目の痛みや疲れた視力と戦うための簡単な戦略

コンテンツ

• マッサージの仕方
• 演習の方法
• 目の疲れと戦い、視力を改善するためのヒント

目の痛みや倦怠感と戦うための良い戦略は 目にマッサージをする 閉じて、いくつかを行います 簡単な演習 彼らは目の筋肉を伸ばし、それらの緊張を減らし、この不快感からの解放をもたらすからです。

これらの手順は、視力に問題があるすべての人、および視覚の健康は良好であるが、倦怠感があり、時々目の痛みがある人にも適しています。さらに、毎日目を保護することが重要です。目を保護するためにエッセンシャルケアで取るべきいくつかの注意事項を参照してください。目の周りや目の周りの血行を良くし、目の空気を抜くのにも役立ちます。かすみ目を改善する4つの簡単な演習を参照してください。

マッサージの仕方

疲れた目と戦うためにマッサージをするために、あなたは化粧をせず、きれいな手でいなければなりません。最初に、人差し指と親指で眉毛を持ち、上下に動かし、その領域のすべての皮膚と額を動かして、この領域からすべての緊張を取り除くようにする必要があります。

次に、目を閉じて、目の領域で手を支え、過度の圧力をかけずに、目をぼやけさせる可能性があるため、軽く円を描くように動かします。この小さなマッサージを2〜3分間行うことができ、おそらく痛みや目の疲れが和らぐでしょう。次に、以下に示す3つの演習を行う必要があります。

演習の方法

エクササイズの準備をするには、まっすぐ前を向いて、快適に座っている必要があります。すべてのエクササイズは、コンタクトレンズや眼鏡をかけずに、頭を前に向けて行う必要があります。

1. 左を見てください 5回点滅しながら、頭を回してこの位置に20秒間留まることなく、できる限り多くのことを行います。次に、右を向いて同じ演習を行います。

2. 見上げて横向き、画像に示すように、目で円を描くように動かします。

3. 鼻の先を見てください15秒間、非常に離れた場所を見てください。これを少なくとも5回繰り返します。

科学的に老眼と呼ばれる疲れた目は、角膜と水晶体の可動性と弾力性の欠如の結果です。これらの構造は、人がさまざまな方向を見て近くから遠くから物体を見ると、形が変化し、絶えず伸びますが、人が1日何時間も読書、テレビの視聴、コンピューターの前、または携帯電話を使用してあなたの場所を訪れると、ソーシャルネットワークでは、これらの構造は移動するよりも長く静的なままであり、時間の経過とともに柔軟性を失います。

目の疲れと戦い、視力を改善するためのヒント

コンピューターでの作業中や携帯電話の使用中に目の痛みや目の疲れを防ぐために、次のことをお勧めします。

• 黄色がかった照明を好む 彼らはより日光のようであり、目を傷つけないからです。この注意は、コンピュータや携帯電話を使用してテレビを見るために特に示されます。また、暗い環境でこれらの画面の前にいないことも重要です。
• 1時間ごとに離れた場所を見てください、ポイントは可能な限り遠くにある必要があり、この運動を1日に数回、または少なくとも1時間ごとに停止する必要があります。そうすることで、視力を閉じて休息させ、遠くから視力を訓練し、レンズを収縮させてリラックスさせます。 。休憩時間は短く、遠くの窓の外を眺めたり、起き上がって水やコーヒーを飲んだり、トイレに行ったりすることもできます。
• より頻繁に点滅する コンピューターの前にいると、まばたきが少なくなる自然な傾向があり、視力に非常に有害です。まばたきをすることで、眼球全体が水分補給され、休むことができます。これらの小さな毎日の休息は、一日の終わりに大きな違いをもたらします。

基本的に、人が目に与える動きが多ければ多いほど、目の疲れに苦しむ可能性は少なくなります。そのため、運動は視力を改善するのに非常に効果的です。しかし、それに加えて、目を痛めないようにして、よく見えるようにし、目を十分に水分補給することが重要です。

目の問題を解決するには、以下も参照してください。

• 目の痛みの原因と治療
• 目の怪我を治療する方法
• 目を保護する5つの食品