より良い睡眠のためにパッションフラワーティーを毎晩飲む

コンテンツ

• トケイソウのメリット
• トケイソウ茶のレシピ
• 材料
• 行き方

トケイソウは不眠症、不安、ほてり、痛みなどを助けると言われている開花タイプのつるです。また、500種を超える既知の植物種があるため、さまざまなメリットがあります。

研究では、パッションフラワーは脳内のガンマアミノ酪酸（GABA）を増加させることで機能することが示唆されています。 GABAは中枢神経系の活動を減らす自然発生するアミノ酸です。その結果、リラクゼーション、気分の向上、睡眠の改善、痛みの緩和がもたらされます。

トケイソウは、ベンゾジアゼピンと比較して副作用の少ない全身性不安障害（GAD）の症状の治療にも成功していることがわかっています。

トケイソウのメリット

• 脳のGABAレベルを高め、リラクゼーションを促進します
• 処方された鎮静剤よりも副作用が少なく、全般的な不安を和らげることが示されています
• 更年期のほてりの強度を減らすのに効果的

安らかな夜の眠りのために、寝る直前にパッションフラワーティーを飲みましょう。このお茶は穏やかな鎮静剤として機能します。

マウスでの研究では、パッションフラワーが睡眠の質にプラスの効果をもたらすことが示されました。これは、約7000万人の米国の成人が睡眠の問題を経験する可能性があるため、朗報です。

それを試してみてください： 乾燥したトケイソウ（またはティーバッグ）を熱湯に浸すと、お茶になります。トケイソウ茶は、風味がマイルドで草が多い土であり、フローラルハニーで甘くすることができます。

トケイソウ茶のレシピ

材料

• 大さじ1。乾燥したトケイソウ（約2グラム）またはティーバッグ
• お湯1カップ
• 蜂蜜（オプション）

行き方

1. 6〜8分間、熱湯でパッションフラワーを急乾燥します。より濃いお茶とより多くの潜在的な利点のために10-15分の間急にしてください。
2. ティーバッグを緊張させるか、水から取り出します。オプション：蜂蜜を少し加えて甘くします。

投与量： 乾燥パッションフラワー大さじ1杯で作ったお茶を1泊あたり7日間以上飲み、効果を感じてください。

いつものように、日常生活に何かを追加する前に医師に確認して、あなたとあなたの個々の健康に最適なものを決定してください。

Tiffany La Forgeは、ブログを運営するプロのシェフ、レシピ開発者、フードライターです。 パースニップとペストリー。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、親しみやすい健康のアドバイスに焦点を当てています。彼女がキッチンにいないとき、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、オーガニックガーデニングを楽しんでおり、コーギーココアと一緒に過ごしています。彼女のブログまたはInstagramで彼女にアクセスしてください。