ココナッツオイルでオイルを引っ張ると、あなたの歯の健康を変えることができます

コンテンツ

• オイルプルとは何ですか？
• ココナッツオイルを引くと、口の中の有害な細菌を減らすことができます
• 油を引くとプラークと歯肉炎を減らすことができます
• 油を引くと口臭を軽減できます
• 証明されていない利点と誤解
• オイルプルの仕方
• 結論

オイルを引くことは、歯を白くし、息をリフレッシュし、口腔の健康を大幅に改善すると主張されている古代のインドの民間療法です。

油を引くためにココナッツオイルを使用することはますます人気が高まっています。

多くの人がこの治療法を誓います、そして多くの人はそれがまた他の方法で彼らの健康を改善すると言います。

この記事では、これらの主張の背後に真実があるのか​​、それとも石油の引き上げがもう1つの役に立たない傾向であるのかを探ります。

オイルプルとは何ですか？

オイルを引くには、マウスウォッシュのように使用して、口の周りのオイルを振ります。インドの民間療法として何千年もの間使用されてきました。

油を引くには、大さじ1杯の油を口に入れ、15〜20分間振ります。

これを行う主な利点は、口の中の有害な細菌の量を減らすことです。

がある 何百 あなたの口の中のさまざまな種類の細菌の。それらの多くは友好的ですが、他の人はそうではありません。

口の中のバクテリアは歯にバイオフィルムを作ります。これはプラークと呼ばれる薄い層です。

歯にプラークがあることは完全に正常ですが、手に負えなくなった場合、口臭、歯肉炎、歯肉炎、虫歯などのさまざまな問題を引き起こす可能性があります。

油を引く方法は簡単です。口の周りの油を振り回すと、細菌が一掃されて液体油に溶解します。

油の引き抜きは、ほとんどすべての油で機能するはずですが、エクストラバージンココナッツオイルは、その心地よい味のために人気のある選択肢です。

また、ラウリン酸を多量に含み、抗菌特性を備えた好ましい脂肪酸プロファイルを持っています（1）。

オイル引きの利点の詳細については、この記事をご覧ください。

概要 油を引くことは、口と歯をきれいにする古代インドの治療法です。虫歯、歯肉炎、口臭のリスクを軽減すると言われています。

ココナッツオイルを引くと、口の中の有害な細菌を減らすことができます

連鎖球菌ミュータンス 口腔内の主要な細菌の1つであり、歯垢の蓄積と虫歯の主役です。

大人60人を対象とした1つの研究では、ココナッツオイルで毎日10分間オイルを引くと、 ミュータンス 蒸留水と比較して、唾液中わずか2週間で（2）。

子供の別の研究では、ココナッツオイルは標準のクロルヘキシジンうがい薬と同じくらい効果的であると結論付けられました ミュータンス (3).

これらの結果は有望ですが、ココナッツオイルの効果を他のタイプのオイルと比較するより多くの研究が必要です。

概要 マウスウォッシュとしてココナッツオイルを使用すると、次のような有害な細菌の数を大幅に減らすことができます。 ミュータンス、 あなたの口の中で。

油を引くとプラークと歯肉炎を減らすことができます

歯肉炎は、歯茎の炎症によって引き起こされ、免疫系がプラークの細菌を攻撃し始めたときに発生します。

プラーク誘発性歯肉炎の青年期の少年20人を対象とした1つの研究では、ゴマ油を引く効果と標準的なクロルヘキシジンうがい薬の効果を比較しました。

オイルプリングとマウスウォッシュの両方が歯肉炎に対して効果的でした（4）。

ココナッツオイルにも同様の利点があります。 60代の青年を対象とした別の1か月間の研究では、毎日のココナッツオイルの摂取が歯肉炎のマーカーを大幅に減少させることがわかりました（5）。

概要 ココナッツオイルでオイルを引くことは、歯肉炎としても知られる歯茎の炎症を軽減するのに役立ちます。

油を引くと口臭を軽減できます

口臭は口臭とも呼ばれ、多くの場合、口内のバクテリアが生成する化学物質やガスの臭いが原因です。

感染症、歯肉炎、全体的な口腔衛生不良に関連しています（6）。

これらの細菌のいくつかを取り除き、口腔の健康を改善すると、口臭の可能性が低下することは理にかなっています。

20代の若者を対象にした研究では、ゴマ油による搾油により、口臭のすべてのマーカーが大幅に減少し、クロルヘキシジンうがい薬と同じくらい効果的であることが示されました（7）。

ココナッツオイルを使ったオイル引き上げが口臭に同様の利点をもたらすかどうかを調べるには、さらに多くの研究が必要です。しかし、プラークや歯肉炎を減らす可能性があることを考えると、それは可能性が高いようです。

概要 いくつかの証拠は、ゴマ油で油を引くと口臭が減少することを示唆しています。ココナッツオイルも同じ効果があります。

証明されていない利点と誤解

油を引くことについては多くの誤解があります。

一般的な主張の1つは、油を引くと歯が白くなるということです。しかし、現在、この利点を確認している研究はありません（8）。

一部の人々はまた、オイルプルは血液から毒素を引き出す一種のデトックスであると信じています。この考えを裏付ける証拠はありません。

最後に、この治療法が口を冒す病気以外の病気の治療に役立つという科学的証拠はありません。

概要 油を引くことについては多くの神​​話と誤解があります。現在、オイルを引くと歯が白くなったり、血液中の毒素が除去されるという主張を裏付ける証拠はありません。

オイルプルの仕方

オイル引きは信じられないほど簡単です：

1. 大さじ1杯の油を口に入れます
2. 口の周りの油を約15〜20分間振ります
3. 油を吐き出し、歯を磨きます

油を紙の上に吐き出し、それをゴミ箱に入れるのが最善です。そうしないと、脂肪が時間の経過とともにパイプを詰まらせる可能性があります。

多くの力を使う必要はありません。オイルを引くと顔の筋肉が痛くなる場合は、少しリラックスしてください。次回はオイルの使用量を減らし、無理に振り回さないでください。

一部の人々は、歯を磨く前に、空腹時にオイルを引くのが最善であると言います。多くは朝のシャワーや入浴中にそれを行います。

概要 オイル引きは簡単です。大さじ1杯の油を口に入れ、15〜20分間振り回して吐き出します。その後、水ですすぎ、歯を磨きます。

結論

ココナッツオイルを使ったオイル引きは、口臭、むし歯、歯肉炎のリスクを軽減する簡単な方法です。

油を引くことに関連する他の多くの健康の主張がありますが、ほとんどは科学によってサポートされていません。

それにもかかわらず、オイルを引くことはあなたの口腔衛生を改善するための優れた補完的な戦略のようです。ぜひお試しください。