より良い姿勢のためのピラティスワークアウト

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休日が終わったので、おそらくあなたは一日をコンピューターの画面やスマートフォンの上でぶらぶらと過ごしているでしょう。背骨と首のねじれを解決するのに最適なトレーニングですか？ピラティス！コアとバックの筋肉を強化することで、新しいルーチンを始めたばかりでも、定期的に練習しているアスリートでも、痛みや硬い部分を保護するのに役立ちます。あなたはあなたのトレーニングの間だけでなく、それらの痛みがあなたを妨げることなくあなたの仕事自体でより良いパフォーマンスをするでしょう。 （ピラティスはあなたの体全体に作用することは言うまでもありません。）

GrokkerのLottieMurphyによるこのトレーニングは、わずか20分で完了します。脊椎をすべての運動面で（安全に！）動かし、姿勢を改善するエクササイズを試してください。もっと欲しい？筋金入りの腹筋のためのこの20分のピラティスワークアウトまたは細い脚のための11のピラティスムーブをチェックしてください。

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