ニッキーリードがこのアクロヨガフリップをトータルプロのようにスティックするのを見る

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何か大きなことを成し遂げたときに感じるその気持ちは、言葉で表現するのが難しい場合があります。しかし、Nikki Reedは、それを1つの驚異的なビデオでキャプチャしました。

ICYMI、リードは今週初めにアクロインストラクターのニコラスクールリッジと壮大なアクロヨガシーケンスのビデオを共有しました、そして動きを釘付けにすることへの彼女の反応は愛らしいものを超えています。

「私の超ふわふわの海の前髪と恥ずかしがらない興奮を許してください。ここの倒立からのトランジション、別名FLIPSに取り組んでいます！」 NS トワイライト ミョウバンは彼女のInstagramビデオにキャプションを付けました。 （関連：ニッキー・リードはあなたに環境への配慮をさせる使命を帯びています）

リードは彼女の着陸からすべての笑顔が出てきます、そして正当な理由があります。着席した玉座へのアクロ倒立は小さな偉業ではありません。

ボストンのAcroStrongムーブメントスタジオのオーナーであるジェレミーマーティンは、この移行は、ジュニア体操選手がローソク足と座っている間を行ったり来たりするのと似ています。 「フライヤー」であるリードは、「ヨガの逆立ちのように感じる」逆さまの位置（逆星）から始まります、とマーティンは説明します。ビデオのリードのパートナーであるCoolridgeがベースです。

フライヤーが倒立位置でベースの足で肩のバランスをとると、ベースは「膝を深く曲げて蹴り上げ、フライヤーを空中に吊るします」と、Exhaleのヨガインストラクター兼フィットネスビジネスディレクターのニコールロマーノウリバリは説明します。 。 （関連：アクロヨガとパートナーヨガを試すべき5つの理由）

そこから、リードの仕事は彼女のコアをアクティブに保ち、フリップ全体を通して板のような形を維持できるようにすることです、とウリバリは言います。彼女が首尾よくひっくり返るとすぐに、クールリッジはリードの足をつかみ、彼女が彼に着地できるようにします。

着席した玉座へのアクロ倒立は高度なシーケンスであり、初心者にはお勧めできません、とマーティンはアドバイスします。これらのスキルを試すには、少なくとも3か月の経験が必要だと彼は付け加えています。リード自身は、クールリッジや彼のSOであるダナアーノルドのようなアクロヨガのインストラクターと一緒に何年もトレーニングを続けてきました。

「私は用心深いので、フリップを積み上げるのに長い時間がかかりましたが、ほとんどの場合、以前のようにトレーニングする時間がなくなったためです」とリードは彼女の投稿に書いています。

ママであることと彼女自身のジュエリーと美容のブランドであるBaYouwith Loveを経営することの間で、31歳の女優は訓練する創造的な機会を見つけなければなりません。たとえば、彼女のビデオでキャプチャされたアクロヨガセッションは、45分間の昼休みの間に行われ、リードは通常、日常のすべての責任を調整するためにこれを実行します、と彼女は投稿に書いています。 （関連：ジョナサン・ヴァン・ネスとテス・ホリデイが一緒にアクロヨガをするのは純粋な#FriendshipGoalsです）

「[この日]私は遅れないようにタイマーを設定し、ランチボックス、iPadの隣のトランクに体操服を詰めてそれを実現させました」とリードは彼女の業績について語っています。 「[私は]時々あなたがそれをすべて機能させることができることを自分自身に証明する必要がありました。常にではありませんが、それがあなたを幸せにする何かであるならば試す価値があります。」

認定インストラクターによるトレーニングに加えて、このアクロヨガシーケンスを試すことに興味がある人のために、マーティンはショルダースタンドのような反転に慣れることを提案します。彼はまた、このシーケンスを構築するために倒立を練習することを推奨していますが、すべてのヨガインストラクターがこの特定の反転が脊椎にとって安全であると考えているわけではないことに注意してください。 （逆立ちはあなたが練習できるもう一つのより安全な反転です、そしてこれらの練習はあなたにそれをする方法を教えることができます。）

マーティンからのもう1つの重要な安全上のヒント：「新しいことを試すときは、問題が発生した場合に備えて、第三者、スポッターをシートベルト、ヘルメット、またはエアバッグにしてください。」

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