オオバコ雑草とは何ですか、またどのように使用しますか？

コンテンツ

• オオバコ雑草とは何ですか？
• オオバコ雑草の潜在的な健康上の利点
• 炎症を軽減することがあります
• 創傷治癒を促進する
• 消化器系の健康をサポートします
• 潜在的な副作用
• オオバコ雑草の使い方
• サプリメント
• 新鮮な葉
• 肝心なこと

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駐車場から遊び場まで至る所で育つことで知られているオオバコの雑草は、広大な庭の害虫としてしばしば排除されています。

ただし、食用に適しているだけでなく、何世紀にもわたって伝統医学で使用されてきました。

実際、オオバコの雑草には、炎症を軽減し、消化を改善し、創傷治癒を促進する可能性のある植物性化合物が含まれています。

この記事では、オオバコの雑草の利点、副作用、および使用法について説明します。

オオバコ雑草とは何ですか？

オオバコ、広葉樹オオバコ（別名オオバコ）は、ヨーロッパとアジアの特定の地域に原産です。この多年生の植物は緑がかった花を作り、生で食べたり調理したりできる大きな楕円形の葉を持っています。

その名前を共有しているにもかかわらず、オオバコの雑草はバナナの一種であるオオバコの果実とは無関係です。

特に、いくつかの種類の食用オオバコ雑草は広葉樹オオバコと同じ家族に属しています。これらには以下が含まれます：

• ナガ葉オオバコ（Plantago lanceolata)
• ブラックシードオオバコ（Plantago rugelii)
• 金髪オオバコ（オオバコ)
• 練られたオオバコ（オオバコ)
• 中国のオオバコ（Plantago asiatica)
• ツバメのオオバコ（オオバココロノプス)
• 羊毛オオバコ（Plantago patagonica)

しばしば雑草と考えられていますが、これらの植物はすべて、何世紀にもわたって薬用に使用されてきた食用の葉と種子を持っています（1）。

オオバコの雑草は、長い間薬効がある食用の葉と種子を持つ植物です。

オオバコ雑草の潜在的な健康上の利点

予備研究では、オオバコの雑草にはいくつかの健康上の利点があるかもしれないが、より多くの研究が必要であることが示されています。

炎症を軽減することがあります

炎症のレベルが低いことは、損傷に対する体の健康な反応の一部ですが、慢性の炎症はさまざまな病気を引き起こす可能性があります。

研究によると、オオバコの雑草は炎症の軽減に役立つ可能性があります。

特に、葉には、フラボノイド、テルペノイド、配糖体、タンニンなど、いくつかの抗炎症化合物が含まれています（2）。

ラットの研究では、オオバコの雑草エキスを投与すると、肝障害によって引き起こされる炎症のいくつかのマーカーが減少することがわかりました（2）。

別の動物実験でも同様の結果が観察され、オオバコの雑草抽出物は炎症を大幅に減少させ、肝臓の酵素を減少させて肝臓の損傷から保護していると報告しています（3）。

さらに、試験管の研究では、オオバコの種はいくつかの炎症マーカーを減少させ、特定の癌細胞の成長を遅らせる可能性があることを示唆しています（4）。

とはいえ、オオバコの雑草は癌の治療薬と考えるべきではありません。この植物の抗炎症効果を評価するには、人間の研究が必要です。

創傷治癒を促進する

オオバコの雑草は、炎症を減らし、微生物の成長をブロックし、痛みを和らげることにより、創傷の治癒をサポートする可能性があるといういくつかの研究ノートがあります（5）。

実際、40人を対象とした研究では、アロエベラとオオバコの雑草を含むジェルを塗ると、足の潰瘍が治るのに役立ちます（6）。

同様に、動物実験では、アロエベラとオオバコの雑草は、局所的に適用した場合、創傷治癒を改善し、組織修復を強化しました（7）。

それでも、これらの研究ではアロエベラも使用されているため、オオバコの正確な効果を特定することは困難です。

別の動物実験では、オオバコ除草剤抽出物のみを創傷に適用すると、対照群と比較して治癒率の向上に役立ちました（8）。

それでも、さらなる研究が必要です。

消化器系の健康をサポートします

オオバコの雑草の種子と葉に含まれるいくつかの化合物は、特定の消化の問題を緩和することが示されています（1）。

特に、種子にはサイリウムが含まれています。これは、消化管内を移動するときに水を吸収するため、天然下剤としてよく使用される繊維の一種です（9、10）。

あるレビューによると、オオバコの葉は消化管の動きを遅くし、腸の規則性を促進し、下痢の治療に役立つことがあります（1）。

ラットの研究では、ナシリーフオオバコエキスが胃潰瘍の治癒を促進することさえ発見しました（11）。

さらに、一部の動物研究では、オオバコの雑草の抗炎症作用が炎症性腸疾患（IBD）などの消化の問題を助け、胃の痛み、膨満感、下痢などの症状を引き起こす可能性があることを示唆しています（12）。

オオバコの雑草は炎症を軽減し、創傷治癒を促進し、消化の健康をサポートします。それにもかかわらず、さらなる人間の研究が必要です。

潜在的な副作用

ほとんどの健康な成人は、生または調理済みのオオバコの雑草の葉を安全に食べることができます。

ただし、オオバコサプリメントは、吐き気、嘔吐、下痢、膨満感、皮膚反応などの軽度の症状を引き起こす可能性があります。高用量はアナフィラキシーを含むより深刻な副作用を引き起こす可能性があります—重篤で潜在的に生命を脅かすアレルギー反応（1）。

オオバコ種子などのオオバコ種子に由来する繊維サプリメントも、ガス、膨満感、不快な膨満感などの消化の問題を引き起こす可能性があります（13）。

必ず低用量から始め、ゆっくりと摂取量を増やし、副作用の可能性を最小限に抑えるために指示されたとおりに使用してください。

アレルギー反応を経験した場合は、すぐに使用を中止し、医療提供者に相談してください。

新鮮なオオバコの雑草は、悪影響のリスクを最小限に抑えて安全に食べることができます。しかし、サプリメントは消化の問題を含む軽度の副作用を引き起こす可能性があります。

オオバコ雑草の使い方

オオバコの雑草は、サプリメントとしても食用野菜としても入手できます。

サプリメント

プランテイン雑草は、カプセル、チンキ剤、お茶の形で、数多くの健康店や薬局で見つけることができます。

点滴やお茶の標準的な投与量は約5オンス（150 mL）で、1日3〜4回です。粉末状の場合、一般的な投与量は1日あたり3〜5グラムです（1）。

製品に記載されている投与量を超えないようにしてください。

特に基礎疾患がある場合や薬を服用している場合は特に、補充する前に医療提供者に相談することが重要です。

オオバコサプリメントをオンラインで購入します。

新鮮な葉

庭にオオバコの雑草が見つかれば、さまざまな料理で葉っぱを楽しむこともできます。

注意深くすすいだ後、若い葉は生で食べるか、調理することができます。古い葉は硬くなる傾向があるため、スープ、シチュー、炒め物などの調理済みの料理に適している場合があります。

局所使用の場合は、葉を乾燥させ、ココナッツ、ヒマワリ、オリーブ、またはアーモンドオイルなどの選択したオイルに注入します。

乾燥したオオバコの雑草は、リップバーム、ローション、軟膏などの自然なスキンケア製品に加えることもできます。

庭からオオバコの雑草を収穫する場合は、農薬で処理された植物、道路の近くで成長している植物、またはペットが頻繁にいる場所にある植物は避けてください。

オオバコの雑草サプリメントは、カプセル、チンキ剤、お茶として入手できます。新鮮なオオバコの葉を料理に使用したり、さまざまな天然スキンケア製品に注入したりできます。

肝心なこと

雑草と考えられているにもかかわらず、一般的な庭のオオバコは食用の葉と種子を持っています。

消化の改善、創傷治癒の促進、炎症の軽減などの健康上の利点も得られます。

さらに、オオバコの雑草はサプリメント、お茶、スキンケア製品として広く利用できます。