母乳育児中は食べてはいけない10の食べ物

コンテンツ

• 1.アルコール
• 2.カフェイン
• 3.チョコレート
• 4.にんにく
• 5.魚の種類
• 6.加工食品
• 7.ローフード
• 8.薬用植物
• 9.アレルギーを引き起こす食品
• 10.アスパルテーム
• 何を食べれば良いか

母乳育児中、女性は、たとえば、ニンニクやチョコレートなどの食品に加えて、コーヒーや紅茶などのアルコールやカフェインを含む飲料の摂取を避ける必要があります。たとえば、母乳に移行したり、母乳の生産を妨げたり、赤ちゃんの発達と健康。さらに、薬用植物の使用は母乳育児中の使用には適応されていません。常に最初に医師に相談する必要があります。

母乳育児中の女性の授乳は、変化させ、バランスを取り、健康にする必要があります。赤ちゃんの腸がまだ残っているため、母親が牛乳や乳製品、ピーナッツ、エビなどの食品を摂取した後、赤ちゃんが疝痛を感じたり泣いたりするかどうかを観察することが重要です。形成され、アレルギー発作や消化困難に反応する可能性があります。

母乳育児中に避けるべき食品は次のとおりです。

1.アルコール

アルコールは母乳にすばやく移行するため、30〜60分後、牛乳には体と同じ量のアルコールが含まれます。

母乳にアルコールが含まれていると、赤ちゃんの神経系に影響を及ぼし、眠気や神経過敏を引き起こし、神経学的および精神運動発達を損ない、話すことや歩くことを学ぶのを遅らせたり困難にしたりすることさえあります。さらに、赤ちゃんの体は大人の場合ほど簡単にアルコールを体から取り除くことができず、肝臓中毒を引き起こす可能性があります。

アルコール飲料はまた、母乳の生産を減らし、赤ちゃんの成長と発達に必要な母親の腸での栄養素の吸収を減らすことができます。したがって、授乳中はアルコールをできるだけ避ける必要があります。

女性がアルコールを飲みたい場合は、最初に牛乳を搾り出して赤ちゃんのために保管することをお勧めします。ただし、これを行わず、たとえばビール1杯やワイン1杯などの少量のアルコールを飲む場合は、母乳育児を再開するまで2〜3時間ほど待つ必要があります。

2.カフェイン

コーヒー、コーラソーダ、エナジードリンク、緑茶、マテ茶、紅茶などのカフェインを多く含む食品は、授乳中は避けるか、少量摂取する必要があります。これは、赤ちゃんが大人と同様にカフェインを消化できないためです。赤ちゃんの体内のカフェインは、睡眠障害や刺激を引き起こす可能性があります。

女性が1日2杯以上のコーヒーに相当するカフェインを大量に摂取すると、牛乳の鉄分レベルが低下し、その結果、赤ちゃんのヘモグロビンレベルが低下し、貧血を引き起こす可能性があります。

1日に最大2杯のコーヒーを飲むことをお勧めします。これはカフェイン200mgに相当します。または、カフェイン抜きのコーヒーを選ぶこともできます。

3.チョコレート

チョコレートにはテオブロミンが豊富に含まれており、カフェインと同様の効果があります。一部の研究では、113gのチョコレートには約240mgのテオブロミンが含まれており、摂取後2時間半で母乳から検出され、赤ちゃんに刺激を与える可能性があります。睡眠困難。したがって、チョコレートを大量に食べたり、毎日食べたりすることは避けてください。しかし、28gのチョコレートの正方形を消費することができます。これは約6mgのテオブロミンに相当し、赤ちゃんに問題を引き起こすことはありません。

4.にんにく

にんにくは硫黄化合物が豊富で、主成分はアリシンで、にんにく特有のにおいがします。毎日または大量に摂取すると、母乳のにおいや味が変わり、赤ちゃんの拒絶反応を引き起こす可能性があります。母乳育児。

したがって、食事の準備で調味料の形で、またはお茶の形で、ニンニクを毎日消費することは避けるべきです。

5.魚の種類

魚は赤ちゃんの脳の発達に重要なオメガ3の優れた供給源です。ただし、一部の魚やシーフードには水銀が豊富に含まれている場合があります。水銀は、赤ちゃんに有毒で神経系に問題を引き起こし、運動発達、発話、歩行、視覚、周囲の空間の概念の遅延または障害につながる可能性があります。

魚の中には、サメ、サバ、メカジキ、ダツ、時計魚、カジキ、黒タラ、アジなどがあります。マグロと魚は週に170グラムに制限する必要があります。

6.加工食品

加工食品は一般的にカロリー、不健康な脂肪や糖分が豊富で、母乳の生産と品質を損なう可能性のある繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足しています。このため、できるだけ摂取を制限し、新鮮で自然な食品を優先し、バランスの取れた食事を作り、女性の健康と赤ちゃんに高品質の牛乳を生産するために必要なすべての栄養素を提供することをお勧めします。

これらの食品には、ソーセージ、チップスとスナック、シロップまたは砂糖漬けのフルーツ、クッキーと詰め物のクッキー、ソフトドリンク、ピザ、ラサーニャ、ハンバーガーなどが含まれます。

7.ローフード

たとえば、日本料理で使用される生魚、カキ、低温殺菌されていない牛乳などの生の食品は、食中毒の潜在的な原因であり、たとえば、下痢や嘔吐の症状を持つ女性に胃腸感染症を引き起こす可能性があります。

赤ちゃんに問題はありませんが、食中毒は女性の脱水症状を引き起こし、牛乳の生産を損なう可能性があります。したがって、生の食品は避けるか、信頼できるレストランでのみ食べる必要があります。

8.薬用植物

レモンバーム、オレガノ、パセリ、ペパーミントなどの薬用植物は、大量に使用したり、お茶や輸液の形で使用したりすると、母乳の生成を妨げる可能性があります。これらの植物を病気の治療として使用することは避けてください。ただし、食品の香辛料として少量使用すると、牛乳の生産に支障をきたすことはありません。

他の薬用植物は、母親や赤ちゃんに問題を引き起こす可能性があるため、授乳中に摂取しないでください。たとえば、高麗人参、カバカバ、ルバーブ、スターアニス、グレープウルシ、チラトリコール、アブサンなどがあります。

母乳育児が損なわれていないこと、または母乳育児が母親や赤ちゃんに問題を引き起こしていないことを確認するために、薬用植物を使用する前に医師に相談することが重要です。

9.アレルギーを引き起こす食品

一部の女性は特定の食品にアレルギーがある可能性があり、赤ちゃんは母乳育児中に母親が食べる食品にもアレルギーを発症する可能性があります。

次の食品のいずれかを摂取するときは、女性が特に注意を払うことが重要です。

• 牛乳および乳製品;
• 大豆;
• 小麦粉;
• 卵;
• ドライフルーツ、ピーナッツ、ナッツ;
• とうもろこしとコーンシロップ。後者は工業製品の成分として広く見られ、ラベルに記載されています。

これらの食品は、より多くのアレルギーを引き起こす傾向があり、皮膚の発赤、かゆみ、湿疹、便秘、下痢などの症状を赤ちゃんに引き起こす可能性があるため、赤ちゃんに授乳する6〜8時間前に何を摂取したかと存在症状に注意することが重要です。

これらの食品のいずれかがアレルギーを引き起こしていると思われる場合は、食品に加えて赤ちゃんの皮膚にアレルギーを引き起こす可能性があるいくつかの理由があるため、食事からそれを排除し、評価のために赤ちゃんを小児科医に連れて行く必要があります。

10.アスパルテーム

アスパルテームは、摂取すると女性の体内で急速に分解されて、母乳に移行する可能性のあるアミノ酸の一種であるフェニルアラニンを形成する人工甘味料です。したがって、特に赤ちゃんが次のような病気にかかっている場合は、摂取を避ける必要があります。フェニルケトン尿症。出生直後にヒールプリックテストで検出できます。フェニルケトン尿症とは何か、そしてそれがどのように治療されるかを調べてください。

砂糖を置き換える最良の方法は、ステビアと呼ばれる植物からの天然甘味料を使用することであり、人生のすべての段階で消費が許可されています。

何を食べれば良いか

授乳中に体が必要とするすべての栄養素を得るには、赤身の肉、皮なしの鶏肉、魚、卵、ナッツ、種子、大豆ベースの食品や豆類、炭水化物などのタンパク質を含むバランスの取れた食事を食べることが重要です茶色のパン、パスタ、米、ゆでたジャガイモ、そしてエクストラバージンオリーブオイルやカノーラオイルのような良い脂肪。母乳育児中に摂取できるすべての食品を、推奨メニューとともにご覧ください。