ダイエット

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• 概要

概要

太りすぎや肥満がある場合は、体重を減らすと健康状態が改善します。また、心臓病、糖尿病、関節炎、一部の癌など、体重に関連する病気の予防にも役立つ可能性があります。健康的な食事は、減量プログラムの重要な部分です。それ

• 果物、野菜、全粒穀物、無脂肪または低脂肪の牛乳や乳製品が含まれる場合があります
• 赤身の肉、家禽、魚、豆、卵、ナッツが含まれる場合があります
• 飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、食塩（ナトリウム）、添加糖をやさしく摂取

体重を減らすための鍵は、食べたり飲んだりするよりも多くのカロリーを消費することです。食事は、部分制御を通じてこれを行うのに役立ちます。ダイエットにはさまざまな種類があります。地中海式ダイエットのように、特定の地域の伝統的な食べ方を説明している人もいます。 DASH の食事プランやコレステロールを下げるダイエッ​​トなど、特定の健康上の問題を抱えている人のために考案されたものもあります。しかし、それらは体重を減らすのにも役立ちます。また、カロリーや食べてよい食品の種類を厳しく制限する流行りのダイエットやクラッシュ ダイエットもあります。有望に聞こえるかもしれませんが、永久的な体重減少につながることはめったにありません。また、体に必要なすべての栄養素を提供できるとは限りません。

ダイエットに加えて、日常生活に運動を取り入れることで、体重を減らすことができます。

NIH: 国立糖尿病研究所、消化器疾患、腎疾患

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