心臓血管の健康を確保するために食べてはいけないもの

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• 心臓血管の健康のために食べてはいけない食品
• 心血管疾患を予防する方法
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心臓血管系の健康を確保するために、揚げ物やソーセージなどの脂肪の多い食品、または漬物、オリーブ、鶏肉、その他の既製のスパイスなどのナトリウムが非常に多い食品を食べないことが重要です。高血圧、高コレステロール、脳卒中または心臓発作を引き起こします。

また、心血管疾患の予防・治療には、体重をかけず、ウォーキングなどの定期的な運動を維持し、糖分を多く含む食品（ソフトドリンク、アイスクリーム、ブリガデイロなど）を食べないようにすることが重要です。

心臓血管の健康のために食べてはいけない食品

心臓血管系を健康にするために食べてはいけない食品には、次のものがあります。

• お菓子、ソフトドリンク、ケーキ、パイ、アイスクリーム。
• ハム、ボローニャ、サラミなどの脂肪またはソーセージチーズ。
• マスタード、ケチャップ、ウスターソース、ショウヨーソースなどの既製ソース。
• ブロスやチキンブイヨンなどの調味料。
• たとえば、ラザニアやストロガノフなど、消費用に事前に準備された食品。

心血管疾患を治療および予防するための栄養について詳しくは、これらのビデオをご覧ください。

心血管疾患を予防する方法

心血管疾患を予防するには、体重を一定に保ち、身長の理想的なボディマス指数の範囲内に保ち、定期的な身体活動とさまざまな食事を取り入れることが重要です。

あなたがどれだけ体重を量るべきかを調べてください：理想的な体重

さらに、高血圧、高コレステロール、高トリグリセリド、脳卒中、心臓発作、または心不全の出現を防ぐためのもう1つの重要な姿勢は、喫煙すると血管が硬くなり、血液が通過しにくくなるため、喫煙しないことです。

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