妊娠の可能性を高めるための7つの食品

コンテンツ

• 1.柑橘系の果物
• 2.熟成チーズ
• 3.豆とレンズ豆
• 4.サーモンとマグロ
• 5.赤い果実
• 6.緑の葉
• 7.ヒマワリの種
• 早く妊娠するために避けるべきこと

肥満や低体重は生殖能力と健康な妊娠を保証するホルモンの産生を損なう可能性があるため、妊娠の可能性を高めるには、まず、将来の妊娠中の女性の体重が適切であることを確認することが重要です。

もう1つの重要な要素は、たとえば豆やレンズ豆に含まれるビタミンB6やB12など、卵の成熟サイクルに必要な栄養素を確実に摂取することです。また、鉄と葉酸を補給して、臓器の性器の血流を増やし、妊娠中の赤ちゃんへの酸素輸送の質を保証し、奇形や自然流産を避けて初期の発達を助けることをお勧めします。

さらに、男性の場合、たとえばマグロに含まれるセレンが豊富な健康的でバランスの取れた食事は、健康な精子の形成と、男性の主な生殖ホルモンであるテストステロンの生成に関係しています。

これらの食品のいくつかを毎日の消費に含めると、カップルが生殖能力を維持するために必要な栄養素を完成させるのに役立ち、次のような妊娠の可能性が高まります。

1.柑橘系の果物

オレンジ、レモン、タンジェリン、パイナップルなどの柑橘系の果物は、ビタミンC、カルシウム、カリウムが豊富で、月経周期を安定させ、性交に最適な時期である妊娠可能期間の特定を容易にします。さらに、オレンジには、精子や卵子に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを不活性化するのに役立つポリアミンと葉酸が含まれています。

2.熟成チーズ

パルメザンチーズやプロヴォローネなどの熟成チーズは、ポリアミンが豊富であるため、卵子や精子の健康を維持し、フリーラジカルが生殖細胞に損傷を与えるのを防ぎます。

3.豆とレンズ豆

これらの食品は、性ホルモンの産生とバランスを助ける繊維、鉄、亜鉛、葉酸が豊富です。健康な精子の発達の調節因子である精子ポリアミンを含むことに加えて、卵子の受精を促進します。

4.サーモンとマグロ

サーモンとマグロは、精子の尾の適切な形成に関与する栄養素であるセレンの優れた供給源であり、卵子に到達する速度の良好なパフォーマンスの主な原因です。妊娠の最初の数週間で赤ちゃんの脳の適切な発達に不可欠なオメガ3を持っていることに加えて。

5.赤い果実

トマト、イチゴ、サクランボ、ブラックベリーなどの赤い果実には、精子や卵子に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルのレベルを低下させる抗酸化物質であるリコピンが含まれています。

6.緑の葉

ケール、ほうれん草、ロメインレタス、ルッコラなどの濃い野菜は鉄分と葉酸が豊富で、排卵過程を改善し、遺伝的問題や流産の可能性を減らすことができます。彼らはまだ鉄を持っています。これは体内の酸素の輸送に重要なミネラルであり、子宮への受精卵の着床に不可欠です。

7.ヒマワリの種

ローストしたヒマワリの種はビタミンEが豊富で、精子の運動性、つまりスピードを上げるのに役立ちます。亜鉛、葉酸、セレン、オメガ3および6が豊富であることに加えて、臓器の生殖器官の血流を増加させるため、女性と男性の生殖能力に不可欠な栄養素です。

早く妊娠するために避けるべきこと

次のようないくつかの習慣は、妊娠を開始して最後まで行うプロセスを妨げる可能性があるため、お勧めしません。

• 揚げ物、マーガリン、加工製品を消費する： これらの食品には、精子の構造と卵子の質に欠陥を引き起こすため、不妊症に関連するトランス脂肪が含まれている可能性があります。
• 精製された炭水化物の大量消費： パスタ、パン、白米などの食品は、体内に吸収されると、血中のインスリンレベルを上昇させます。これは、卵巣ホルモンと化学的に類似しています。したがって、体はこれらのホルモンの産生を減らすことができます。なぜなら、それはすでにそれらを持っていることを理解しているからです。そしてこれは未熟な卵をもたらします。
• カフェインを消費する： カフェインは体内のカルシウムと鉄の吸収を減らし、生殖能力を損なう可能性があります。さらに、カフェインは胎盤関門を通過する能力を持つ刺激物であるため、妊娠中、カフェインは赤ちゃんの心拍数と代謝を変化させ、可能性を高めます。低出生体重と流産の;
• アルコール飲料： アルコール摂取は男性のテストステロンのレベルを低下させ、精子の生成を減少させ、女性では月経周期を中断させ、卵子が受精に利用できなくなる可能性があります。
• 医師の助言なしに薬を使用する： セルフメディケーションは、卵子と精子の成熟に必要なホルモンを規制緩和することにより、生殖能力を妨げる可能性があります。

1年以内に夫婦が妊娠できなかった場合は、妊娠を困難にしている性感染症やホルモン障害があるかどうか、血液、尿、精液のサンプルをチェックする医師を探すことをお勧めします。

これらの検査の後、必要に応じて、夫婦は不妊治療の専門家に紹介されます。不妊治療の専門家は、たとえば、卵巣や睾丸を調べるために超音波検査を注文できます。