ナイアシンアミド：利点、使用および副作用
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ナイアシンアミドは、ビタミンB3の2つの形態の1つで、もう1つはニコチン酸です。ビタミンB3はナイアシンとしても知られています。
ナイアシンアミドとニコチン酸はどちらもビタミンB3活性を提供しますが、化学構造と健康への影響が異なります。
この記事では、ナイアシンアミドとは何か、その利点、用途、潜在的な副作用について説明します。
ナイアシンアミドとは？
ナイアシンアミドは、ビタミンB3（ナイアシン）の一種で、健康に必要な8つのBビタミンの1つです。
ビタミンB3は、食べる食物を使用可能なエネルギーに変換する上で重要な役割を果たし、体の細胞が重要な化学反応を実行するのを助けます（1）。
水溶性なので、体はこのビタミンを蓄えません。そのため、ニコチン酸やナイアシンアミドを毎日食べる必要があります。
ビタミンB3は、肉や家禽などの動物由来の製品ではナイアシンアミドとして、またナッツ、種子、緑の野菜などの植物由来の食品ではニコチン酸として一般的に見られます（2）。
穀物を含む多くの精製穀物製品は、ナイアシンアミドで強化されています（2）。
あなたの体はまた、ほとんどのタンパク質食品に存在するアミノ酸であるトリプトファンからビタミンB3を作ることができます。
しかし、トリプトファンからビタミンB3への変換は、1 mgのビタミンB3を作るために60 mgのトリプトファンを必要とするため、非効率的です（1）。
歴史的に、ビタミンB3はペラグラ予防の頭字語であるビタミンPPと呼ばれていました。
これは、ビタミンB3またはトリプトファンの欠乏がペラグラと呼ばれる病気を引き起こし、下痢、皮膚炎、認知症の4つのDが特徴で、治療せずに放置すると死亡するためです（3）。
ペラグラは北米やヨーロッパなどの先進国ではまれですが、一部の開発途上国では依然としてこの病気が頻繁に見られます（4）。
ニコチン酸とナイアシンアミドはどちらもペラグラの治療に使用できますが、皮膚の紅潮などの副作用が少ないため、ナイアシンアミドの方が適しています。
概要 ナイアシンアミドは、多くの細胞プロセスをサポートする必須栄養素であるビタミンB3の一種です。ナイアシンアミドは主に動物由来の製品に含まれており、ペラグラの治療に適したビタミンB3の形態です。
利点と用途
ペラグラを治療するためのナイアシンの好ましい形態であることに加えて、ナイアシンアミドはいくつかの他の健康上の利点と用途を持っています。
特定の肌の状態に役立つ
ナイアシンアミドはあなたの肌を健康に保つ上で重要な役割を果たします。
このため、化粧品やスキンケア業界で人気の添加剤です。
ナイアシンアミドは、局所的に塗布したり、サプリメントとして経口摂取したりすると、皮膚に抗炎症作用があることが示されています（5）。
にきびや酒さ、発赤を特徴とする顔面の皮膚疾患の治療に使用されています（5、6）。
これにより、ナイアシンアミドはにきびや酒さの治療のための経口または局所抗生物質の人気のある代替品になります（7、8）。
黒色腫の予防に役立つ
メラノーマは、皮膚に色を与える色素であるメラニンを生成する細胞で発生する深刻なタイプの皮膚癌です。
太陽または日焼け用ベッドからの紫外線（UV）放射への曝露は、時間の経過とともに細胞のDNAに損傷を与え、黒色腫と強く相関します。
ナイアシンアミドの経口サプリメントは、細胞を健康に保つ役割があるため、ヒトの紫外線で損傷した皮膚のDNA修復を増強することが示されています（9、10）。
このように、ナイアシンアミドは、特に以前に非黒色腫皮膚癌を経験した人などの高リスク集団において、黒色腫から保護する可能性のある有望なサプリメントです（11、12、13、14）。
慢性腎臓病に有用
慢性腎疾患は、腎機能の進行性の喪失であり、血液を浄化して濾過し、血圧を制御する身体の能力に影響を与えます。
これは、血中にリン酸塩などの化学物質の有害な蓄積を引き起こす可能性があります（15）。
研究は、ナイアシンアミドがその吸収をブロックすることにより、腎機能障害を持つ人々のリン酸塩レベルを低下させるのを助けるかもしれないことを示唆しています（16、17、18、19）。
それ以外の場合、リン酸塩レベルは通常、蓄積の重症度に応じて、食事、投薬、または透析によって管理されます（20）。
1型糖尿病の進行を遅らせるかもしれない
1型糖尿病は、体が膵臓のインスリン産生ベータ細胞を攻撃して破壊する状態です。
ナイアシンアミドはベータ細胞を保護および保護することで、リスクのある個人における1型糖尿病の発症を予防または遅延させることが示唆されています（21、22、23）。
ただし、ナイアシンアミドが1型糖尿病の発症を予防できるという概念は支持されていませんが、ベータ細胞の機能を維持することで進行を遅らせるのに役立つ場合があります（24、25、26、27）。
1型糖尿病への介入としてナイアシンアミドサプリメントを推奨できるようになるには、有望ではありますが、さらなる研究が必要です。
概要 ナイアシンアミドは、特定の皮膚疾患を持つ人々に利益をもたらし、リスクの高い個人の黒色腫のリスクを軽減する可能性があります。また、慢性腎臓病の患者さんや、程度は少ないものの1型糖尿病の患者さんにも役立ちます。サプリメントのタイプとフォーム
ニコチン酸またはナイアシンアミドの形のビタミンB3は、サプリメントとして、単独で、または他のビタミンやミネラルとともに、1食あたり14〜1,000 mgの範囲の用量で入手できます。
ビタミンは、8つのBビタミンをすべて含むBコンプレックスサプリメントにも含まれています。
ビタミンB3を含む一部のサプリメントにはナイアシンのみがリストされていますが、ほとんどのサプリメントはナイアシンの形態をニコチン酸またはナイアシンアミドとして指定しています。
ナイアシンアミドはプレワークアウトのサプリメントに含まれる場合がありますが、皮膚の紅潮を引き起こすフォームであるニコチン酸は、プレトレーニングが皮膚の紅潮に続いてキックインしたという感覚を消費者に与えるために好ましいです。
スキンケアでは、ナイアシンアミドは、顔の保湿ローションや、ニキビや酒さの治療用に販売されている製品によく含まれています。
概要 ナイアシンアミドとしてのビタミンB3は、栄養補助食品として広く入手可能です。また、多くのフェイシャルモイスチャライザーやにきびや酒さのトリートメント製品にもよく含まれています。副作用
ナイアシンアミドは通常、適切な用量で十分に許容されます。これは、主に過剰量が尿とともに排泄されるためです（28）。
ビタミンB3の耐容上限は1日あたり35 mgです。これは、皮膚の紅潮、発赤、かゆみ、ヒリヒリ感を引き起こす可能性が最も低い量であり、ニコチン酸の既知の副作用ですが、ナイアシンアミドではありません（1、29）。
胃の不快感、吐き気、頭痛など、ニコチンアミドに関連する軽度の副作用が報告されています。
ニコチンアミドが2型糖尿病の特徴であるインスリン抵抗性を増加させる可能性があることも示唆されていますが、その証拠には一貫性がありませんでした（1、28）。
とはいえ、ナイアシンアミドまたはその補足物を補充する前に、医療提供者に相談して、個人のリスクを評価することがベストプラクティスです。
概要 ニコチンアミドサプリメントの副作用のリスクは低いです。ただし、安全性プロファイルは比較的強力ですが、ニコチンアミドを補うことを選択した場合は、医療提供者に相談することをお勧めします。結論
ナイアシンアミドは、エネルギー代謝と細胞の健康に重要な役割を果たすビタミンB3（ナイアシン）の1つの形態です。
スキンケアや皮膚がん、慢性腎臓病、1型糖尿病に関連するメリットがあります。
ナイアシンアミドは一般的に安全で、適切な用量で副作用はほとんどありません。栄養補助食品として利用でき、スキンケア製品の一般的な成分です。
ただし、ナイアシンアミドを試す前に、医療提供者に相談することをお勧めします。
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