コエンザイムQ10：それは何ですか、それは何のためにあり、どのように使用するか

コンテンツ

• 1.運動中のパフォーマンスを向上させます
• 2.心血管疾患を予防します
• 3.早期老化を防ぎます
• 4.脳機能を改善します
• 5.生殖能力を改善します
• 6.癌の予防に役立ちます
• コエンザイムQ10を含む食品
• コエンザイムQ10サプリメント

コエンザイムQ10は、ユビキノンとしても知られ、抗酸化作用を持ち、細胞のミトコンドリアでエネルギーを生成するのに不可欠な物質であり、体の機能に不可欠です。

コエンザイムQ10は、体内で生成されるだけでなく、大豆もやし、アーモンド、ピーナッツ、クルミ、ほうれん草やブロッコリーなどの緑の野菜、鶏肉、肉、脂肪の多い魚などの食品からも得られます。

この酵素が体内で果たす機能とそれがもたらす利点のために、この酵素の健康的なレベルを維持することは非常に重要です。コエンザイムQ10の利点のいくつかは次のとおりです。

1.運動中のパフォーマンスを向上させます

コエンザイムQ10は、細胞内でエネルギー（ATP）を生成するために不可欠であり、体の機能と効率的な運動の練習に不可欠です。さらに、筋肉機能に影響を与える酸化ストレスを軽減し、パフォーマンスを向上させ、疲労を軽減します。

2.心血管疾患を予防します

コエンザイムQ10は、動脈内のアテローム性動脈硬化症のプラークの形成を防ぎ、心血管疾患の発症に関与し、心機能の改善に貢献します。

スタチンのような薬を服用している高コレステロール血症の人の中には、副作用としてコエンザイムQ10の低下を経験する人もいます。このような場合、食品やサプリメントを通じて摂取量を強化することが重要です。

3.早期老化を防ぎます

コエンザイムQ10は、その抗酸化作用により、皮膚に適用されると、エネルギーを提供するだけでなく、フリーラジカルによって引き起こされる酸化的損傷から皮膚を保護するのに役立ちます。さらに、クリームに含まれているコエンザイムQ10は、日焼けによるダメージや皮膚がんの発症からの保護にも役立ちます。

4.脳機能を改善します

加齢とともに、コエンザイムQ10レベルは低下する傾向があり、高レベルの脂肪酸と酸素が存在するため、細胞、特に脳が酸化的損傷を受けやすくなります。

したがって、コエンザイムQ10の補給は、この分子の健康的なレベルを回復するのに役立ち、脳細胞にエネルギーを提供し、酸化的損傷を防ぎ、アルツハイマー病やパーキンソン病などの病気の発生を防ぎます。

5.生殖能力を改善します

すでに述べたように、加齢とともに、体内のコエンザイムQ10のレベルが低下し、酸化的損傷、より具体的には精子と卵子の影響を受けやすくなります。したがって、コエンザイムQ10の補給は、女性の男性の精子と卵子を酸化的損傷から保護することが証明されているため、生殖能力の改善に貢献することができます。

6.癌の予防に役立ちます

コエンザイムQ10は、その抗酸化作用により、細胞のDNAを酸化的損傷から保護し、癌の予防に貢献します。

コエンザイムQ10を含む食品

コエンザイムQ10が豊富な食品のいくつかは次のとおりです。

• ほうれん草やブロッコリーなどの緑の野菜。
• オレンジやイチゴなどの果物。
• 大豆やレンズ豆の芽などのマメ科植物;
• ピーナッツ、ナッツ、ピスタチオ、アーモンドを含むドライフルーツ。
• 豚肉、鶏肉、肝臓などの肉。
• マス、サバ、イワシなどの脂肪の多い魚。

コエンザイムQ10の利点を享受するには、これらの食品を健康的で多様な食事に取り入れなければならないことを知っておくことが重要です。抗酸化物質が豊富な他の食品を発見してください。

コエンザイムQ10サプリメント

場合によっては、医師や栄養士から勧められたときに、薬局で簡単に見つけることができるコエンザイムQ10サプリメントを服用すると有益な場合があります。コエンザイムQ10にはさまざまなサプリメントがあり、この物質のみが含まれている場合や、ReaoxQ10やVitaforQ10などの他のビタミンやミネラルと関連している場合があります。

一般的に、推奨用量は、1日50mgから200mgの間で、または医師の裁量で変えることができます。

さらに、組成物にはコエンザイムQ10を含むクリームがすでに含まれており、肌の早期老化を防ぐのに役立ちます。