パティナミラーがCOVID-19で「ラフゴー」にもかかわらず彼女の新しいバダスの役割のためにどのように訓練したか

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Patina Millerのキャリアは、2011年にデロリスヴァンカルティエとしてブロードウェイデビューを果たしたときに始まりました。 姉妹法 —彼女にトニー賞のノミネートを獲得しただけでなく、彼女の身体の健康を優先することの重要性を彼女に示した役割。 「ステージに上がると、主役になるにはたくさんのスタミナが必要だとすぐに気づきました」と彼女は言います。 形。 「ほぼ毎日、週に8回演奏するのは簡単ではありません。ボーカルも非常に厳しいものでした。全体的な演奏に投資するのと同じくらい、自分の体にも投資したいと思っていました。」

それで、彼女はまさにそれを行い、トレーナーと初めて協力し、週に4回ジムに通いました。もちろん、ショーやリハーサルを行うことに加えて。 「それが、私が必死になって素晴らしくやりたかった仕事をする唯一の方法でした」と、彼女が準備しているすべての役割についてその精神を維持しているミラーは言います。 ピピン （そのために、ところで、彼女は 勝利した トニー賞）またはコマンダーペイラー ハンガーゲーム：モッキングジェイ - 以来。そして、Raquel（Raq）Thomasを演じる彼女の最新プロジェクト Starz ドラマパワーブックIII：カナンを育てる, 7月18日から始まったのも例外ではありません。

力 DLで「ゴースト」を通り抜ける知的な容赦のない麻薬の売人、ジェームズ・セント・パトリックの物語。シリーズはまた、50セントによって描かれたパトリックの親友から敵に変わったカナンスタークに続きます。 パワーブックIII：カナンを育てる オリジナルの前編です 力 シリーズであり、ミラーが演じる彼の猛烈で説得力のある母親のラクとの関係に焦点を当てて、ファンに90年代のカナンの育成を垣間見ることができます。

「Raqは完全なボスです」とMiller氏は語ります。 「彼女は彼女の家族のための唯一の提供者です、彼女はいつも外出中です、そしてあなたが知っている、彼女は女王です。」この役割のために、ミラーは彼女のすべての悪いことでラクを代表するために彼女の訓練をキュレートしたかった。

「彼女は男性の世界では女性です。そのため、彼女は彼女の強い体格からメイクや髪の毛まで、彼女の外見に誇りを持っています」と36歳の女優は説明します。 「Raqのすべては慎重でよく考えられています。それで、私は強さと力を反映する外観を実現するために特定のスタイルでトレーニングしたかったのです。Raqは支配したいと思っており、彼女はあらゆるレベルで支配するつもりです。そして彼女の外観は密接に関係しています。 -それを手に入れなさい。」

ショーの準備として、彼女は有酸素運動と筋力トレーニングを強化し始めました。しかし、その後、2020年3月に彼女はCOVID-19を取得しました。 「私はそれで本当に大雑把でした」と、同じく1人の母親であるミラーは言います。 「実質的に3か月間安静になってから」、2020年6月になって初めて、彼女はリフォーマーピラティススタジオSLTのパーソナルトレーナーであるパトリックマグラアと一緒にワークアウトに戻りました。 「私たちはズームトレーニングを行っていて、筋力トレーニングを強化することを目的として、いくつかの簡単なピラティスから始めましたが、スタミナを構築するのに本当に苦労しました」とミラーは語ります。

「私にとって、COVIDの長期的な影響の1つは、心拍数に苦しんでいたことでした」と彼女は説明します。 「理由もなく急上昇しました。私もいたるところにヒリヒリし、脳の霧があり、絶えず息を切らしていました。緊張していたので、10月にこの新しい役割を開始し、ほとんど機能しませんでした。」

しかし、ピラティスと筋力トレーニングを通して、ミラーは自分自身のように感じ始めました。それから8月に、彼女はダンスカーディオを見つけた後、物事を一段と上げることに決めました。 「私は友人を通してそれについて聞いて、すぐに興味をそそられました」と彼女は共有します。 「私は8月にTheLimitFitからBethJ Nicelyと仕事を始めました。振り付けが私の記憶に役立ち、クラスのHIITの側面が私の肺を活性化させ、呼吸を助けるかもしれないと考えました。」

彼女の最初のセッションは、彼女がこれまでに行った中で最も難しいトレーニングの1つでした。 「それはとてもひどく痛くて、私はとても怖かったが、私は突き抜けたかった」と彼女は共有する。 「私の体は決して失敗したことがないので、週に3回、各セッションで1時間クラスを始め、10月までに完全に回復したと感じるところまでスタミナを構築しました。」 （関連：COVID-19との戦いが1人の女性がフィットネスの癒しの力を再発見するのにどのように役立ったか）

今日、ミラーはマクグラスとニースリーの両方で週に6回トレーニングに戻っています。 「私はダンスHIITトレーニングとトーニングをベスと一緒に行います。私はパトリックと個人的にトレーニングします。パトリックは私にもっと機能的な動きとレジスタンストレーニングをさせてくれます」と彼女は言います。

結局のところ、彼女の目標は「私ができる限り最高のものを見て、感じることです」と彼女は共有しています。彼女の仕事のためだけでなく、彼女の長期的な健康のためにも。 「私は予防的に自分の体の世話をしようとしています」と彼女は言います。 「70歳か80歳になるまで今やっていることができるようになりたいです。フィットネスルーチンを持ち、あなたの体と調和していることが途中で物事を助けることに早くから気づきました。」

身体の健康は別として、ミラーはセルフケアの大きな信者であり推進者でもあります。 「メンタルヘルス療法は、私のセルフケアルーチンの最も重要な部分の1つです」と女優は言います。 「それは私にとって交渉の余地がないので、私は週に一度行きます。」

「私は正直に言って、COVIDの余波でフィットネスと治療の両方に対してさらに大きな感謝を示しました」とミラーは付け加えます。 「運動は私が身体的に気分が良くなるのを助けましたが、私の病気の精神的な犠牲を乗り越えなければ私の回復は完了しませんでした、そして一般的に検疫は私を引き受けました。」 （参照：あなたが知る必要があるCOVID-19の潜在的なメンタルヘルスへの影響）

ミラーはソーシャルメディアでのウェルネスの実践について非常にオープンであり、他の人、特に他の黒人女性が自分の健康を最優先するように刺激することを望んでいます。 「表現は重要です。ステージやスクリーンだけでなく、ウェルネススペースでも重要です」と彼女は言います。 「すべての分野で可視性を持つことは、競争の場を平準化し、次世代を素晴らしいものにするための刺激となります。」

彼女のメンタルヘルスに焦点を当てる継続的な努力の中で、女優はCBDのソフトスポットも開発しました。これは、COVID中に不安な考えやうつ病に苦しんでいるときに本当に助けになったと彼女は言います。 「私は長距離輸送者だっただけでなく、メンタルヘルスの低下により、本当に睡眠に苦労しました」と彼女は語ります。 （関連：コロナウイルスのパンデミックがあなたの睡眠を台無しにしている方法と理由）

「治療と一緒に、私は私を助けるための代替方法を見つけたいと思っていました、そしてそれは私がBグレート[CBD製品]に出くわしたときです」と彼女は言います。 「これは女性経営のビジネスです。CBD業界には女性があまりいないので感謝しています。私は常に自分が信じている製品で武装し、女性のエンパワーメントも大好きです。」

Millerは、ブランドのRelax Shots（Buy It、$ 72、bgreat.com）が、彼女がいくつかのZを捕まえるのを助けるのに不思議に思ったことを発見しました。 「彼らは本当に私を落ち着かせ、落ち着かせ、おいしい味をし、そして私を通り抜けさせました」と女優は共有します。 「私は今でもそれらを使用していて、冷蔵庫に積み重ねています。」 （関連：私は睡眠のために4つのCBD製品を試しました、そしてここに何が起こったのですか）

最後に、ミラーは赤外線サウナ療法によって誓います。 「人々は私がInstagramに投稿することにうんざりしていますが、私は夢中になっています」と彼女は言います。赤外線サウナ療法は、エネルギーの増加、循環の改善、痛みの緩和など、健康上の利点の洗濯物リストを提供します。 「私はとても運動しているので、赤外線サウナ療法は私の炎症に本当に素晴らしいです、そして色療法は私の気分にも良いです」とミラーは言います。 「私はそこに1日約1時間座って、ただ汗を流して自分のセリフを読み、その時間をかけて自分の中心に立ち、回復します。」

実際、ミラーはそれをとても気に入っているので、彼女は現在、自宅にClearlight Sanctuary Infrared Sauna（Buy It、$ 5,599、thehomeoutdoors.com）を持っています。 「私は抵抗できませんでした」と彼女は言います。 「10分であろうと1時間であろうと、私が時間を割くことは、働く女性やお母さんが私たちが好きなことを続け、うまくやるのに非常に重要です。もっと多くの女性にその価値を見てもらうことができればと思います。 。」

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