自分を他の人と比較するのをやめるようになった方法

コンテンツ

• あなたの内側の評論家に名前を付けてください
• 自分の親友になる
• 実績を記録する
• セルフケアを実践する
• 積極的に

友達は鏡のようでした。私が見ることができたのは、私をじっと見つめていた欠点だけでした。

推測しなければならないのですが、人類は当初からお互いを比較していると思います。

先史時代の男性が隣人の洞窟の大きさを羨ましく思ったり、立派なフリントスキルを切望したことは間違いありません。

これらの比較が役立つ場合があります。彼らはあなたに改善のための青写真を与え、あなたに変化を促すことができます。他の場合には、それらは自分をばらばらにして、自分が間違っていると思うすべてのものを見る手段になることがあります。

比較は主に私にとってはつかの間の経験でした。友達の成功やインフルエンサーのインスタグラムでの様子を見てうらやましく思いますが、その痛みは常に短期間でした。それは、新しい女の子が私の社会的サークルに加わるまででした。

彼女は私がそうではなかったすべてのものでした。またはすべて私 思想 私はそうではありませんでした。明るくおかしい、発信しています。人々は彼女をすぐに崇拝しました、そして、運は常に彼女の足元にまっすぐに着陸するようでした。

リサ*はすぐに親しい友人の一人になりました。私たちの深い絆にもかかわらず、彼女の才能は私を引き裂きました。

彼女は鏡のようでしたが、私が見たのは私の欠点が私を見つめていたことだけでした。

私が達成したことはすべて、彼女の業績に汚されたと感じました。どんなに一生懸命頑張っても、私は計り知れませんでした。それは私を日常的に押しつぶしました。

私はこれらの感情を16歳で期待したかもしれませんが、私は30歳で、大人であり、他の人の成功に脅かされることはめったにありませんでした。しかし、リサは私の不安を鋭く集中させました。

知的レベルでは、自分にとって素晴らしい点があることを知っていました。しかし、感情的には、そこにたどり着けませんでした。

比較すると、私の人生のすべてがより少ないように見えました。私はそれほど可愛くも楽しくもありませんでした。私はそれほど恐れていないし、才能もありませんでした。友達があまりいなかったし、異性にも魅力がなかった。

私の打撃は打たれることでした、そして私は本当に価値がないと感じました。これらの感情はすべて、私が友人についてこのように感じた罪悪感によって増幅されました。私はこれらの感情を乗り越えるのに役立ついくつかの実用的なアドバイスを求めてインターネットを広範囲に検索しました。

私はこれを克服するためにいくつかの深刻な助けが必要になることを知っていました。多くの不安を抱えて、私は恐れを片側に置き、最終的にこのファンクから私を導くライフコーチであるサラのサポートを求めました。

数週間にわたって、サラは私を他の人と比較することをやめ、自分の独自性の美しさと価値を認識するのに役立つ実用的なツールキットをくれました。

ここに彼女が教えてくれたことがあります。

あなたの内側の評論家に名前を付けてください

サラは私たちの最初のセッションで追跡を直し、私にとって重要なことを説明しました：何かに名前を付けると、力が弱くなります。

サラは私に私の内なる批評家に私の知覚不備のすべてを指摘するその中のその批判的な声に名前を付けさせました。

私はCiaraの名前を決めました、そして私達がよりよく知るようになるにつれて、私は彼女が特に厄介であることを発見しました。 Ciaraは私が十分ではないことを考えさせてくれました。

彼女は、私に恐怖心を和らげ、数ポンドを失う可能性があること、そして大きなグループでは厄介な混乱であることを思い出させてくれました。

この頭の中の声が私をどのように私を怒らせるか聞いて、それは苦痛でした。私は彼女に名前を付けたので、彼女がいつ発言したかがわかりました。

比較のわなから解放される次の重要なステップ、つまり彼女との会話を始めることができました。

自分の親友になる

私はいつも自分を良い友達だと思っていましたが、サラは私は自分にとって特に良い友達ではなかったと指摘しました。

「危機に陥った友人をどのように慰めますか？」彼女はわたしに聞きました。

私は彼女と一緒に座り、彼女の気持ちについて話し合うと答えました。私は彼女を慰め、彼女がどんな人であるかを思い出させます。私はおそらく彼女に大きな抱擁を与えるでしょう。

サラは、シアラが運転席に着いたら、愛情と理解をもって彼女と話す必要があると言った。

Ciaraが頭に浮かんだとき、私は会話を始めました。彼女がどのように感じていたのか、なぜ彼女がそのように感じていたのか、シアラに尋ねます。私は彼女に共感を示し、励ましの言葉を提供し、彼女が素晴らしい理由をすべて思い出させます。

サラには単純なルールが1つありました。友だちに言わない場合は、自分には言わないでください。

このルールに従うことで、私の不安のいくつかがどこから来ているのかを理解し始めました。リサが私にこれらの感情を引き起こした理由を明らかにすることができました。

私は二人とも人生の同じ時期にいて、私が失敗していると感じた正確な領域で彼女が優れていることに気づきました。

実績を記録する

自分を他の人と比較するとき、私たちは彼らの長所と成果のすべてに焦点を当て、自分のものを無視します。サラは私が行ったすべての良いことの記録を残すことを私に奨励した理由です。

彼らが何であるかは問題ではありませんでした。もしそれが私が誇りに思うものであれば、私はそれを記録しました。すぐに、私は何週間にもわたって達成したことの膨らんだフォルダーを手に入れました。

仕事でプロジェクトに参加したら、それを記録しました。私が危機で友人を助けたら、それは起こった。午前中に自分がジムに引きずり込まれたら、本当に行きたくなかったので書き留めました。

大小を問わず、私が達成したすべてを見ると、私の自尊心が高まりました。プライドのうねりを感じました。リサは素晴らしかった、私は気づきましたが、多くの素晴らしい方法で、私もそうでした。

セルフケアを実践する

熱いお風呂を走らせて自分でワインを注ぐのは素晴らしいセルフケアですが、それ以上のことはできます。サラによれば、セルフケアには正直で継続的な内省が伴います。

これは、内面を見て、見つけたものを見るプロセスです。サラは、特に自尊心のスパイラルにあったときは、日記をつけて自分の考えを書き留めることを勧めました。

それらの考えがページに表示されると、私はそれらを観察し、それらが真実であるかどうか、または私が不十分であると感じた結果であるかどうかを決定する力がありました。

私はそれらを開梱し、どこから来たのかを解読することができ、それは信じられないほど自由でした。

それは必ずしも簡単ではありませんでした。私の暗い感情のいくつかに直面することは困難でしたが、それらを目でまっすぐ見ることは私に前進を始める力を与えました。

積極的に

サラとの最後のセッションの後、比較の旅は終わりませんでした。

はい、私は自分のユニークな才能、スキル、資質についてより明確に感じました。私ははるかに自信を持ち、リサをライバルとして見なくなった。軽く感じました。友人たちは、私が素晴らしいヘッドスペースにいるようだと述べました。

私はもう不十分な感情に悩まされたり、嫉妬を隠すことを心配したりしていませんでした。リサの成功と私自身を祝うことができました。

自分を比較すると、私は迷いました。それは私を喜びから奪い、私を惨めに感じました。自分の人生の他の部分で、私は自分自身に不安を感じていました。

頭の中で比較ゲームをしていたので、いつも友達と一緒にいるわけではありませんでした。初めから自分の気持ちが良くなかったので、デートは失敗する運命にありました。

サラが私にツールを与えてくれたとき、私は自分が人生で何を望んでいるのか、そしてどうやってそれを手に入れることができるのかについてより明確に焦点を合わせました。私は以前に私を引き留めていた自己疑惑の重荷を感じませんでした。比較を振り切って、私は再び人生を楽しむことができました。

これらのツールでの作業は、継続的に行われています。今でも、Ciaraとのその内面的な対話を維持し、業績の記録に追加し続ける必要があることを知っています。不快な感情に立ち向かうには、定期的に内側を見ることが重要であることを知っています。

比較から解放されることは直線的な旅ではありません。道路の段差、不安の瞬間、そして疑いがあります。しかし、サラが私に教えた実践を維持することは、私の自尊心を平等に保つのに役立ちました。

よりきれいで、より才能があり、インテリジェントで、陽気な、または発信的な誰かが常に存在します。私にとっての秘訣は、私がテーブルに持ってきたもののユニークな価値を知ることです。

*名前が変更されました

Victoria Stokesはイギリス出身のライターです。彼女が好きなトピック、個人の発達、そして幸福について書いていないとき、彼女は通常、彼女の鼻を良い本に突き刺しています。ビクトリアは彼女の好きなものの中でコーヒー、カクテル、ピンクの色を挙げています. Instagramで彼女を見つけてください。