ネギングを認識して対応する方法

コンテンツ

• 否定とは何ですか？
• 彼らはバックハンドの賛辞を与える
• 彼らはあなたを他の人と比較します
• 彼らは「建設的な批判」を装ってあなたを侮辱します
• 彼らはいつもあなたをワンアップします
• 彼らは侮辱を質問として偽装します
• あなたが彼らに電話をかけるとき、彼らは常に「冗談」です
• 彼らはあなたに発声の心配を気の毒にさせます
• 彼らはあなたの懸念をリダイレクトして被害者になる
• 否定に対応する方法
• エスカレートした場合の対処
• 肝心なこと

否定とは何ですか？

感情的な操作、つまり「ネギング」は、最初は非常に微妙なため、それが何であるかを理解することができません。結局のところ、誰もが彼らが時々していないことを望む何かを言います。

しかし、否定は間違いでも舌の滑りでもありません。それは起こり続けます。また、エスカレーションが遅いと、その影響に鈍感になることがあります。

物理的ではないため、虐待ではないと考えるかもしれません。そして、その人もいいことをしませんか？過度に敏感になっているか、頼りにならないと思っているのかと思うかもしれません。

間違えないでください。それは操作の一部です。

時間が経つにつれて、否定はあなたの自尊心を傷つけ、あなたの生き方を変える可能性があります。それはまた、深刻な感情的または肉体的虐待につながる可能性があります。

それは誰にでも起こりえます。それは親、上司、同僚、友人、配偶者、または重要な他人から来るかもしれません。

あなたが誰であるか、誰が否定しているのかは関係ありません。それはあなたのせいではなく、あなたはそれを受け入れる必要はありません。

否定の例と、それに対して何ができるかについては、引き続き読んでください。

彼らはバックハンドの賛辞を与える

彼らはあなたにかなり良い気分を与えます—そして、彼らはあなたを倒します。それは、あなたを不安定な地面に保つための実証済みの方法です。

目撃者がいるときに特に効果的であるため、ニヤリと耐える可能性が高くなります。

例えば：

• 「まあ、あなたは素晴らしい見えませんか？そのような髪をかぶる勇気は決してありません。」
• 「禁煙をしたことを誇りに思います。残念なことに、あなたはすでにあなたの顔にそれらすべての小さな線を持っています。」
• 「アイスダンスコンテスト優勝おめでとうございます！たぶん、いつか実際のスポーツを試してみるでしょう。」

彼らはあなたを他の人と比較します

それはあなたがトップに出ることは決してない比較です。

ステートメントが真実であるかどうかにかかわらず、欠点を強調し、「より少ない」と感じさせることは明らかな策です。

例えば：

• 「レポートカードが大幅に改善されました。たぶん次の学期はあなたの兄弟と同じようにやるでしょう。」
• 「あなたの古い大学のルームメートは今成功している会社を経営しているので、なぜあなたは自分の何かを作ることができないのですか？」
• 「あなたの妹はとても素晴らしい状態です。あなたは彼女から手がかりを取り、エクササイズを始めるべきです。」

彼らは「建設的な批判」を装ってあなたを侮辱します

彼らの批判については建設的なことは何もありません。助けることではなく、傷つけることを目的としています。聞いても間違いはありません。

例えば：

• 「その報告はひどいものでしたが、主題は完全に頭を覆っています。」
• 「パレードなどで雨が降らないようにしてください。でも、服装がだまされて見えることを知っておくべきだと思いました。」
• 「あなたがその曲を書くことに多くを注いだことを知っていますが、それは私の神経にすりおろします。」

彼らはいつもあなたをワンアップします

あなたは素晴らしいニュースをいくつか持っていますが、彼らはそれに勝るものがあります。

このシナリオではタイミングがすべてです。重要なのは、セールの風を吹き飛ばしてセールに注意を向けることです。

例えば：

• あなたは婚約していることを発表したばかりなので、彼らは今回、妊娠を発表し、赤ちゃんの隆起を披露することを選択しました。
• あなたはひどい頭が冷えていると言いました。彼らは入院して肺炎でほとんど亡くなった時期を告げることで対応するので、あなたはそんなに気取ってはいけません。
• あなたがたった今行った5マイルのハイキングについて話しているので、彼らはヨーロッパを1か月間バックパックで旅したその時についての長い話を始めます。

彼らは侮辱を質問として偽装します

注意深く書かれた質問は、侮辱として簡単に役立ちます。まったく剛毛だとしたら、それは単なる「無垢な」質問であり、何もないところから何かを作っていると言われます。

例えば：

• 「あなたがそのレポートで上手くやったことに驚いています。誰があなたを助けましたか？」
• 「あなたは本当に他の人がどう思うか気にしないのですか？」
• 「これを間違えないでください、でも本当に全部食べますか？」

あなたが彼らに電話をかけるとき、彼らは常に「冗談」です

「冗談」はあなたが反発しようとするときの究極の言い訳です。あなたが自分で笑えないのは彼らのせいではありませんよね？

彼らがあなたを侮辱すると言うかもしれないいくつかのことをここに示します：

• 「明るく！」
• 「私はただからかっていました。」
• 「あなたはあまりにも敏感です。」
• 「あなたは私がそれを意味しなかったと知っています。」
• 「あなたのユーモアのセンスはどこにありますか？」
• 「うわー、あなたが間違ったやり方をしないと、私は何も言えません。」

彼らはあなたに発声の心配を気の毒にさせます

場合によっては、スライドできないことがあります。あなたは否定があなたをどのように感じさせるかについて話したいです。

彼らはあなたにそれを後悔させようとします：

• あなたの非難を否定する
• 彼らの虐待を最小限に抑える
• あなたを調律する
• 自分の問題であることを示すために、実際の、または想像上の障害をしみだす
• 無知、無知、または未成年としてのあなたの意見を無視する
• 叫んだり、叫んだり、罵ったり
• 物を投げたり、壁にぶつけたり、顔を出したり

彼らはあなたの懸念をリダイレクトして被害者になる

この古典的な策略は、テーブルを完全に変え、あなたを扇動者にするために使用されます。

例えば：

• その醜い干満？そもそも彼らを動揺させるのはあなたのせいです。
• あなたは彼らのボタンを押すのをやめないだろうから、彼らは身体を使わなければなりませんでした。
• 少しだけ敬意を払えば、名前を呼ぶ必要はありません。
• さまよっている目がなかったとしても、嫉妬したり、チェックし続けたりする必要はありません。
• 彼らは、なぜ彼らが言うこととすることすべてを常に選ぶのかと尋ねます。
• 彼らはあなたがあまりにも貧しいと文句を言っています。
• 彼らはあなたがどれほどあなたを愛しているか、そしてあなたが感謝していないあなたのために彼らがするすべての良いことについて話し続けます。

否定に対応する方法

私たちは時々悪いことを言ったり、気になる人を誤って傷つけたりします。しかし、私たちは間違いを認め、謝罪し、二度とそれをしないように努めます。

しかし、精神的虐待は偶然ではありません。これは定期的な出来事であり、加害者は通常、行動を変更または改善しようとはしません。

次のいずれかに該当する場合、精神的虐待を経験している可能性があります。

• 上記の動作のいくつかが頻繁に発生しており、すべてに慣れすぎているように感じ始めています。
• あなたはしばしば屈辱的で無礼な気持ちになります。
• 相手を喜ばせるために行動を変えています。
• あなたの関係は他の人によって定義されます。
• すべてが元気です。次に、あなたが理解していない理由のために爆発があります。
• 他の人は彼らの行動に対する反省をほとんどまたはまったく示しません。

状況は人それぞれ異なるため、解決策は1つではありません。

次のことを検討し、状況に適切と思われることを進めることが役立つ場合があります。

• 彼らを侮辱することによって彼らのレベルに引きずり込まれないでください。
• 無意味な議論をしないでください。
• あなたの気持ちを表現してください。彼らがどのように反応するかはあなたに多くを教えてくれます。
• 心からお詫び申し上げます。それでも、「心配しないで」のように言って話をやめさせないでください。
• この動作は容認できず、需要の変化であることを明確にしてください。
• 関係が継続する価値があるかどうかを決定します。

エスカレートした場合の対処

エスカレーションの兆候の一部を以下に示します。

• あなたは家族や友人から孤立しつつあります。
• 感情的な虐待が他の人の前で起こっています。
• あなたの物は破壊または奪われました。
• 彼らはあなたの活動を監視したり、あなたをフォローしています。
• したくないことをするように迫られている。

上記の1つまたは複数が発生している場合、状況は予想以上に危険である可能性があります。

以下は、状況を認識して対処するのに役立ちます。

• 何が起こっているかを書面で記録し始めます。
• 孤立している場合は、サイクルを中断してください。友人、家族、教師、指導カウンセラー、聖職者など、信頼できる人に連絡してください。
• 自分でこれに対処できると思わない場合は、何をすべきかを理解してくれるセラピストに相談することを検討してください。
• サポートグループに参加します。
• 急いで出発しなければならない場合に備えて、計画を立てておきます。
• 可能であれば、関係を終了します。

口頭および感情的な虐待は身体的虐待にエスカレートする可能性があります。誰かがあなたに角を曲がったり、あなたを強く抱きしめたりして、あなたがホールドを破ることができないとき、それは肉体的です。彼らは明確で脅迫的なメッセージを送っています。

緊急の危機に瀕していると感じた場合は、911または最寄りの緊急サービスに連絡してください。

差し迫った危険にさらされておらず、話をしたり、行く場所を見つけたりする必要がある場合は、National Domestic Abuse Hotline（800-799-7233）に連絡してください。

この24時間年中無休のホットラインでは、全米のサービスプロバイダーやシェルターと連絡を取ることができます。

肝心なこと

口頭または感情的な虐待関係に留まることによる長期的な影響には、不安、抑うつ、慢性的な痛みなどがあります。あなたはそれに値しません。

否定の受け取り側にいる場合は、それがあなたのせいではないことを確認してください。また、相手を「修正」するのはあなたの責任ではありません。それは完全に彼らにあります。