックに相当するので、その損失がスケールに記録されていなくても、見た目や服のフィット感に大きな違いをもたらす可能性があります。

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