「インフルエンザの流行」を管理する方法（はい、それは事です）

コンテンツ

• 症状は何ですか？
• なぜそれが起こるのですか？
• 妊娠しているということですか？
• 何か私にできることはありますか？
• 今安心するために
• 今後の発作を防ぐために
• いつ医者に会うべきか
• 肝心なこと
• けいれんを和らげる4つのヨガのポーズ

ピリオドインフルエンザは合法的な医学用語ではありませんが、ピリオドが一部の人の生理中に感じる不快感をまとめたものです。

頭痛、吐き気、さらには発熱などのインフルエンザのような症状は、その月の間に病気になったり狂っていたりするのではないかと人々が思う不満のほんの一部です。

朗報です。あなたは頭がおかしいわけではなく、孤独ではありません。季節性インフルエンザは、事例証拠に基づいて間違いなく問題です。そしてそれは実際のインフルエンザとは何の関係もないので、それがあります。

悪い知らせ：それはまだよく理解されておらず、医学界では必ずしも認められていません。

期間の前または期間中にインフルエンザにかかったと感じる理由と、医師の診察が必要な症状について詳しくは、以下をお読みください。

症状は何ですか？

ホルモンによって引き起こされる乱暴な乗り心地は、人によって大きく異なります。一部の人々は、月経前症候群（PMS）と呼ばれるものの一部である、その期間の直前の数日間にインフルエンザの症状を経験します。他の人は彼らの期間を通してひどい感じをします。

症状もかなり多様で、次のものが含まれます。

• 吐き気
• 頭痛
• めまい
• 下痢
• 便秘
• 倦怠感
• 筋肉痛
• 痙攣
• 発熱または悪寒

なぜそれが起こるのですか？

専門家はこの現象の原因について完全に確信はありませんが、月経周期全体にわたるホルモンの変動が最も可能性の高い原因です。

生理前は、子宮の裏打ちを助けるためにホルモン様脂肪酸であるプロスタグランジンが生成されます。

過剰なプロスタグランジンが血流に入り込み、こむら返り、生理期のうんち、オナラなど、多くの生理症状を引き起こす可能性があります。何を話しているのか分からないふりをしないでください。

性ホルモン、主にエストロゲンの周期的な変化も、けいれん、乳房の圧痛、気分のむらなど、より平凡な期間の症状を引き起こすだけでなく、衰弱を感じる原因にもなります。

メイヨークリニックによると、セロトニンや気分状態に関連する他の化学物質の変動など、脳の化学変化も一部のPMS症状を引き起こす可能性があります。これらには、疲労、睡眠障害、食欲、うつ病が含まれます。

妊娠しているということですか？

期間が長くなるのを待つときの不安と疲労感は、警報ベルを鳴らし、妊娠検査のためにドラッグストアに走らせなければならない場合があります。

妊娠とPMSの初期症状は、吐き気、膨満、疲労、乳房の腫れと圧痛など、同じ症状の多くを引き起こします。

しかし、月経が遅れない限り、インフルエンザの一般的な症状と妊娠の間に関連はありません。

何か私にできることはありますか？

定期的なインフルエンザの症状は機能しにくくなる場合がありますが、緩和するためにできることがいくつかあります。特定のライフスタイルの変更と治療は、将来の症状を予防または少なくとも最小限に抑えるのにも役立ちます。

今安心するために

症状を緩和するためにできることは次のとおりです。

• 市販の（OTC）鎮痛薬を服用してください。 イブプロフェン（アドビル）などのOTC抗炎症薬は、筋肉の痛み、けいれん、頭痛、乳房の痛みを和らげます。生理が始まる前に抗炎症薬を服用すると、痛みや出血が少なくなることがあります。
• 加熱パッドを使用してください。 暖房パッドは、けいれんや筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。一日を通して必要に応じて、一度に15分間、下腹部の上に加熱パッドを置きます。
• 下痢止め薬を服用してください。 ロペラミド（Imodium）または次サリチル酸ビスマス（Pepto-Bismol）などの下痢用のOTC薬は、下痢を止めることができます。 Pepto-Bismolは、吐き気や胃のむかつきなど、その他のおなかの問題にも役立ちます。
• 水分を補給してください。 十分な水を飲むことは常に重要ですが、PMSで塩味のスナックを含むすべての食品を食べたい場合はさらに重要です。水分補給は頭痛を抑え、生理前の強制的な食事を防ぐのに役立ちます。

今後の発作を防ぐために

あなたの周期を改善し、次のサイクルの間にこれらの厄介な期間のインフルエンザの症状を予防、または少なくとも軽減するためにあなたが始めることができるいくつかのことはここにあります：

• 定期的な運動。 運動は、けいれん、うつ病、およびエネルギー不足を含む、期間に関連する多くの不快感を改善することが示されています。
• 健康食品を食べる。 健康的な食事は常に良い考えですが、あなたの期間までの2週間でより健康的な選択をすることで、PMSの症状を軽減できます。アルコール、砂糖、塩、カフェインの摂取量を減らします。
• 喫煙をやめる。 研究は、喫煙がPMSの症状を悪化させることを示しています。 2018年の研究はまた、喫煙を不規則な期間と早期閉経に関連付けました。現在喫煙している場合は、禁煙を支援する禁煙プログラムについて医療提供者に相談してください。
• 十分な睡眠をとる。 毎晩少なくとも7時間は睡眠をとることを目指します。睡眠不足は、うつ病、不安、気分のむらと関連しています。十分な睡眠を得られないことはまた、食物渇望および強迫的な食事を引き起こし、頭痛を引き起こし得る。
• より多くのカルシウムを取得します。 カルシウムは、PMS症状の重症度を軽減するのに役立ちます。カルシウムのサプリメントを服用したり、カルシウムが豊富な食品を食事に追加したりできます。
• ビタミンB-6を取ります。 ビタミンB-6は、むずむず、膨満感、過敏症など、いくつかの生理関連症状の緩和に役立ちます。 B-6サプリメントを服用するか、家禽、魚、果物、ジャガイモなどの食品を介してB-6を入手できます。

いつ医者に会うべきか

生理中の不快感は正常ですが、日常生活に支障をきたす症状については、医療提供者に相談してください。それらは、治療が必要な根本的な状態の兆候である可能性があります。

無視してはならない定期的な症状は次のとおりです。

• 重い時代
• 欠落または不規則な期間
• 辛い時期
• 原因不明の減量
• セックス中の痛み

肝心なこと

公式な診断としては認識されていませんが、一部の人にとってインフルエンザの流行は非常に現実的であるようです。原因は完全には明らかではありませんが、ホルモンの変動が大きな役割を果たす可能性があります。

通常、ライフスタイルの変更と在宅治療が有効ですが、症状が日常生活の邪魔になっている場合は、医療提供者に相談してください。

けいれんを和らげる4つのヨガのポーズ