パレオフルーツとココナッツミルクのチアシードプディング

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おはよう古 「朝は一日の中で最高の時間です」という行で始まります。同意しない場合は、ジェーン・バルテレミーの日当たりの良い料理本にあるグルテンフリー、穀物フリー、そして信じられないほどおいしい朝食レシピを試してみると、気が変わるかもしれません。 Barthelemyは、カロリー計算やポーションコントロールではないため、Paleoアプローチのファンです。むしろ、それはどの食品（野菜、卵、果物、肉、魚、鶏肉、種子、ナッツ、健康的な脂肪）を食べるか、そしてどれをスキップするか（加工食品、穀物、乳製品、豆、砂糖）についてです。

簡単そうに見えますが、代わりに何に手を伸ばすかを正確に知らない限り、午前中の砂糖の素早いヒットの魅力に抵抗するのは難しいかもしれません。それはどこです おはよう古 入ってくる：これらの神聖な料理は、ドーナツや加工されたシリアルボウルのことをすべて忘れさせてくれます。彼らはまた、見るのがゴージャスです。穀物、砂糖、乳製品を含まない朝の美味しさをすべてクリックしてください。残っている唯一の質問：明日の朝食はどのレシピになりますか？

チアシードはかなり素晴らしいです。タンパク質、オメガ3脂肪酸、繊維を提供し、この超シンプルなパフェのように、フルーツやココナッツミルクと組み合わせると天国の味がします。

収量： 1人前

材料：

白または黒のチアシード大さじ3

3/4カップの無糖ココナッツミルクまたはアーモンドミルク

バニラ小さじ1

挽いたシナモンを1つ振りかける

蜂蜜小さじ2（オプション）

ラズベリー、ブルーベリー、キウイ、キンカンなどの低糖のカラフルなフルーツ3/4カップ

方向：

シリアルボウルで、チアシード、ミルク、バニラ、シナモン、蜂蜜を一緒にかき混ぜます。 15分間放置するか、一晩冷蔵すると、チアシードが膨張し、柔らかくなり、液体を吸収します。フルーツの入った背の高いグラスにチアタピオカを重ねます。 [Refinery29の全文を読むには、ここをクリックしてください！]

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