睡眠が多すぎる：何ができ、何をすべきか

コンテンツ

• 1.睡眠の量と質が不十分
• 2.病状
• 3.薬の使用
• 4.睡眠を促進する物質の消費
• 5.睡眠時無呼吸
• 過度の睡眠が引き起こす可能性のあるもの
• 治療の仕方

特に日中の非常に眠い感じは、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。最も一般的なのは、夜の睡眠不足または睡眠不足、または交代制勤務であり、これは良い睡眠習慣で回避できます。

ただし、日中の過度の睡眠の原因となる可能性があり、医師が確認する必要がある他の条件または要因があります。

1.睡眠の量と質が不十分

夜の睡眠不足や睡眠不足は、日中に眠ることがよくあります。ストレスや不安に加えて、眠れない夜は、テレビ、コンピューターの使用、および何時間もの仕事、研究、社会的取り組みに対する需要の高まりの結果でもあると考えられています。

この問題を回避するには、睡眠の質と持続時間を改善できるルーチンと条件を採用して、翌日、人がより活発に感じるようにすることが重要です。良い睡眠衛生を行う方法を学びます。

2.病状

うつ病、不安神経症、ナルコレプシー、神経変性疾患などの神経学的状態は、日中の睡眠の質と量の変化に寄与します。さらに、頭部外傷、脳卒中、癌、甲状腺機能低下症、炎症性疾患、貧血などの他の病状に苦しんでいると、日中の眠気や倦怠感が増す可能性があります。

このような場合、病気の原因に直接取り組むことが重要です。

3.薬の使用

たとえば、抗ヒスタミン薬、筋弛緩薬、抗けいれん薬、抗うつ薬、リチウム、抗パーキンソン病薬、心臓血管薬などの特定の薬の使用は、眠気を引き起こす可能性があり、これは日中により顕著になります。

眠気がひどい場合は、可能であれば医師に相談して薬を交換してください。

4.睡眠を促進する物質の消費

たとえば、パッションフルーツ、バレリアン、レモンバームなど、睡眠を好む食品や薬用植物を日中に摂取すると、人はよりリラックスして眠くなり、日常生活に支障をきたす可能性があります。

このような場合、日中にこれらの物質を摂取することは避けてください。

5.睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は夜間の呼吸困難を引き起こし、夜間の目覚めの再発、非回復性の睡眠感、日中の倦怠感、集中力の低下につながる可能性があります。

特別な装置を使用し、ライフスタイルを変えることで治療を行うことができます。治療の詳細をご覧ください。

過度の睡眠が引き起こす可能性のあるもの

何が睡眠を引き起こす可能性があるかを知ることと同じくらい重要なのは、どれだけの睡眠が引き起こされるかを知ることです。睡眠不足または睡眠不足は、健康に深刻な影響を与える可能性があり、したがって、数か月にわたって、安らかな睡眠の欠如が原因となる可能性があります。

• 集中力の欠如または困難;
• 低学年または仕事のパフォーマンス;
• インスリン抵抗性;
• ストレスと不安;
• 脳卒中、心臓発作、突然死のリスクの増加。
• 交通事故のリスクの増加;
• 高血圧;
• アテローム性動脈硬化症;
• 肥満。

さらに、交代制で働く個人は、従来の方法で働く人々と比較して、何年にもわたって、ある種の癌を発症するリスクが依然として高くなっています。

治療の仕方

過度の睡眠の治療は、その原因によって異なります。医師は、個人が安らかな睡眠をとることができるように、そして日中はより注意深くなるように、いくつかの兆候を示すことができます。さらに、それはまた、例えば、カフェインベースの神経系刺激薬の使用を示している可能性があります。

個人が日中の警戒状態を良好に保つのに役立ついくつかのヒントは、目覚めたときに冷たいシャワーを浴び、3時間ごとにコーヒー、紅茶、生姜などの刺激的な食べ物を摂取し、日中は心を活発に保つことです。