私はパーソナルトレーナーです。これが私が一日中燃料を補給する方法です

コンテンツ

• 朝食：ギリシャヨーグルト、スライスバナナ、ピーナッツバター
• スナック＃1：栄養ドリンク
• ランチ：大人のランチ可能
• スナック＃2：ピーナッツバターのエネルギーボール
• 夕食：豆腐、野菜、ビーフンのレッドカレー
• デザート：アイスクリーム
• のレビュー

パーソナルトレーナーおよび健康とフィットネスのライターとして、健康的な食事で体を鍛えることは私の一日の重要な部分です。通常の就業日には、ワークアウトクラスを教え、数人のパーソナルトレーニングクライアントと会い、ジムに出入りし、自分でワークアウトを行い、コンピューターの前で約6時間過ごします。だから...ええ、私の日々はかなり詰まっていて、肉体的に厳しいです。

何年にもわたって、私はまだ私の食べ物を楽しんでいる間、忙しい日々を乗り切るためのいくつかのヒントとコツを開発してきました と 私の体格を維持します。 （私はほぼ2年間、自分の体の変化に本当に一生懸命取り組みました！）先に、私が学んだことと私の頼りになる食事を共有します。

朝食：ギリシャヨーグルト、スライスバナナ、ピーナッツバター

これは、過去数年間、私のお気に入りの朝食です。たんぱく質（ギリシャヨーグルト）、炭水化物（バナナ）、脂肪（ピーナッツバター）の完璧なバランスで、3つすべての組み合わせが朝を通して満腹感を与えるのに本当に役立ちます。そうすれば、私は正午までに空腹ではありません。

特に激しい日があり、少し余分な燃料を使用できることがわかっている場合は、ヨーグルトとPBをオートミールの上に置き、バナナをベリーに交換します。それは通常、その重くされた「おっと、私は食べ過ぎた」感覚なしで何時間も私を動かし続けます。

そして、私が朝に私を動かすのに少しのカフェインを必要としないと言ったら、私は嘘をついているでしょう。私は通常、アーモンド、ココナッツ、またはオーツ麦ミルクを使ったコールドブリューを選びます（私はそれを切り替えるのが好きです！）時間があるときは、キッチンに座ってコーヒーを飲むようにし、通常の気晴らしを避けようとします。それは毎日起こるわけではありませんが、私は自分の食べ物とつながり、その日に集中するために自分自身に少し朝の静かな時間を過ごすのが大好きです。

スナック＃1：栄養ドリンク

私は通常、ほとんどのトレーニングクライアントを朝または正午頃に見ます。つまり、正午のおやつは 素早い。たとえば、5分以内にすばやく食べます。私は通常ゆっくりと食事をするように心がけており、すべての食事を本当に楽しんでいます（FTWを注意深く食べること！）が、体育館の床で作業しているときは、常にそれが可能であるとは限りません。

簡単に楽しめる、とてつもなくおいしいBOOSTウィメンズドリンクを手元に置いておくのが大好きです（濃厚なチョコレートが私のお気に入りです！）。カルシウムやビタミンDのようなビタミンが含まれているので、どんなに忙しくても骨を強く保ち、健康を維持することができます。

ランチ：大人のランチ可能

ええ、私はまだ心の子供です、私は推測します。日中は料理をする時間がないので、普段はランチアブルスタイルの昼食に行きます。材料を変えるのが好きですが、通常の容疑者は、スライスしたリンゴ、チーズ、クラッカー、ブドウ、ゆで卵、フムス、ピーマン、ベビーキャロットです。私は人生のほとんどを菜食主義者でしたが、鶏肉を食べ始めたばかりなので、たんぱく質を追加するためにスライスした鶏の胸肉を入れたり、クォークの1人前の容器を入れたりします。たまに家でお弁当を食べることもありますが、この食事で一番好きなのは、食事の準備容器に入れて持ち運びが簡単なことです。 （参考までに、これが購入するのに最適な食事準備容器のガイドです。）

スナック＃2：ピーナッツバターのエネルギーボール

一日の活動の程度にもよりますが、午後は別のおやつを食べます。 Fit Foodie Findsのこのピーナッツバターエナジーボールレシピが大好きだと言うとき、私は彼らの正義について本当の気持ちすらしていません。それらはとてもおいしいです、そしてあなたがそれらを作るのに必要なのは5分の弾丸スタイルのブレンダーまたはフードプロセッサーです。私は通常20のバッチを作ります、そしてそれらは私に約10日続きます。

夕食：豆腐、野菜、ビーフンのレッドカレー

私は料理が大好きで、実際に食べ物との関係がどのように変わったかを学びます。私にとって、それは私の電話を置き、電子メールやテキストへの返信をやめ、そして私が私の体に入れようとしている食べ物で古き良き時代を過ごす最も簡単な方法の1つです。しかし、私は一日のほとんどを走り回っているので、私が実際に週の間に料理する時間を確保できる唯一の食事は夕食です。つまり、私は通常、その日の最後の食事で「大きくなる」ということです。 Pinch of Yumのこのレシピは、私の絶対的なお気に入りの1つです。いつも豆腐で作っていますが、鶏肉でもいいですね。

デザート：アイスクリーム

ほとんどの日、私はデザートを持っています。私にとって、健康的な食事とは、常に「きれいに食べる」ことではありません。それはあなた、あなたのライフスタイル、そしてあなたの目標のために持続可能な方法で食べることについてです。私にとって、それは定期的にデザートを食べることを意味し、それはほとんど常に何らかの形のアイスクリームです。私は（wo）人類に知られているすべての健康的なアイスクリームブランドを試しましたが、私の現在のお気に入りはベン＆ジェリーズのムーフォリアです。それは本物のような味がします—時々、私は本物に行くだけですが。少しの全脂肪アイスクリーム、アミライトのない人生は何ですか？

のレビュー