オートミールは痛風に良いですか？

コンテンツ

• 痛風がある場合、オートミールを食べるべきですか？
• オートミールには適度な量のプリンが含まれています
• サービングを週に2回に制限する
• 食べ物が痛風に与える影響
• 高プリン食品は過剰な尿酸を引き起こす可能性があります
• 適度なプリン含有食品は適度に食べることができます
• 薬はまた尿酸を減らすことができます
• 痛風に優しい食品
• 痛風がある場合に避けるべき食品
• プリンが豊富な食品は痛風発作のリスクを高める
• お持ち帰り

痛風は、炎症性関節炎の一種であり、尿酸が血液中に蓄積しすぎると発生します。足の親指に突然の激しい痛みを感じたり、重度の慢性の症例では、関節の周りにしこりが見えることがあります。

医師はあなたの食事療法が痛風のリスクと関係があることを知っています。プリンを多く含む痛風の原因となる食品を避けることで、この状態の再発を抑えることができます。

朝のルーティンの一部としてオートミールを食べる習慣がある場合、痛風発作のリスクに役立つか害を及ぼすのか疑問に思われるかもしれません。答えを見つけるために読んでください。

痛風がある場合、オートミールを食べるべきですか？

オートミールは、繊維質の高い食品で、果物、ナッツ、蜂蜜などの健康的なオプションを追加するのに適しています。ただし、痛風に関しては、週に数日に制限する必要がある朝食用食品です。

オートミールには適度な量のプリンが含まれています

オートミールには、食品100グラムあたり約50〜150ミリグラムのプリンが含まれています。これはオートミールをプリン含有食品のミリグラムの範囲の真ん中に置きます。

プリンでは、オルガンの肉、ホタテ貝、または一部の魚ほど高くはありませんが、過剰に食べると痛風のリスクを高めるのに十分な高さです。

サービングを週に2回に制限する

ピッツバーグ大学医療センターは、痛風があるか、または家族の病歴のために痛風のリスクが高い場合、オートミールの摂取量を週2回に制限することをお勧めします。

ただし、オートミールには他にも健康上の利点があるため、オートミールを完全に排除しないでください。その繊維含有量は、膨満感と定期的な排便を促進するのに役立ちます。メイヨークリニックによると、高血圧のリスクを減らすこともできます。

食べ物が痛風に与える影響

痛風は、体内で過剰な尿酸結晶が形成されるときに発生します。関節炎財団によると、アメリカの成人の推定4パーセントが痛風を持っています。

一部の食品にはプリンが含まれているため、食事は痛風のリスクを高める可能性があります。これらは、身体が尿酸に分解する化合物であり、過剰な尿酸は痛風につながる可能性があります。

高プリン食品は過剰な尿酸を引き起こす可能性があります

人の食事に含まれる特定の食べ物や飲み物は、尿酸を減らしたり増やしたりすることができます。尿酸を増加させる最も一般的な食品と飲料には、次のものがあります。

• 赤身肉
• アルコール
• ソーダ水
• 貝

適度なプリン含有食品は適度に食べることができます

ただし、痛風がある場合は少し控えめにした方がよいプリンで適度な他の食品があります。

以前に痛風にかかったことがある場合は、再び痛風に襲われることはありません。しかし、一度痛風を経験したことのある人の推定60％が、再び痛風を患うことになります。

その結果、医師は高プリン食品を避け、中プリン食品を制限して痛風が再発しないようにすることを推奨するでしょう。

薬はまた尿酸を減らすことができます

痛風が再発する可能性を減らす唯一の解決策は食事療法ではありません。医師は、体内の尿酸の量を減らすのに役立つ薬を処方することもできます。

医薬品は、尿酸の産生を減少させたり、排泄を増加させたりする予防策として使用できます。一般的に使用される薬はアロプリノール（ザイロプリム、ロプリン）とプロベネシド（ベネミド、プロバラン）です。

コルヒチン（コルクリス、ミティガレ）は、急性痛風発作時の痛みを和らげるために一般的に使用される薬です。また、痛風発作を減らすために予防薬と一緒に使用できます。

痛風に優しい食品

幸いにも、痛風に優しい食品のほとんどは、通常の食事に適した健康的な食品です。低プリン食品の例は次のとおりです。

• チーズ
• コーヒー
• 卵
• 果物
• 緑色野菜
• ヨーグルトや牛乳などの低脂肪乳製品
• ナッツ
• ピーナッツバター

オートミールを定期的に食べる場合は、プリンが少ないことがわかっている食品とバランスをとることをお勧めします。これには、風味や栄養素を追加できる低脂肪牛乳や果物のガラスが含まれます。

毎日大量の水を飲むことも痛風発作のリスクを減らすのに役立ちます。余分な水は、システムから尿酸を洗い流すのに役立ちます。

痛風がある場合に避けるべき食品

一部の食品はプリンが非常に多く、体内の尿酸値が高くなる原因となる可能性があります。これらの例は次のとおりです。

• アルコール、特にビールと酒
• 果糖含有飲食物
• ロブスター
• 腎臓、肝臓、フォアグラ、スイートブレッドなどの臓器肉
• 帆立貝
• アンチョビやタイの魚醤などの小さな魚
• フルーツジュースやソーダなどの砂糖入りのソフトドリンク
• キジ、ウサギ、鹿などの野生のゲーム

これらの食べ物を食べるのが好きなら、あなたはそれらを非常に少量で食べるべきです。それらは規則ではなくあなたの食事療法の例外であるべきです。

プリンが豊富な食品は痛風発作のリスクを高める

通常、高プリン食品を摂取しても痛風発作を起こすまでに時間がかかりません。

ジャーナルAnnals of the Rheumatic Diseasesに掲載された2012年の研究によると、2日間のプリン摂取量が多いと、痛風発作の再発リスクが最大5倍増加します。これは低プリン食を食べる人と比較されます。

お持ち帰り

痛風がある場合、オートミールは最高の食べ物ではありませんが、それは確かに最悪ではありません。痛風の履歴がある場合は、週に数回に制限することを検討してください。

低プリンの食事療法に従うことは、痛風発作の再発のリスクを減らすのに役立ちます。それでも痛風の再発がある場合は、投薬などの他の解決策について医師に相談してください。